Anger Management: 3 enkle tips til at få styr

Vrede ledelse er forvirrende for nogle mennesker. Udtrykke din vrede en gang imellem er helt normalt. Det er faktisk anerkendt som en sund reaktion udviklet af kroppen til at klare understregede situationer. Men når din vrede langsomt bliver en vane, det så bliver destruktiv. Hvis stress og din adfærdsmæssige respons på det nu ødelægger dit personlige liv, så vrede forvaltning tilbyder den perfekte løsning på dette problem.

Forstå, hvordan vrede sker, er faktisk meget simpelt. Det ses som en følelsesmæssig og adfærdsmæssig udbrud, der har varierende intensitet. Niveau af intensitet normalt spænder fra en simpel irritation en ødelæggende niveau af raseri. De præcise faktorer, der udløser det varierer også fra person til person. Men generelt, interne og eksterne situationer primære påvirke en følelsesmæssig udbrud til at ske.

En ud af kontrol raseri kan lyde destruktiv, men i virkeligheden er det faktisk kan kontrolleres. Hvis du er på udkig efter nogle måder hvordan, så her er nogle få praktiske råd til at hjælpe dig

Lær at efterlade en stressende situation:. Den mest hensigtsmæssige metode for dig at tage, når du er i øjeblikket over for denne trang til at gå følelsesmæssigt alle ud er at gå væk så hurtigt som muligt og tage en pause. Pyt, hvad andre mennesker, som du er med dig, vil tænke eller sige. Det er bedre, end du går amok. Når en situation begynder at afkrydse dig ud, og du er ved at gå ud over din grænse tålmodighed, stop for en anden; gå væk så hurtigt som du kan, kigge efter et sted, hvor der er tilstrækkelig ventilation, og tage en dyb indånding. Dette vil hjælpe med at frigøre den stress, er ved at bygge i dit sind

Antal Counting:. Der er faktisk en temmelig logisk grund til, at nummer optælling anvendes af folk, når de er under stress. Denne teknik giver en effektiv måde at forstyrre koncentrationen af ​​sind. For at gøre denne teknik mere effektiv, kan du udfordre dit sind en lille smule ved at gøre optællingen baglæns. Bare koncentrere dine tanker om at tælle til at tillade din koncentration sind klare op med de følelser, der er ved at bygge op inde du

Trigger årsager:. En anden effektiv måde at styre din vrede er ved at identificere, hvad der præcist får dig til at få mad. Igen, disse udløser er meget unikt fra person til person. De kan være forskellige, men de er ikke så svært at identificere. Du kan faktisk styre din adfærdsmæssige problem meget bedre med dette, da det giver dig mulighed for at blive mere forberedt

vrede forvaltning er aldrig let, men det er perfekt gennemførligt
. &Nbsp.;