Grebet af vrede? Sådan bryde den onde cirkel og begynde forfra

Ingen nyder at miste kontrollen, men det er, hvad du har at se frem til, hvis du giver efter for vrede. Rage tager over, blæser situationer ud af perspektiv. En rød tåge af ufornuftige raseri dråber på tværs af dit syn, hvilket fører til eksplosive raseri spiraler. Bryde den onde cirkel og klippe dit kort lunte ved at overholde vores råd, før du lander dig selv i en bunke problemer.

Forstå roden af ​​dit vrede

Rygende løbet omstændigheder, der er uden for din kontrol er meningsløst, men din vrede monster elsker overtagelse og spilder dine energiressourcer. Øv kognitiv ræsonnement og forstå, hvorfor din vrede er spiral. Denne tilgang tilfører sund ræsonnement i eksplosionsfarlige situationer, hvor negative følelser tage over.

De fysiske og mentale Toll

På et rent akademisk niveau, kan måles i stress prisen på din vrede cyklus og en hævet puls. Desværre, biologi er en læreproces mekanisme, og disse symptomer risikerer at blive permanent, hvis cyklen ikke er brudt. Brug disse kendsgerninger til at bryde mønsteret. Genkende udløser og praksis lempelserne teknikker, når din ånde forkorter eller dit blod føles som om det er kogende.

Accepter Ansvarlighed for dine handlinger

Accepter det faktum, at du har vrede spørgsmål og søge hjælp. Tag en meditation klasse. Lyt til dig selv, når du skændes over nogle mindre problem og indse, at du blæser nogle små point ud af perspektiv. Hvis vrede gør glider midlertidigt ude af kontrol, kan du lander dig selv i juridiske problemer på grund af en voldsom udbrud. Selv om det &'; s. Kritisk for din genoptræning til at tage ansvar for eventuelle overtrædelser, en forsvarsadvokat fra Blumenauer Hackworth kan hjælpe dig til at minimere de juridiske konsekvenser af overfald, batteri, eller vold i hjemmet afgifter

Bryd Cycle Forever

Når du er træt af at undgå situationer eller bestemte personer, vrede kan tage på vægten af ​​en trække anker. Luk af vægten ved at ændre dine svar til vrede udløser. Tag en vrede forvaltning program, hvis de knyttede mave muskler vil ikke slappe af. Det kan tage tid og monumentale indsats, men starter på ny er værd alle af denne indsats og meget mere.

Som med mange spørgsmål, skala er alt. Hvis din følelsesmæssige turbulens genererer lidt mere end en brummer af irritation og følelser af frustration, kan du lære at give slip på disse følelser og vedtage en sundere syn på verden. Ægte vrede og raseri kan skade din krop, sind og dem omkring dig. Søg hjælp, før de vrede forårsager skade på ejendom eller personer
.