At leve med et åbent hjerte

At være åben hearted lever med et hjerte fyldt til bristepunktet med kærlig venlighed. Det er et liv i kraft indefra, et liv fyldt med formål og tjeneste for menneskeheden. Det er et liv, der let kan manifesteret ved pleje dit hjerte med en meditation på kærlig venlighed.

Gå til et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret, og kan sidde komfortabelt i en stol med fødderne rører jorden . Har et glas eller flaske vand i nærheden. Begynd med at lukke øjnene og trække vejret langsomt og dybt, udvide din rib-bur og din mave i seks vejrtrækninger. Læg mærke til, hvordan det føles ved at fokusere på udvidelse og sammentrækning af dine ribben.

Slap af og ånde normalt.

Nu bringe dit fokus mellem og bag dine øjenbryn, dette er din Ajna Chakra eller Third Eye og vil hjælpe dig med at visualisere resten af ​​meditation. Hold dine øjne lukkede og billede en kugle af hvidt lys i midten af ​​din krop, forestille sig det voksende og udvide fylde din krop og skabe en glød til omkring to fødder fra din krop hele vejen rundt. På yderkanten forestille sig, at en lyseblå elektrisk lys begynder at danne, ligesom en kraftfeltet det beskytter dig og din plads fra nogen distraktioner.

Bring dine hænder sammen i bøn position foran dit hjerte. Fokus på dit åndedræt i et par øjeblikke. På hver udånder forestille dig selv at give slip på og udånding alle de spændinger og negative tanker, som du føler over for dig selv og andre. Slip din frygt. Slip din vrede. Slip din grådighed. Slip din jalousi. Slip din modvilje.

På hver inhalere forestille at bringe ind i dig selv og fylde dig selv med positive tanker og følelser. Fyld dit sind med kærlighed. Fyld dit sind med venlighed. Fyld dit sind med fred. Fyld dit sind med tålmodighed. Fyld dit sind med mildhed. Tillad dig selv til virkelig at føle disse følelser af kærlig venlighed.
Nu, bringe din bevidsthed og opmærksomhed på midten af ​​brystet, som hvis du tager alle disse positive følelser og følelser ind i dit hjerte. Sige følgende bekræftelse /bøn højt for dig selv:

Må jeg være i fred
Må mit hjerte forblive åben
Må jeg være fri
Må jeg være sikker fra indre og ydre... . skade
Må jeg blive fyldt med medfølelse, sympati og glæde
Må jeg være fyldt med kærlig venlighed

Sæt “.. I &"; med navnet på en elsket og sige bønnen igen. Nu erstatte ldquo &; I &"; med navnet på en person, der har vred dig og sige bønnen igen. Nu erstatte ldquo &; I &"; med vi og sige bønnen igen. Tillad dig selv til virkelig at føle disse følelser af kærlig venlighed.

Tag din bevidsthed tilbage til dit hoved og din tredje øje. Kender kærlig kindess her. Når du er klar, åbne dine øjne og drikke din glas vand. Vid, at vandet kom fra jorden og nærende din energi Krop som netop havde en god træning
.