Kommer til udtryk med vrede

1. Erfaringen

Har du nogensinde finde dig selv fast i en skure af vrede, der ønsker du forstod lidt mere om vrede forvaltning?

For nylig arbejdede jeg med en kunde, der udtalte hun havde en masse uløste vrede . Da jeg spurgte hende, hvad hun mente, hun sagde, hun ofte blæste op på folk, selv når hun vidste ... 1. Erfaringen

Har du nogensinde finde dig selv fast i en skure af vrede, der ønsker du forstod lidt mere om vrede forvaltning?

For nylig arbejdede jeg med en kunde, der udtalte hun havde en masse uløste vrede . Da jeg spurgte hende, hvad hun mente, hun sagde, hun ofte blæste op på folk, selv når hun vidste at udtrykke vrede var ikke den bedste respons. Hun opkaldt hurtigt flere scenarier, når det havde for nylig er sket. Hun talte om situationer på arbejdspladsen, sammen med sin mand, og med sine børn. I processen med at fortælle mig om hendes vrede kunne jeg se, at hun var ved at blive temmelig ked af det.

Som jeg næsten altid gør, spurgte jeg hende på et tidspunkt at bremse, tage flere dybe indåndinger, og læg mærke til de fysiske fornemmelser, der finder sted i hendes krop, samt at mærke mig sidde foran hende, og samtlige omgivelserne i mit kontor. Først syntes hun utilpas bremse, og så efter blot et minut eller to Jeg følte, at jeg lagde mærke til hendes følelsesmæssige tilstand forandring.

Ser man på hende blidt og matche min vejrtrækning til hendes, spurgte jeg hende, hvad hun følte "i dette øjeblik." Hun sagde, at hun var ked af, at hun ikke var i stand til at træffe bedre relationer med dem, hun virkelig brød sig om.

"Så" Jeg foreslog, "Ret mig, hvis du ikke er helt enig, men er du bemærke nu, som du bremse, som i dette tilfælde din vrede er ændret til sorg?" Da jeg talte disse ord gav jeg hende også en aftalt hånd signal til at betyde, at hun tager en dyb indånding, før tale. Hun tog en dyb indånding, pause, og sagde "Jeg føler ofte meget adskilt fra dem, jeg ønsker at føle sig tæt på, og det gør mig ked af det, og det gør også mig meget ensom og isoleret."

" Så "Jeg endnu engang foreslog," Føler du dig din følelse af tristhed fører dig til at føle sig ensom og isoleret? " Hun kiggede på mig som hendes øjne begyndte at fugte og sagde "Ja, jeg har lyst til folk ikke rigtig forstå mine følelser. Jeg føler misforstået og endda, at jeg er uden betydning for andre."

Jeg tog et øjeblik eller to til at trække vejret med hende som jeg langsomt nikkede mit hoved, og jeg forsigtigt sagde, "Til tider din vrede fører dig til at føle din sorg, og din sorg fører dig til at føle din ensomhed og isolation, som fører dig til at føle sig misforstået og ligegyldig for andre. "

Hun græd nogle og sagde: "Ja, kan jeg nu virkelig føler min ensomhed og at andre ikke virkelig bekymrer sig om mig."

"Er du stadig vred?" Spurgte jeg.
"Nej" sagde hun, "Jeg er kun føler sorg og ensomhed."

Vi sad der i et par minutter, som vi åndede sammen og os begge følte vores fulde sortiment af følelser.

På et tidspunkt, hun kiggede på mig og sagde: "Det er underligt, men på en måde bremse og føle min sorg og ensomhed, en eller anden måde føles betryggende. Jeg tror, ​​at normalt, er disse følelser, som jeg forsøge at stoppe mig selv fra følelse. "

" Ja ". Jeg sagde, "Når vi stopper os fra at opleve et bestemt interval af følelser, hvad der normalt sker, er, at vi bliver fanget i en tilsyneladende modsatte følelsesmæssige tilstand, der er kontraproduktivt."
"Det er ikke så meget, at din vrede er det modsatte af din sorg, er det mere, så din sorg er tilsluttet din vrede. "
" Som du tillader dig selv at føle din sorg, din vrede opløses, og du kan mærke hele spektret af dine følelser, uden at føle fanget eller isoleret . "
" Når vi ikke isolere eller ignorere nogen af ​​vores følelser, vi ikke føler sig isoleret fra eller ignoreret af andre. "

2. Kommentar
I Seishindo er der to modeller, vi ofte bruger til at forstå følelser.

I vores første model, vi tror på, at en hvilken som helst følelser ofte eksisterer som del af en større cyklus /kreds af følelser.

Tænk på en gammeldags vinylplade består af fire separate, men beslægtede stykker musik. Et stykke segues ind i den næste, og det er kun i at lytte til den fulde optagelse, at du virkelig kan værdsætte det arbejde, komponisten. Hvis sige ved slutningen af ​​det første stykke musik der er en dyb ridse i posten og nålen hopper tilbage til begyndelsen. det ville ikke tage dig lang tid at blive træt af at lytte, og du kan endda blive irriteret på gentagelsen. Dette ville have en tendens til at være tilfaeldet, hvis bunden eksisterede lige før den første stykke musik er fuldstændig.

Dette er meget gerne, hvad der sker, når vi bliver fast i tvangsmæssigt at udtrykke et segment af vores fulde følelsesmæssige sortiment, på bekostning af at gøre gode relationer og fastholde vores overordnede følelse af følelsesmæssige trivsel. På sådanne tidspunkter, i stedet for at føle den fulde cyklus af vores følelser, vi bliver ved med at støde os tilbage til begyndelsen af ​​en enkelt følelser. Vi mister dermed fordelen ved fuldt føle og udtrykke vores komplette sortiment af følelser. Dette er meget ofte tilfældet med mennesker, der har tendens til at blive vred nemt. Hvis vi var mere bevidste om vores følelsesmæssige tilstand ville vi erkende, at vores vrede ikke eksisterer "i sig selv." Vi brændstof og vedligeholde vores vrede ved at støde os tilbage til kun et begrænset udvalg af vores erindringer og følelser. Jo mere vi føler "kun vrede" den vredere bliver vi. På den anden side, når vi kan mærke vores vrede er ledsaget og organiseret i samarbejde med andre følelser, kan vi føle alt hvad der kører vores adfærd, og det er denne fuldt sortiment af udtryk, der hjælper os i at føle komplet og lettet i proces.

I vores anden model til at forstå følelser, mener vi de følelser, der præsenterer sig selv stærkest, er ofte dækker op et eller flere andre følelser.

Hvordan kan du reagerer som en voksen, hvis du blev undervist som barn, at vrede var en helt uacceptabel følelse at føle? Måske du ville lære at smile og blive sukkerholdige søde, uanset hvor ked du følte nedenunder.

Hvad kan der ske, hvis du begyndte at have en crush på en legekammerat i en alder af tolv, og din far gav dig en barsk foredrag om farerne ved intimitet, og hvordan køn kun var beregnet til det formål forplantning ? Måske du ville føle, at det var usikkert at nogensinde udtrykke din kærlighed og fysisk begær til en anden, og dermed hver gang du var begyndt at føle kærlighed, ville du hårdt kritisere dig selv og den person, du var tiltrukket af.

Kan du forestille dig, hvordan forvirrende dit liv kan være, hvis du var en eller anden måde altid bange for at udtrykke, hvad du følte, og dermed forsøgt at dække over hvad du føler?

I vores arbejde i Seishindo, vi ofte opfordre vores kunder til at stille sig selv følgende spørgsmål:

"Hvilke andre følelser kan findes for at understøtte eller afrunde den, jeg udtrykker nu?"

"Hvilke følelser tror jeg måske være at få dækket over eller forsømt af de følelser, jeg udtrykker nu? "

" Hvad er en følelse jeg er den mest sandsynlige til at ikke føle, når jeg føler ligesom jeg er nu? "

"Hvad kan jeg føle, hvis jeg ikke var følelse som jeg er nu?"

Når du finder dig selv at sidde fast i en hvilken som helst følelsesmæssige tilstand, foreslår vi, at du trækker vejret dybt og spørg dig selv spørgsmålene ovenfor.
.