God Anger, Bad Anger - at fortælle forskellen

Kontroller nogen notering af selvhjælpsgrupper, bøger eller hjemmesider, og vrede forvaltning vil sandsynligvis blive givet top fakturering. Det har en dårlig lugt, og det er ildeset i flæng. Alligevel vrede er en af ​​vores grundlæggende følelser, og det har et formål og værdi. Overlevelse og nytteværdi af vrede ... Tjek nogen notering af selvhjælpsgrupper, bøger eller hjemmesider, og vrede forvaltning vil sandsynligvis blive givet top fakturering. Det har en dårlig lugt, og det er ildeset i flæng. Alligevel vrede er en af ​​vores grundlæggende følelser, og det har et formål og værdi. Overlevelse og nytteværdi af vrede er blevet begravet under et bjerg af tips og strategier til at kontrollere og undertrykke vrede.

Det er vigtigt at skelne mellem sund vrede, der driver dig til handling for din sikkerhed og fremmer vækst og vrede, der er uden grund destruktive og kvæler udvikling. Når vreden bliver brugt til at føle sig magtfulde, at styre og at ydmyge bare så du kan føle sig overlegne, som hverken er nyttig eller tilfredsstillende for meget længe. Vrede er nyttigt, hvis det kommer som et signal til at advare dig, at du bliver brugt, udnyttet, syndebuk eller får en rolle, der ikke er dit ansvar. Det er især værdifuldt, når du føler, du er ved at blive dehumaniseret og manipuleret. Vrede kontrolprogrammer er afgørende for det tidligere. Anger udtryk programmer er afgørende for sidstnævnte. Dem, der bruger vrede til at få højt på kontrol og dominans, nødt til at finde andre måder at have det godt med sig selv. De, som er udnyttet i en tidlig alder kan sjældent tage risikoen for at vise vrede, så de låser den op. Som voksne kan de føle sig mere sikre i at tillade vreden ud, men er ude af stand til at skelne mellem dem, der er den sande kilde til vrede og andre, der kan være irriterende.

Jennifer befandt sig få rasende, da familie og venner forventede hende til at gøre ting for dem og aldrig overvejet hendes følelser. Hendes vrede ville være ude af proportioner med den udløsende faktor, der udløste det. Hun endte med at skræmme dem omkring hende, hadede sig selv og forsøgte at dulme hendes skam ved overspisning. Som barn Jennifer havde beskyttet søskende fra sin mor &'; s vrede. Gennem årene blev hun vred, at hun måtte tage på en forældre rolle, men aldrig udtrykte det, selv for sig selv. Som voksen, når venner og slægtninge spurgte ting af hende, blev indestængt op vrede udløst som en krudttønde, og hun sprængte. Hun var ikke &'; t reagerer på den person i realtid spørger noget meget simpelt for hende, men at de år, at skulle være en vicevært, når det var ikke &'; t sit job eller ansvar

Jennifer &'; s. Vrede er naturlige, legitim og sund. Det er vrede protester, at hun blev røvet af sin barndom og passende forældrerollen. Føler det og udtrykke den mod kilden til hendes vrede er hensigtsmæssig og terapeutisk. Skyde vrede kugler mod dem, der minder hende om hendes af tiden, når hun kunne ikke &'; t sige op er usandsynligt at reducere raseri eller skabe en grobund for voksne relationer. Det holder hende fast i fortiden og ude af stand til at frigøre sig fra de bånd med sine tidligere erfaringer.

I erkendelse Sund Vrede
* Du finder dig selv at synke dine følelser, når en elsket en, eller en i myndighed pålægger deres synspunkter og krav til dig
* Når du hører &'; ingen grund til at bide mit hoved, jeg var bare at spørge … &';.
* Når du finder dig selv at have en dialog i dit hoved med den person eller situation, der irriterede dig, men kan ikke gøre det i virkeligheden
* Du bliver syge og træt af at prioritere de behov og ønsker for en anden, i det forfængelige håb, at de vil gengælde.

I erkendelse Usund Vrede
* Du føler dig stor og stærk, når du lukker nogen ned
* Du nyder at se en anden forsøger at formilde og formilde dig
* Du er hurtig til at føle sig rasende, når du don &'; t få hørt og deltog til højre væk
* Når frygt for din vrede er den eneste, der holder nogen toeing din linje

At give dig selv lov til at være vred og derefter at udtrykke det er et stort skridt for dem, der har uddelegeret denne følelser til afkrydsningsfeltet &'; umoden &'; Når du begynder at føle din legitime vrede, kan du eksperimentere med at udtrykke det i små doser, opbygge dine følelsesmæssige muskler og ære dig selv. I min næste artikel om dette emne, jeg vil tage fat måder, hvorpå du kan være vred uden at skade dit selvværd eller relationer med betydningsfulde andre.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D.

http :. //www.drjeanetteraymond.com