Problemet med Dagens Tumultagtige Miljø

Den alder, vi lever i, er fuld af stressfaktorer, der kan opbygge og udløse en masse negative følelser. Angst og frustration er overalt i dag &'; s samfund og den måde, hvorpå vi vælger at håndtere dem kan have en dybtgående indvirkning på vores liv. Hvad vi vælger at gøre med vores smerte er op til os. Kanalisere det til et negativt sted kan være ødelæggende for os og andre. At finde måder at håndtere vrede positivt kan forbedre kvaliteten af ​​vores liv og relationer.

Den dårlige nyhed er overalt, og at ramme tæt på hjemmet for mange af os. Hvem gør ikke &'; t kender nogen, der står over for tabet af et job eller truslen om afskærmning? Virksomheder nedskæringer og fyringer sker. Arbejdsløsheden ruller bliver længere dag for dag. Afmatningen i økonomien er gamle nyheder. Nedfald fra denne situation er, hvad &'; s relevant nu. Den natlige nyheder profilering hverdagens person, der står over for hjemløshed og dem, der er en lønseddel væk fra at miste alt. Pressen har endda for nylig rapporteret om folk, der har taget deres eget liv efter at være afskærmet på. Hvad &'; der sker er, at folk føler, at de er ved at miste kontrollen. Og med at frygt kommer vrede, angst, depression og desperation.

At opgive helt er en nem vej ud. Give i vrede og andre mørke følelser kan forbruge os. Den usikkerhed i dag &'; s problemer kan føre os til et liv i overskud, når det kommer til at drikke, spise, tage stoffer, hasardspil eller deltage i andre adfærd til selvmedicinering vores følelsesløse os selv. Men lære nye strategier til at håndtere vores følelsesmæssige problemer og frygt er nøglen til vores overlevelse og velstand. Ellers kan den negativitet sive ned, der påvirker alle aspekter af vores liv – ægteskaber, familier, andre relationer, karriere og økonomi.

hvad du tror om dig selv kunne gøre eller bryde dig

Loving os selv og tilgive vores tidligere fejltagelser er skridt i den rigtige retning. Psykologer går helt tilbage til Freud har sagt, at mange af vores følelsesmæssige problemer skyldes understreger forbi, undgå eller fornægte dele af os selv, at vi føler os dårligt om. Det er vigtigt at acceptere os selv nu, og som vi var så til at begynde at gøre fremskridt. Vi er nødt til at være opmærksomme på negative etiketter vi stiller til os selv og dem, givet til brug af andre. Lad &'; s sige nogen indflydelse på dit liv, et eller andet sted undervejs, fortalte dig, at du &'; aldrig d beløbe sig til noget. Vidste du internalisere denne erklæring? Tror du at det er sandt? Hvis du gør det, kan den slags udsagn kommer tilbage for at hjemsøge dig, især i stressede tider. Måske du &'; re over for et tab af arbejdspladser. Hvordan vil disse følelser af værdiløshed tjene dig? Ikke godt, hvis du holder den tro, at du vandt &'; t være i stand til at finde et job eller give til dig selv eller din familie.

Begynd med at anerkende positive aspekter af dig selv. Er du kærlig og venlig? Troværdig og dedikeret? Lav en liste, hvis du har til og holde det i nærheden. Mind dig selv, at du er værdig, og at du kan fokusere på lykke, overflod og taknemmelighed. Brug lidt tid hver dag visualisere tidligere succeser og fremtidige resultater. Hvis du har en jobsamtale kommer op, gå igennem det i dit sind fra første introduktion til enden. Envision dig selv kommer op med de rigtige svar, uden indsats, og se dig selv at acceptere jobbet og blive et produktivt medlem af holdet.

Vrede og angst kan være vanedannende og Cyklisk

holde på vrede eller lever i en konstant angst tilstand kan gøre alvorlig skade på dig selv fysisk, mentalt og åndeligt. Det kan føre til forhøjet blodtryk, mave og hjertesygdomme og depression. Af samme grund, kan give slip på de negative følelser på en uhensigtsmæssig måde såre dig og dem omkring dig. Negativitet, vrede og angst kan formere sig. De kan også være vanedannende.

Tag for eksempel tilfældet med Barb, en enkelt mor der er sent på hendes pant betaling. Højere omkostninger til mad og gas forlod hende lidt kort en måned. Barb har en stor angst om at få så langt bagefter, at hun vandt &'; t være i stand til at komme sig. Dette udløser ekstra stress over om hun &'; vil være i stand til at dække andre regninger og foder hendes børn. På dette tidspunkt, hendes bryst er stram, hendes puls er steget, og hun &'; s føle de fysiske virkninger af angst. Hun begynder at bekymre sig om hendes helbred og hvad der ville blive af hendes børn, hvis der skete noget med hende. Og cyklus fortsætter. Denne negative følelser-troede feedback er en primær faktor i panikanfald.

De, der vælger en ængstelig eller vred livsstil ofte bliver fanget der. Accept “ hvad der er &"; kan være et udgangspunkt. Hvis du er bekymret for dit ægteskab eller økonomi, acceptere den nuværende situation. Vid, at du ikke har nogen kontrol over den økonomiske afmatning eller trickle-down effekt det &'; s har på lokalsamfund og virksomheder. Fokusere på, hvad du har i øjeblikket – kære, et sted at bo, mad at spise og ånde i dine lunger. Føl taknemmelig for det hele. Historisk set har nedgangstider haft deres plads i en økonomi. Det rebounds altid, ofte stærkere, end det var før. Op-og nedture er naturlige dele af enhver økonomi, herunder vores. Vide og tro, at du vil trives igen, og tager skridt nu at forberede sig på det.

lange ud Hurts dig og dem tæt på dig

Vores vrede og frustration ofte centre over vores frygt for at miste kontrollen. Du vil måske føle, at du kan &'; t styre, om du vil miste dit job, være i stand til at betale dine regninger, eller om dit helbred vil svigte dig. Du kan blive let frustrerede, når du don &'; t får, hvad du tror, ​​du har brug for, forventer eller fortjener. Det kan være yderst nyttigt at erkende, hvad der gør dig ked af og forstå, hvorfor du mangler tillid til din egen evne til at være lykkelig. Udforskning din frygt og underliggende følelser er en anden nyttig strategi. Hvis du føler dig hjælpeløs, indrømme det og komme videre. Frygter du, at du mangler noget, det være sig penge, kærlighed eller det rigtige tøj? Registrere, om denne frygt er gyldig. Har du bekymre dig om ikke at have penge nok, fordi det kan påvirke dine regninger eller på grund af, hvordan det vil se til dine naboer og venner? Kendskab til disse underliggende årsager kan hjælpe dig gå igennem de negative følelser og bevæge sig i retning af accept.

Frygt og vrede er uforenelige med kærlighed. Vi har ofte lash og såre dem, vi elsker mest. At være verbalt eller fysisk aggressiv med andre kan gøre varig skade på relationer. Når man står med trang til at lange ud, stoppe op og tænke over konsekvenserne. Vælg konstruktive måder at håndtere emner som at tale om dem. Antag, at andre opererer med de bedste intentioner. Kig efter win-win i enhver situation, og vælg kærlighed – det vil bringe dig tættere på dit Højere Selv. Hvis disse strategier don &'; t arbejde, tage en time-out eller gå væk for at genvinde fatningen.

Anger Management Techniques Hjælp Channel Negative følelser

Motion og andre former for fysisk aktivitet er gode måder at kanalisere negative energi. Prøv at arbejde ud, går til en løbetur, havearbejde, tage et par dybe indåndinger eller re-centrering dig selv med beroligende yoga bevæger sig. Disse er gode måder at frigive og genvinde kontrollen over dig selv. Andre metoder, der arbejder for mange mennesker omfatter bede, meditere, journal, lytte til musik og tale terapi. Den rigtige terapeut kan hjælpe dig med at identificere udløser, undgå dem og arbejde på mulige underliggende problemer, frygt og overbevisninger, der bidrager til vrede eller frustration. Anger management teknikker kan hjælpe os med at håndtere de eksterne situationer, der opstår hver dag. De kan hjælpe dig med at forstå, at selvom du kan &'; t kontrol eller ændre de eksterne faktorer, kan du gøre noget ved den måde, du handle og reagere.

Når folk indser deres ægteskaber eller andre forhold er i problemer, mange forsøger at straks skylden den anden person. Mens den anden person kan være skyld i nogen grad, er det vigtigt at kigge indad og ærligt vurdere, hvilken rolle du spillede i de spørgsmål. Forholdet konflikter blandt de højeste årsager til stress. Progression af vrede og frustration i fysisk aggression ses ofte i tætte, personlige relationer. Vrede forvaltning kan hjælpe dig gå igennem følelser og give strategier for at undgå eskalerende vrede.

Hvis du kan forpligte sig til at kontrollere vrede i stedet for at lade det styre dig, du er på vej til at vinde den indre kamp. Daglige bekræftelser kan hjælpe med at istandsættelse din indre landskab. Udskiftning af negative tanker med positive kan hjælpe i alle situationer. Det &'; s vigtigt at forstå, at du er en sjæl, der har en primal, naturligt instinkt til at være i fred og lykke. Dit Højere Selv kræver – krav – vedvarende fred og harmoni. Ingen uden trigger har magt til at ændre dette, medmindre du lader det. Hvert øjeblik du tilbringer i oprør er en mindre øjeblik du nødt til at nyde og smage
.