En sætning DU bør forpligte sig til hukommelse

“ wouldn &'; t det være rart, hvis der var en Easy Knap til livet &"; Dette spørgsmål er tagget linje til en TV-reklame fra kontorartikler butik, Staples.

Annoncen skildrer mennesker i forskellige dilemma, herunder en forvirret dreng opfordrede ved sin lærer, en far forsøger at ændre to spædbørn &'; bleer på samme tid, og kirurger om at udføre en uvant procedure. Hver af disse mennesker, i det kritiske øjeblik, skubber en stor knap med ordet, “ Nem &"; skrevet på det, for at få dem igennem en vanskelig situation. (Så selvfølgelig, du er mindet om, at gøre forretninger med Staples er nemt.)

Denne kommercielle fik mig tænker, “ Hvad hvis der var en Easy Knap til min indre møgunge &"; Bare en zap, og det &'; s væk.

Jeg ønsker. Desværre er der ingen sikker-brand måde at forvise den indre møgunge helt.

Men der er en enkel, men kraftfulde værktøj til at stoppe den indre møgunge døde i sit spor, især når du &'; re vred, rygende, surmuler, flov eller følelse jaloux. Dette værktøj er følgende sætning:

“ Det &'; s ikke om mig &";.

Commit den sætning til hukommelsen. Det &'; s vil komme i handy:
- når folk gør sarkastiske bemærkninger
- når de don &'; t returnere dine telefonopkald Y - når de prale om sig selv
- når de nag du Z - når de don &'; t tak for en gave eller fordel
- når de drage fordel af dig

Zap. “ Det &'; s ikke om mig &";.

Alle ovennævnte situationer beskrive andre mennesker opfører sig i en kritisk, nedgørende eller hensynsløs måde. Du kan ske at være hovedparten af ​​deres indre møgunger, men deres adfærd virkelig afspejler mere om dem end om dig.

Næste gang du bliver konfronteret med andre mennesker &'; s uhøflighed, minde dig selv: “ Det &'; s ikke om mig &";. Gøre denne sætning din “. Nem Button &";

Hvordan vil det hjælpe? Ved at udsende den sætning til dig selv, du automatisk skifte perspektiv. Din opmærksomhed er omdirigeret væk fra dig og dine sårede følelser, så du kan være mere objektive og mindre tilbøjelige til at overreagere. Du forbliver cool-ledes. Din indre møgunge har ringe chance for at overtage og ødelægge din dag ved at dvæle unødigt på situationen

“. Det &'; s ikke om mig &"; fungerer det meste af tiden til at berolige dig ned, når føler såret eller fornærmet. Men sommetider skal du måske noget ekstra for at hjælpe med at flytte dit perspektiv. Hvis ja, følge op med dette spørgsmål: “ Ville jeg forvente noget andet fra denne person &";? Dit svar vil sandsynligvis være “ Nej, en sådan adfærd er ganske karakteristisk for denne person &";

Når du skifte dit perspektiv, beslutte, hvad du &'; re vil gøre ved den anden person &'; s uhøflig bemærkning eller opførsel. Det vil variere, afhængigt af situationen og personen. Under alle omstændigheder, bare den handling at gøre en beslutning vil styrke din følelse i kontrol -. Selv om beslutningen er at gøre noget

Nu, hvor du er bevæbnet med din egen nye Easy Button, du er godt forberedt at holde andre mennesker &'; s. inderste møgunger fra at udløse din egen

Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Alle rettigheder forbeholdes
.