Sådan Administrer Panic Attack Symptomer nemt

En pludselig haste af overvældende frygt og angst, kan en panik angreb ske for enhver. Når dette sker alt for ofte, og du er ude af stand til at håndtere, kan det føre til andre problemer, der kan påvirke dit normale liv. Lær, hvordan du kan håndtere panik angreb symptomer, og hvordan du kan forhindre fremtidige angreb.

I USA, omkring 20% ​​af den voksne befolkning erfaring panikanfald og omkring 2% af disse ofte føre til panikangst. Denne lidelse har en pludselig opstået og det har en kort varighed, der kan nå et højdepunkt for kun omkring 10 minutter, aftagende i løbet af de næste par timer. De fleste panikanfald er en gang hændelser mens det for andre, kan disse forekomme gentagne gange. Et panikanfald er, men normalt og sundt, men når det sker alt for ofte, og det påvirker, hvordan du fungerer, er det allerede en lidelse. De nøjagtige årsager til panikanfald er uklar, men der er flere risikofaktorer, der kan føre til udviklingen af ​​denne lidelse. Nogle af de risikofaktorer omfatter familie historie, større ændringer liv såsom at få gift eller starte et nyt job og alvorlig stress, såsom at blive skilt, eller når du har problemer i familien.

En panik angreb kan ske når som helst, hvor som helst du er. Det kan ske, mens du er hjemme, mens du kører, mens du er ude at handle eller hvad du kan gøre. Panik angreb symptomer omfatter åndenød og hurtig vejrtrækning, hjertebanken, brystsmerter, kvalme og opkastning, rysten, svedeture, der har en kvælning følelse, at være ør eller svimmel, følelsesløshed og varme eller kolde blinker. I nogle, kan de opleve at blive løsrevet fra deres omgivelser med en uvirkelig følelse. Panik angreb symptomer kan også omfatte følelsen af ​​at dø eller blive sindssyg. Hvornår sker alt for ofte disse panik angreb symptomer, ville det være bedre for dig at få noget hjælp, så du kan håndtere denne lidelse korrekt.

Panik angreb er meget behandles gennem forskellige typer af behandlinger og ved selvhjælp strategier. For de behandlingsformer, kan du gennemgår kognitiv adfærdsterapi, der anses for den mest effektive form for behandling. Denne form for terapi er fokuseret på, hvordan du tænker og de bestemte adfærdsmønstre, der kan udløse angrebet. Dette vil give dig mulighed for at beskæftige sig med din frygt og angst på en realistisk måde, så du kan håndtere dem uden at resultere i panik. I mellemtiden, eksponering terapi bruger fysiske fornemmelser af panik i et miljø, der er sikkert og kontrolleret som vil give dig chancen for at lære sunde måder at håndtere.

Mens du bliver behandlet med de forskellige typer af behandlingsterapier, er det også vigtigt for dig at lære nogle selvhjælps-strategier, så du kan hjælpe dig selv også. Det ville hjælpe meget, hvis du lærer mere om panik – hvad er det, hvordan det sker, de forskellige manifestationer og hvordan du kan styre det. Det er også vigtigt for dig at undgå koffein og rygning, da disse vil gøre dig modtagelig for panikanfald. Desuden bør du lære om måder om, hvordan du kan styre din vejrtrækning, da dette vil hjælpe til lindring af panik symptomer. Det hjælper også at lære om afspændingsteknikker til at hjælpe dig med at administrere panik angreb symptomer. Du kan gøre dyb vejrtrækning, yoga, meditation og andre måder om, hvordan du kan slappe af.

Panic angreb er meget overskueligt, så længe du ved, hvad de skal gøre. Opbevar disse selvhjælp strategier i tankerne og sikkert, vil du være i stand til at håndtere det nemt
.