Skift de 3 dårlige vaner Garanteret korrodere Din tillid

Hvad er mere vidunderligt, at føler dig sikker? Du er rolig og centreret, sikker på dig selv uden at være arrogant. Du kan nå dine mål og drømme uden at blive hæmmet af frygt og angst.

Du kan sabotere din selvtillid, uden selv at vide det, hvis du er skyldig i disse tre dårlige vaner.

1. Fratage dig selv af nok søvn. Forskning viser klart, at mangel på søvn forårsager, at en del af din hjerne, der styrer dit humør og følelser, amygdala, at være overaktiv. En stimulerede amygdala fortolker situationer og begivenheder med mere trussel. Hvis du er rutinemæssigt træt, din verden er en langt mere skræmmende sted. Det betyder meget mere unødvendig angst, blot fordi du ignorerer din krop &'; s behov for hvile.

Don &'; t arbejde mod din hjerne. Det vil vinde hver gang. Og du vil tro, at du mangler tillid i stedet for blot mangler søvn.

Arranger din tidsplan for at få 8 timers shut-eye fleste nætter. Selv hvis du tror, ​​du kan &'; t gøre dette, forstå den effekt det har på dig

2.. Drik masser af koffein. At være træt får dig til at løse dette problem med stimulanser for at få din motor kører: kaffe, Colas, høj oktan sodavand, som Red Bull og Monster, Inc. Koffein er en stor midlertidig fix, men det forstyrrer din hjerne &'; s evne til at gear ned og gå på vågeblus på et passende tidspunkt for dig.

I skaber en ond cirkel af stimulere dig selv til at kompensere for din træthed, som derefter forstyrrer din søvn. Rundt og rundt du går uden selv at indse, hvad du gør.

Watch out for brug af alkohol og rekreative stoffer for at komme til at sove, og at medicinere din koffein-induceret søvnløshed og angst.

Langsomt skåret tilbage på alle de koffein du spiser. Hvis du skære ned for hurtigt, vil du forårsage grimme, forfærdelig, svær hovedpine forbundet med koffein tilbagetrækning.

3. Være en passiv adrenalin junkie. Se masser af tv, især de nyheder, som altid er dårlige nyheder. Sørg for, at TV du ser stikkene din amygdala med mord og kriminalitet shows, katastrofer og andre forfærdelige ting, der sker for folk. Du kan rutinemæssigt omfatte slasher og monster-film i aften.

Videospil er fremragende kilder til stimulering natten for at forsinke din evne til at få til at sove. Alle disse aktiviteter stimulere din hjerne og konstant give dig en adrenalin bump.

Vær på din computer i flere timer hver aften for at fodre denne onde cirkel endnu mere.

Alle selvhjælp man læser at udvikle mere tillid vil kun være moderat effektive, så længe du fortsætte med at jack op din angst med søvnmangel, masser af koffein og adrenalin.

Nu har du ammunition til at vende dit liv omkring og ændre disse 3 dårlige vaner. Hvis du virkelig vil ændre og være sikker i dag, skal du starte med et solidt fundament.

Vær smart. Du kan regne ud, hvad de skal gøre først for at øge dit niveau af tillid. Tillid er altid et valg, så mærke til, hvad du vælger i dag – tillid eller angst

Tillid Tip:... eft eller følelsesmæssig frihed teknik er en meget effektiv metode til hurtigt skiftende mentale mønstre, der sabotere din tillid