Give slip på vrede i mindre end en time

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Hvis du bliver vred, don &'; t straks klynke. Der &'; s ikke noget galt med dig. Faktisk er det &'; shouldn sa normal reaktion, og du af &'; t fortrænge det. Du bør bekymre, men når din vrede kommer i vejen med dine relationer, du &'; re svært at styre, får du vred uden grund, og du bliver misbrug.

Der er mange måder om, hvordan at styre din vrede, og du kan endda styre det i mindre end en time:

1. Tag langsomme dybe vejrtrækninger
Når du &';. Re vred, du faktisk føler et adrenalinsus. Dit hjerte slår hurtigere, du pludselig sveder meget, og dit sind er afhaspning. Du er nødt til at administrere suset, og den måde at gøre det er en ordentlig vejrtrækning.

Når du har lyst til at blive vred, tage en langsom dyb indånding. Sørg for, at luften fuldt indtager lungerne, og du kan føle dit mellemgulv stiger. Derefter ånder ud med munden. Derefter gentage processen. Ved den tid, du &'; re på din femte åndedrag, du føler meget roligere.

2. Tæl til 10.
Du &'; ve hørt det utallige gange: når du &'; re vred, tælle til 10. Og gæt hvad, det rent faktisk virker. Tælle til 10 er som at tage dybe indåndinger. Du giver din krop en chance for at slappe helt af. Desuden ved blot at tælle, er du aflede din opmærksomhed fra din kilde til vrede til, hvad du &'; re gør.

3. Gå ud.
Snarere end såre nogen, eller dig selv, du bedre komme ud af huset eller hvor som helst, så længe du er langt væk fra årsagen til din vrede. Desuden kan en ændring af natur gøre dig godt. Men her &'; s sikkerheds skyld: Don &'; t drev. Du kan ikke forvente dig selv til at være i en rationel sindstilstand, når du &'; re vred. Det øger dine chancer for at møde en ulykke.

4. Brug subliminale beskeder.
En af de bedste måder om, hvordan man skal håndtere vrede er ved at udnytte subliminale beskeder eller bekræftelser. Når du &'; re ved at blive vred, gentage følgende linjer:..

Jeg tilgiver den person, der forårsager min smerte
jeg give slip på denne vrede
jeg ved, at for megen vrede isn &' ; t godt for mig og mine kære
jeg tage sig af mine relationer ved vrede kontrol..

Du kan også sætte bekræftelser over hele jeres hjem. De kan være citater, der refererer til vrede forvaltning.

Men du skal gøre mere end det

De ovenstående tip er beregnet til kortvarig beslutning til ukontrolleret vrede. Hvad du bør tilstræbe er, hvordan man undgå at gøre det nogensinde igen. Du har derfor brug for en mere solid langsigtet plan. Følgende kan være nyttige:

Søge professionel hjælp
Det &'; s tid til at møde en rådgiver.. Din rådgiver kan hjælpe dig med at komme i kontakt til roden årsagen til din intens vrede. Han eller hun kan også foreslå de bedste teknikker til at håndtere vrede.

Deltag i en støttegruppe.
Der er masser af vrede forvaltning støttegrupper du kan deltage. Disse organisationer tilbyder følelsesmæssig og fysisk støtte til de syge som dig. Du kan også få en masse point på vrede forvaltning fra mennesker, der deler din oplevelse
.