Selvhævdende Comunication og Anger

selvhævdende KOMMUNIKATION & ANGER

Vrede er en naturlig følelse, men ofte gange, folk ikke udtrykke vrede og lad det blive oplagret. Vrede har en måde at udtrykke sig på egen hånd. Lade vrede udtrykke sig på denne måde er usundt og kan have negative konsekvenser.

En person, der giver hans eller hendes vrede at blive udtrykt i en out-of-control måde vil fortælle dig, hvordan afdrypning det er bagefter. Det kan være både fysisk og følelsesmæssigt trættende, og ofte det kan føre til en reel følelsesmæssige sammenbrud. Desuden er skader på relationer. Det er derfor, det er vigtigt at udtrykke din vrede, når du er i kontrol af vrede, og ikke den anden vej rundt. Administrer intens følelser i tide. Det er her, selvsikkerhed færdigheder og lære at være selvhævdende kommer i spil

assertiv Skills; Hvad er selvhævdende? Hvad betyder at være selvhævdende for dig? Nogle tænker på selvhævdelse som værende over-bearing. Andre identificerer selvsikkerhed med at være stærk og i kontrol.

Det er vigtigt at bemærke, at der er en enorm forskel mellem at udtrykke vrede selvsikkert og udtrykke det aggressivt. Selvhævdende kommunikationsevner har at gøre med at udtrykke, hvordan du føler og samtidig være i kontrol over disse følelser. At være assertiv i at udtrykke vrede betyder at være i stand til at fortælle emnet for din vrede, hvad du vil, og hvad de kan gøre for at hjælpe med at løse det underliggende problem, der volder dig vrede med ro og selvkontrol. Husk alle dine følelser er dit ansvar. . Kommunikere dette klart er altid bedre end at få ind i en ordflom af eruptive adfærd

Håndtering af Anger hjælp assertiv Skills; Ofte gange bliver vi vrede, fordi vi ikke kan lide den måde, noget bliver gjort eller vi ikke kan lide den måde, vi bliver behandlet af en person. I stedet for at komme tilfældigt vred, kan du prøve at kommunikere med den anden person om situationen. Måske, den anden person er uvidende om dine behov, eller er uvidende om, at han forstyrre dig. Du har intet at tabe ved at være selvsikker og forklare dit synspunkt, og hvad du ønsker. Ofte vil dette føre til sammenhold og samarbejde.
Brug selvsikkerhed færdigheder på denne måde betyder at være i kontrol over dine følelser og være i stand til at udtrykke disse følelser i en sammensat, intelligent måde. Er sammensat sikrer, at du får dit budskab igennem uden at lade din vrede over-run situationen. Selvfølgelig er det ofte svært at tænke klart, når man er vred. Kan den midlertidigt føle sig godt til at lange ud efter nogen i vrede, men det er den udfordring og kunsten at mestre selvsikkerhed.
Udvikling selvsikkerhed færdigheder vil tage tid, men jo mere du bruger selvhævdende kommunikationsevner i forbindelse med stærke følelser, jo bedre din selvsikkerhed færdigheder vil få. Kommunikation med selvrespekt og respekt for den anden. Som de fleste livsfærdigheder, kan selvsikkerhed færdigheder udvikles over tid. Og når du lære at roligt hævde dig selv, vil det tage et liv i egen hånd. Det vil gøre dig i stand til at udtrykke dig trygt og giver dig mulighed for at få, hvad du ønsker, uden at ty til klynker, barnlig adfærd eller blive aggressiv og endnu vigtigere, at komme ind i anfald af vrede.

Marta Hatter, LCSW. revelationcounseling.com
.