Dokumenteret skridt til at afdramatisere noget argument ... hurtigt

Konflikt er antallet en grund par søger forholdet rådgivning og par /ægteskabelig rådgivning. Når to mennesker mødes i et tæt forhold, "udsætte" sig selv følelsesmæssigt og gøre sig sårbar med hinanden, er det uundgåeligt, at misforståelser og konflikter vil forekomme.
Cycle af angreb-Forsvar-Attack

Intense konflikter forhindre enhver reel, ægte og oprigtig kommunikation opstår. Tværtimod sker. Når argumenter spiral ude af kontrol, og partnerne falder ind i mønsteret for at angribe den anden, forsvare sig, efterfulgt af kontra-angreb igen, er det sandsynligt, at begge parter ikke blot føler sig vred, men også uretfærdigt behandlet, såret og for det meste, uelsket, der ikke understøttes og frakobles med hinanden. Argumenter, der er repetive og udvikle sig til det negative mønster af angreb-forsvarer-angreb, er ikke berettiget parret eller forhold. Målet bør derfor være at holde niveauet af følelsesmæssig intensitet håndterbare
Mål:. Administrer følelsesmæssige intensitet

I stedet for at lade den intense følelsesmæssige energi styre dig, parret bør målet være for dig, par, til at styre niveauet af følelsesmæssig intensitet og energi under konflikt samtaler. Lyder simpelt nok, men at fastholde ens cool og ro kræver en stor beslutsomhed. Det vil kræve for dig at lytte til din partners budskab og formidle en forståelse af deres position. Herved og når håndteres med takt og følsomhed, kan en konflikt rydde luften, frigive pent op vrede, og det kan være en potent måde for et par at kommunikere, hvad der er vigtigt for hinanden. Det kan endda tilskynde til en bedre forståelse af forholdet, og dermed gør en stærkere og sikrere følelsesmæssig forbindelse.
Trin til Standsning et argument og Start Kommunikation

1. Momentant sætte din position og mening til side. Dette kan være yderst vanskeligt at gøre, især hvis du fornemmer bliver behandlet uretfærdigt eller uretfærdigt. Gør det anyways, holde større objektiv og mål for øje; at væsen, der forbinder og kommunikere med din partner i bestræbelserne på at løse en situation og forbedre forholdet.

2. Tag en time-out og slappe af. Forholdet forsker Dr. John Gottman har vist, at udviklingen af ​​tid-out færdigheder er en af ​​de mest magtfulde og nyttige interventioner for par. Brug den villige, men ikke til at undgå. En time-out skal være ikke mindre end 20 minutter, og i løbet af denne tid slappe af dig selv, gøre nogle dybe vejrtrækning eller progressiv muskel afslapning øvelser. Brug ikke denne tid til at gå over det argument i dit hoved eller forberede et modargument på din vender tilbage til samtalen.

3. Find en vis sandhed i din partners perspektiv. Det betyder ikke enige, men det betyder forståelse og "blødgøring" til din partners position. Husk din partners perspektiv føles helt gyldigt for dem, og så forsøger at bestride dette vil kun skabe mere af en kløft mellem jer to.

4. Lyt, lyt, lyt. Af hensyn til at bevæge sig i retning af større forståelse, lytte med nysgerrighed, ægthed og autenticitet.

5. Gentag denne proces. Når din partner har afsluttet deres tanker, skifte, så du kan dele dine thougths om spørgsmålet. Hold gentage processen, indtil hver af jer føler grundigt hørt, lyttet til og forstået.

Alle ønsker at blive hørt og forstået, især ved de mennesker, vi elsker og elsker os til gengæld. Du kan hurtigt mindske den følelsesmæssige intensitet argumenter ved hjælp af opgørelser af forståelse, hvilket banede vejen mod større følelsesmæssige sundhed, en stærk forbindelse og et mere kærligt forhold
.