Vrede er som et isbjerg

Vrede er det, vi alle se. Når nogen er vred, er det indlysende af udseendet i personens øjne, clinched næver, sved på panden, og høj røst ...

Ved nærmere eftersyn, vrede er som et isbjerg. Spidsen repræsenterer vrede, som
alle ser. Der er imidlertid 90% mere af den isbjerget skjult under overfladen af ​​vandet. Denne toppen af ​​isbjerget er faktisk symptomet. De mere komplekse følelser, der er ansvarlige for denne symptomatisk vrede varierer meget fra person til person. Generelt vrede isbjerge omfatter ofte frygt, usikkerhed, frustrationer, såret stolthed, følelser af manglende respekt, og forskellige andre følelser.

I betragtning af at det er normalt ganske let at se en persons vrede, men svært at se de underliggende problemer , til opgave at hjælpe en person reducere hans eller hendes vrede ofte tager lidt detektivarbejde. Den bedste måde at kontrollere vrede er at spørge: "Hvad gør mig til at føle denne måde?" Når personen undersøger hans eller hendes følelser, der forårsager vrede, så problemet kan løses. Hvis der er blot fokus på dyb vejrtrækning, tælle til ti, og meditation, vil dette kun behandle symptomerne og er dømt til at mislykkes i det lange løb.

vrede isbjerg er fantastisk at bruge til at styre din egen vrede. Det er imidlertid også nyttigt at kontrollere dine reaktioner til andre. For eksempel, lad os antage, at du ser nogen &'; s vrede handlinger, og du derefter blive vred. Ved at bruge vrede isbjerget, vil det hurtigt blive klart, den anden person har følelser der forårsager ham eller hende til at opføre sig på denne irrationelle måde. Det er langt sværere at blive vred på nogen, når du genkende de viser vrede ud af frygt, usikkerhed, jalousi, eller såret. Når man anerkender dette, er det meget lettere at bruge empati at forstå deres situation. Dette vil gøre dig i stand til at hjælpe denne person beskæftige sig med deres vrede, eller i det mindste hjælpe dig til at bevare roen i denne situation.

Min sidste punkt, jeg ønsker at gøre, er, at mange mennesker, især mænd, abonnere på forestillingen om, at det er okay at vise vrede ved at være voldelig. Det er dog ikke i orden at vise andre følelser, såsom tristhed, skyld, frygt, skam og mindreværd. Det er ikke fejl, at mange af disse følelser passer den del af vrede isbjerg, der er skjult under i vandet &'; s dybder og ikke overflade på grund af samfundets forventninger. Jeg udfordrer alle til at diskutere deres sande følelser, i stedet for at tage “ macho &"; rute og kun udtrykke symptomatisk vrede.

Husk at kigge under den vrede og håndtere de sande følelser. Spørg dig selv, “ Hvad skal jeg føler andet end vrede &"; Dette vil helt sikkert øge chancerne for at reducere en &'; s vrede, samtidig medvirke til at ændre, hvordan vores samfund behandler følelser

Start analysere følelserne under spidsen af ​​din vrede isbjerget ved at udfylde denne handout: http: //www. .buckblack.com /uddelingskopier /anger_iceberg.pdf
.