In A Moment of Anger

At kunne styre vores følelser godt, er afgørende for vores sundhed samt vores evne til at skabe sunde relationer med andre, især vores kære.

Nylige undersøgelser har vist, at tilstanden af ​​vores følelsesmæssige velbefindende spiller en vigtig rolle i vores fysiske sundhed. For eksempel folk, der er deprimerede er på et højere risiko for et hjerteanfald, og dem, der har oplevet en traumatisk begivenhed er mere tilbøjelige til at rapportere dårligt fysisk helbred, ofte klager over træthed, tab af energi, bodyache og andre vage fysiske symptomer.

Omvendt folk med positive holdninger til livet generelt føler sig godt om sig selv, er mere glade og glade for deres liv. Et godt grin kan løfte ånden op og kan endda øges kroppens modstand for infektioner. Feeling godt om os selv også gør os komfortable i vores forhold til andre.

- store problemer opstår fra små problemer -

"Store problemer skyldes små problemer,
kloge tager sig af alle hans små problemer,
Således har han ingen problemer. "
- Tao

Ovenstående er så sandt, og jeg vil illustrere det med et eksempel.

Hr Lee ønskede at se TV. Hans yndlings film blev vist. Men hans kone ville have ham til at tage hende dagligvarer og så modvilligt han forpligtet til.

På vej til shopping komplekse, blev de fanget i en dårlig trafikpropper, og en tur som normalt tager 15 minutter tog en time i stedet. At være en uvillig shopper, var hr Lee bliver vred ved minut og var tæt på et kogepunkt, når de nåede shopping komplekse.

Da de kom ind i parkeringspladsen i komplekset, hr Lee spurgte sin kone til at være på udkig efter enhver ledig plet, da de kørte rundt. Netop da, ringede fru Lees mobiltelefon og hun hurtigt besvaret opkaldet og fortsatte med at chatte med hendes ven.

I mellemtiden hr Lee spottet en tom parkeringsplads, men før han kunne nå det, en anden driver hurtigt vendt ind i det.

Det var det sidste strå for hr Lee! Han blæste sin top!

Før han vidste af det, begyndte han at råbe på føreren ved hjælp af alle former for modbydeligt sprog. Da hans kone forsøgte at berolige ham, vendte han sig mod hende og begyndte at råbe på hende, beskyldte hende for at chatte på telefonen i stedet for at hjælpe ham til at lede efter en ledig parkeringsplads.

Naturligvis, at udbrud forkælet udflugt, og de begge afsluttet deres dagligvarer i fjendtlige stilhed.

- A Feeling uerkendt -

Når jeg ser tilbage, kan vi let se, at hr Lees udbrud fandt sted på grund af hans frustration over manglende hans film. Den trafikpropper kun gjort hans ulmende frustration værre, og parkering hændelse var det sidste strå.

Således er en lille frustration har udviklet sig til en vred udbrud!

Ofte ubekræftede følelser som dette simre i os, og de langsomt og lydløst vokse i fuld blæst vrede eller udbrud, når vi er mindst i stand til at kontrollere dem. Det er lettere at håndtere mindre frustrationer, før de bliver store og unmanagable.

Således en effektiv måde at styre vores følelser er til hurtigt at identificere vores følelser og anerkende dem, når de opstår. Dette gør det også nemmere for os at genkende årsag eller udløsende faktor, der giver anledning til de følelser. Selvfølgelig, det er lettere sagt end gjort.

For at være i stand til at genkende og identificere vores følelser det øjeblik de opstår, er vi nødt til at praktisere konstant selvbevidsthed. Dette kan opnås gennem meditativ praksis, journalisering eller selvrefleksion. En anden metode er gennem feedbacks fra dem omkring os.

- In A Moment of Anger -

I et øjebliks vrede, vi ofte siger ting, vi fortryder senere. Desværre, kan ord engang talt aldrig trækkes tilbage. På denne måde er mange gode relationer arret, nogle repareres. Derfor er det vigtigt for os at lære at styre vores følelser, især vores vrede.

Ligeledes, hvis vi er på den modtagende ende, er vi nødt til at lære tilgivelse for vi ikke er immuned mod denne samme dårskab. Hvis sådanne udbrud er ualmindelige, og vi ved, at gerningsmanden er angerfuld og sætter i bestræbelserne på at forbedre sig selv, bør vi let tilgive ham. Hvorfor skulle vi ønsker at ofre et godt forhold netop på grund af en enkelt begivenhed?

På den anden side, hvis dette udbrud er blot en af ​​mange, hyppige urimelige udbrud, og vi er ofte lavet syndebuk, så er vi nødt til at revurdere forholdet, eller søge professionel par terapi.

- Resumé -

I korte, store problemer i vores forhold til andre opstår ofte, når vi ignorerer eller give dem mulighed for at vokse. Således ved at behandle dem, når de er stadig lille og managable, kan vi forhindre store problemer i at opstå. Tricket er at fange dem tidligt, og dette kræver en høj grad af selvbevidsthed. Vi kan forbedre vores selvbevidsthed gennem de forskellige midler nævnt tidligere
.