Bryde ind negativitet Med Thought afbrydelse

“ Sindet er sin egen plads, og i sig selv
Kan gøre en heav &'; n af Helvede, et helvede af heav &';. N

John Milton Paradise Lost

Meget af den tid, du er, hvad du synes. Dine tanker om positive eller negative definere, hvordan din dag vil gå. Fangst og bryde ind i negative tanker er en serie af ideer kaldet Thought afbrydelse. Den berømte psykolog William James sagde “ Den største våben mod stress er vores evne til at vælge én tanke over en anden &";

Du kan lære at afbryde din frygt tanker og komme tilbage til dit mere positivt sind og ændre dit humør. Råber "Stop!" eller "negativ tanke komme ud herfra!" er en måde at sætte dig selv i spidsen for dit sind. Sig til dig selv: "Jeg har ikke tænkt mig der" giver dig mere kontrol over dit sind. Tilføjelse af en gestus som løftede skuldrene eller foregiver at skubbe tanken væk giver ekstra vægt. Jeg vandt &'; t giver negative tanker fri leje i min hjerne! Eller jeg vandt &'; t udvide flere hjerne Botts om dette

Gestures er gode til at hjælpe bryde ind i den nedadgående tur i sindet!. Snapper dig selv med en elastik om håndleddet og fortæller dig selv at snap ud af det, når du har en tanke, du don &'; t pleje anvender en svag punisher til tanken. Andre bevægelser ledsaget med tanke stop ord omfatter foregiver at børste tanken fra din skulder eller trak tanken fra, mens minde dig selv at lade det gå, hvilket gør en skrigende lyd og foregiver at sætte på bremserne på tanken. Jeg fortæller mig selv helt fast, “ Lynne, don &'; t derned. Bare don &'; t derned, &"; mens jeg skubber min hånd i stop-stilling. Enhver afvisende gestus vil gøre for at tilføje bevægelse og vægt på at afbryde rystende tanke.

Thought arbejdsnedlæggelse bud, du skal være opmærksom på, hvad dit sind siger om daglige begivenheder og gøre en bevidst beslutning om at bryde ind i negative domme om situationen . Bryde ind i obsessiv negativitet af dit sind ved at give dig selv en kommando til at skære det ud! For eksempel, hvis du bor på uretfærdig situation er, fortæller dig selv, “ Jeg har brug for at holde op med at tænke på uretfærdighed nu. I &'; ve tænkt over dette nok. Jeg vælger at ændre retning, at mit sind går. Jeg vandt &'; t købe ind i denne situation. Don &'; t gå der! Stop det! Overvejer du at dette vil kun gøre tingene værre. Jeg vælger at tænke på noget andet at få mig væk fra disse negative følelser &"; Eller brug FIDO tilgang: Glem det. Drive On!

Måske du gøre nogle Thought afbrydelse allerede. Tænk hvad du har fundet ud af at jage dårlige tanker og holdninger væk. Dit sind er som en kortbølge radio trækker i tanker fra overalt. Vi har tusindvis af tanker, filter gennem vores sind dagligt. Efter alt ville du bo med en kanal på TV eller radio, der trækker dig ned? Skift mentale kanal på dit sind med disse smarte Thought afbrydelse teknikker.

Mange af de tanker er negative og bittert dræne den vitale dyrebare energi, som du får. Standsning aben raslen af ​​sindet er en løbende proces, som vil fortsætte i resten af ​​dit liv. Næste gang der er en udløsende begivenhed; tage det som en mulighed for udfordring. Se, hvordan dit sind griber fat i negative tanker og smide dem ud, før de trække dit humør ned. Især se, hvordan din negativitet er forbundet til lavt selvværd.

En undersøgelse bandt fremkomsten af ​​paranoide tanker (Nogen er ude efter mig) til at fald i selvværd som en beskyttende forsøg på at distrahere sindet væk fra følelse afskrækket og på nogen eksterne. Paranoide tanker samt jaloux dem, der ikke er baseret i virkeligheden sker mere, når personen føler sig usikker. Hvordan vi føler om os selv svinger ganske lidt og er påvirket af de begivenheder, der lige er sket. De udsving i humør fra “ Jeg føler fantastisk at jeg føler elendig, fordi det ____ bare sket for mig &"; er normalt, men det er meget bedre at behandle intense udsving i humør relateret til eksterne begivenheder. At give for meget tiltro til eksterne begivenheder, der påvirker stemningen tager væk fra vores egen følelse af beherskelse. Det er meget bedre at arbejde de tanker og holde sindet mere stabil og afbalanceret.

Konstante negative tanker er en grim vane, som kan blive udfordret og brudt og de har typisk en eller flere fejl i at tro på deres kerne. Albert Ellis siger, at du kan blive herre over dit sind, hvis du er villig til at løse fejl i tænkning, når de kommer op. Han understreger, at begivenhederne ikke gør dig vred – den betydning, som du giver til begivenhederne er de skyldige, der holder dig ked af det. Når du har accepteret denne tankegang, kan du bruge selv-snak som en beroligende, strategi humør reduktion. Eller i det mindste en måde at afbryde din riled-up tankegang. En mand grinede, da han talte om Fare Road i hans sind. Han sagde “ Når jeg &'; m vil ned at Danger Road, jeg tøjle mig selv i og fortælle mig selv ikke at gå gøre noget sikker-brand dum &";.

Husk, uanset hvad bekymringen sagen, udstedelse, spørgsmål eller dilemma, svaret er kærlighed
.