Hvordan man styrer stress og vrede Under Forsøger Economic Times

Den nuværende økonomiske situation i USA har været at få hårdere dag for dag. Fastholdelse et job, men godt kvalificerede du er, har været usikker. Og for alle de arbejdstagere, der er blevet afskedigede i de seneste par år, at få et andet job har vist sig at være en monumental opgave.

Med tabet af et job, eller det ekstra arbejde der er blevet lagt på jer, fordi resten af ​​arbejdsstyrken er blevet nedprioriteret, kommer usikkerhed, frygt og udmattelse. Regningerne holde rullende til støtte for din familie. Der &'; s læge og tandlæge, at mad og leveomkostninger, forsikring, husleje, skolepenge og ejendomsskatter nævne et par forårsager øget stressniveau. I disse ugunstige økonomiske forhold, stress og vrede er konstante følgesvende, og nogle kan reagere ved at eksplodere uden megen provokation.

forståeligt, som det er, stoppe op og tænke et øjeblik, hvad skade din ukontrolleret vrede gør for at din ægtefælle eller børn. Heldigvis er der måder at styre og kanal vrede og stress. Læger er enige om, at ophævelse af at tage medicin for at berolige dig ned, er det muligt at styre vrede og reducere stress med en smule træning med. Hvis du oplever vrede kontrolspørgsmål på grund af stress i hverdagen, er der handlinger, som en Anger Management Class ville være i stand til at lære dig

De skridt, vi skal tage for at styre vrede er:.

Bevar roen:

Det første skridt i vrede kontrol opholder sig rolig. I mange situationer, det er lettere sagt end gjort. Anger klasser vil lære dig, hvordan man udnytter vejrtrækning teknikker, såvel som andre, til at håndtere denne opgave. Du må ikke gøre noget hastigt som du måske fortryde senere.

Del stress:

Find en betroet voksen, som du kan læsse dine bekymringer og søge vejledning og rådgivning. Du kan tale med hinanden om de problemer, du står over for i forældrerollen, på arbejdet eller i skolen og bruge hinandens erfaringer til din fordel. Støtte hinanden ved at hjælpe med børnepasning børn, arrangere for dato nætter, og hjælpe med daglige opgaver, der i øjeblikket føler overvældende. Husk, det tager en landsby at opdrage børn, og at gøre det gennem vores daglige ansvar.

Disciplinering dine børn:

Når du er vred det er det forkerte tidspunkt at disciplinere dine børn. Din vrede og følelser vil få bugt med dig, og straffen vil være ude af proportioner. Dette gør barnet vrede og chancerne er han vil uartig bare at forstyrre dig. Tag det roligt først og derefter fortælle barnet i faste toner, at han bliver straffet for det, han gjorde, men sørg for, at straffen er passende og ikke hård.

Når du er vred gøre en eller flere af følgende for at hjælpe berolige dig ned:

* Tæl op til ti langsomt, før at reagere på enhver situation. Dette vil hjælpe dig slappe af før reagere.

* Tag en række dybe indåndinger. Dette hjælper med at slukke de hjerner 'stresshormoner.

* Når du bliver vred brug den stramme muskler teknik til at køle af. Stram og slappe af dine muskler, startende fra dine fødder til dine skuldre. Dette vil hjælpe dig slappe af.

* Motion regelmæssigt. Frigivelsen af ​​indestængt op energi hjælper med at reducere stressniveauet.

* Hvis dine børn er gamle nok til at være alene, ikke reagerer med det samme. Fjern dig selv fra situationen og gå en kort gåtur. Denne handling alene vil formidle til de børn, som du er utilfreds med, hvad de gjorde. Når du er rolig, tale med de børn, og om nødvendigt straffe dem.

Vrede kontrol kan beherskes med en vis indsats fra din side. Når du tænker på, hvordan din familie og venner vil gavne, det giver mening at lære de teknikker lige nu
 !;