Er du sur? GOOD!

Hvad er der mangler i "anger management", "vrede kontrol," og netop "beskæftiger sig med vrede?" Hvorfor ikke bruge disse anger management teknikker, hvis du er vred? De savner opadrettede af vrede: hvordan du bruger din vrede til at skabe det liv, du virkelig ønsker. Nej, er ikke om at blive, at "vred mand" eller "vred kvinde", der skræmmer folk til underkastelse. Her finder du noget meget sjovere:. Hemmelighederne for at komme til hjertet af vrede og en enkel proces for at bruge din vrede til at skabe en virkelig tilfredsstillende liv

Har du nogensinde føle sig skyldig eller forvirret, når du får vred? Har du søge årsager, der berettiger din vrede? Vrede er ikke problemet. Og gæt hvad, heller er du. Du hørte rigtigt. Vrede er ikke problemet. Problemet er ikke at kunne identificere, hvad det er, der gør dig vred, så du kan gøre noget ved det. Læs videre for at opdage hvordan du kan få hjertet af vrede, så du kan bruge din vrede til at skabe det liv, du virkelig ønsker.

~~ "Hvad gør mig så vred?" ~~

Vi plejer at blive vred, fordi to ting sker. Først, vi tror på, at nogen eller noget forhindrer os i at få det, vi ønsker. For det andet mener vi, at noget enten bør eller ikke bør ske den måde, det er. Denne tankegang fokuserer vores opmærksomhed udelukkende på begrænsning og frygt.

Tænk over det, hvis al din opmærksomhed er fokuseret på ikke at få, hvad du ønsker, og hvad der bør eller ikke bør ske, hvordan ville du forvente at føle ? Er det noget under denne form for tænkning resultater i stress, spændinger, og forvirring? Hvor ellers ville du føler, men vred?

Når du lærer at al vreden kommer fra at fokusere din opmærksomhed på disse ting, så vil din vrede kan blive en advarsel klokke, som du har brug for at re-fokusere din opmærksomhed. Så det er opadrettede af vrede: det er altid en påmindelse om at fokusere din opmærksomhed på at skabe det liv du ønsker.

Her er et eksempel: Pat ventede på Leslie på deres favorit restaurant. De blev enige om at mødes på 7:15. Efter at have ventet i 20 minutter, begyndte Pat at føle sig lidt vred. "Leslie kender Jeg hader at vente. Vi havde en aftale. Hvor egoistisk ... Ikke engang et telefonopkald til at forklare ... jeg kun venter på en anden fem minutter og derefter jeg forlader ..." Pat troede. Og jo mere Pat havde disse tanker, de vred Pat følte.

Lad os udforske disse tanker, der gjorde Pat så vred. Det lyder som Pat mener, at Leslie ikke skulle være for sent, hvis de havde en aftale, at aftenen ville blive ødelagt af Leslie sene ankomst, og at hvis folk virkelig plejet om hinanden, de ville kalde og forklare den pludselige ændring i planerne.

Når du fokuserer din opmærksomhed på begrænsninger og frygt som Pat gjorde, vrede er en forståelig reaktion.

~~ "Så hvad gør du foreslå jeg fokusere min opmærksomhed på?" ~~

Vi mener, at lyve under folks vrede er ting, de værdi, der mangler i situationen. Den mest effektive måde, vi har fundet til at bevæge sig fra at føle vrede til at skabe et tilfredsstillende liv er at starte med at finde ud af, hvad der er kernen i vrede - hvad vi værdsætter. I denne situation én ting Pat kan meget værdi mag. Så hvad forhindrer Pat fra at være fredeligt i denne situation? Det kan være, at Pat har brug for mere forudsigelighed, for at have en følelse af fredfyldthed.

Når du ved, hvad du har brug for, er du i stand til at tage skridt til at få disse behov opfyldt. Som et eksempel kan Pat ønsker at lave en aftale med Leslie til at ringe, hvis en af ​​dem vil være for sent.

~~ "Så, hvordan kan jeg bruge dette i mit liv?" ~~

Den mest effektive "vrede forvaltning" starter med forståelse for, at vrede er ikke problemet. Derefter kan du begynde at lægge mærke til det allerførste øjeblik, når du begynder at føle anspændt eller irriteret. Dette er den bedste tid til at bruge din vrede som en alarmklokke, advarer dig at flytte dit fokus for opmærksomhed. Så du fremhæve nogen skal /ikke, dom typen udsagn du høre dig selv tænke.

Når du har en erklæring at arbejde med, får dig til hjertet af vrede ved at udforske hver af disse udsagn. Du opdager de skjulte værdier i det, ligesom hvordan Pat værdier mag. Når du identificere, hvad du sætter pris på, så spørg dig selv spørgsmålet: "Hvad har jeg brug for at opleve, hvad jeg værdsætter lige nu i denne situation?" Ligesom Pats behov for forudsigelighed. Så tænk på nogle måder, du kan være i stand til at få dette behov opfyldt, og begynde at opleve, hvad du sætter pris på. På samme måde Pat og Leslie blev enige om at ringe, hvis de vil være for sent

Må ikke se tilbage i vrede over, hvad der er lige er sket; se frem til at se, hvordan du kan få, hvad du har brug for, så du vil begynde at opleve, hvad du sætter pris på. Når du fokuserer din opmærksomhed på, hvad du sætter pris på, hvad du har brug for, og hvordan du kommer til at få disse behov opfyldt, kan vrede blive omdannet til en mulighed for at skabe en virkelig fornøjelig liv, hvor du oplever, hvad du virkelig værdi.
.