Det er ikke overraskende, at du stadig ikke færdig med Ulykke

Richard, ikke hans rigtige navn, var ivrig efter at fotografere rådyr at han havde været sporing hele formiddagen. Stenen nærheden lignede det perfekte sted, hvor han kunne scanne feltet. Den tanke var det sidste han huskede. Med én fejltrin, følte han sig tumbling over klippen og slippe otte fødder på jorden. I et par minutter var han også chokeret over at indse, hvad der var sket; så ulidelig smerte i skulderen fik ham til at skrige. I månedsvis, han gentagne gange gennemgået de begivenheder, der førte op til hans fald. Han mente, at hvis han forstod, hvordan det var sket, den smerte, der skulle være gået væk ved nu, ville endelig stilne af.

VALG en effektiv behandling

Gendannelse fra en traumatisk hændelse kan synes som en lang vej til sundhed. Ofte det, vi ønsker mest, er til “ bevæge sig forbi &"; det, der skal gøres med det, og at ikke tænke på det nogensinde igen. Til dette formål vil vi vælge en sti af opsving, der vil koste mindst i hjertesorg og elendighed. At vide, hvordan hjernen påvirkes af traumatiske begivenheder kan hjælpe os til at føle sig mere sikre på, at vi vælger en sti af opsving, som vil hjælpe os til at føle sig bedre hurtigere.

HVORDAN TRAUMA ske?

Trauma sker, når kroppen ikke får at fuldføre en eller flere af de biologiske overlevelse trin, der sker, når vi står over for en trussel. Uanset arten af ​​truslen, er nervesystemet designet til at gå gennem fem grundlæggende biologiske trin. Disse er:
1. Stop og startle
2. Scan miljøet at lokalisere truslen
3. Vurdere situationen til at afgøre, om det er farligt eller livstruende
4. Kæmpe eller flygte, hvis situationen er farlig; fryse hvis truslen er livstruende
5. Slip eventuelt resterende energi og hvile

Hvordan disse biologiske TRIN CONNECT til hjernen?

Ufuldstændig Biologiske Steps

Når en eller flere af de biologiske trin ikke får at fuldføre , kroppens funktioner, som tilfældigvis automatisk, og uden for vores bevidste kontrol, kan lukke ned eller blive forringet. Det betyder, at det autonome nervesystem ikke kan være i stand til at generere energi, når vi har brug for det eller berolige os ned, når vores systemer bliver for revved. Vi kan ikke længere tænke klart eller interagere på et kooperativ måde med andre. Nogle symptomer, der resulterer er dårlig søvn, fordøjelse og libido; nedsat ilttilførsel til hjernen; følelsesløshed; depression; angst; øget hjerterytme; ekstrem forsigtighed; og fysisk eller følelsesmæssig defensiveness.

Den rolle hjernen i Trauma

3 Dele af hjernen

Det autonome nervesystem styres af tre dele af hjernen. Ved at forstå, hvad hver sektion gør, kan vi finde måder at “ snakke &"; til hver og dermed give kroppen en chance for at gennemføre de biologiske trin, så traume symptomer væsentligt lette eller forsvinde.

Reptilian: Den ældste del af hjernen placeret over rygmarven er reptil hjerne. Hvis vi opfatter truslen som livstruende, denne del af hjernen gør os fryse; dette hjælper os med at skjule, undgå at forbløde eller se ud, som om vi er døde, så vi don &'; t stimulere en anden &'; s aggression. Vores energi bliver gemt til senere, når vi føler sikrere at bevæge sig.

limbiske: Siddende over reptilian hjerne, det limbiske hjerne organiserer vores krop til at bekæmpe trusler eller at løbe fra den. Mens reptil hjerne er ligesom foden på bremsen i en bil, det limbiske hjerne fungerer som accelerator. Denne sektion giver os mulighed for at træffe foranstaltninger til forsvar.

Neo Cortex: Den sidste del af hjernen til at udvikle, er den neo cortex. Beliggende over og omkring de to andre afsnit, dette afsnit finjusterer vores evne til at være i forhold med andre. Når vi står over for en trussel, kroppen &'; s første linje i forsvaret, når det er muligt, er at kommunikere verbalt; vi forsøger at tale os ud af den truende situation. Hvis dette ikke er muligt, fordi vi don &'; t har tilstrækkelig støtte eller for meget der sker for hurtigt, de andre sektioner af hjernen tage over.

3 måder at tale med hjernen at forkorte Recovery Time

Trin 1. Shifting din opmærksomhed fra historien til de fornemmelser

Engagere den neo-cortex er stor, når vi nødt til at regne tingene ud, men det kan få i vores måde, når forsøger at fuldføre de biologiske trin. Konkret er det en tendens til at tilsidesætte vores naturlige evne til at ryste de spændinger, der bygger, når vi står over for en trussel. Hvis den neo-cortex har sin måde, vil det have alle vores opmærksomhed til historien &'; s detaljer: hvad og hvordan gjorde truslen opstår og hvad var konsekvenserne. Som et resultat, kan vi få fast på nogen af ​​de første fire trin er anført ovenfor, og vi aldrig komme til resten fase. For at løse traume symptomer, er det vigtigt at erkende pull neo-cortex vil udøve mod opholder med historien, og hvordan vi skal gentagne gange og forsigtigt flytte vores opmærksomhed mod sensation.

Trin 2. Opmærksom på Impulser

Opmærksom på impulser, der kommer fra det limbiske hjerne kan hjælpe os med at fuldføre hvert trin. Især er vi nødt til at spore noget ønske eller trang til at bevæge kroppen på bestemte måder. Disse impulser kan være subtile, såsom en mindre tur i hovedet at orientere mod trussel eller en stor bevægelse af arm eller ben til at hjælpe med kampene eller kører. Disse former for genoprettende bevægelser sker spontant uden os analysere og planlægge, at en bestemt bevægelse vil arbejde.

Trin 3. Kommer ud af Shut Down Langsomt

Endelig, hvis vi er fanget i fryse, så vi føler immobiliseret fysisk eller følelsesmæssigt, er vi nødt til at være opmærksomme på den reptilian hjernen. Vi kan tænke på fryse som havende vores fødder på både gas og bremse i en bil. Motoren revving, men vi går ingen steder. For at undgå at bilen gå ud af kontrol, vil vi langsomt frigøre bremsen. For at løse den lukket ned,

a. Vær opmærksom på kun små portioner af den truende oplevelse. Det betyder i stedet for at tale om hele ulykken, ser vi på, hvad der skete et skridt ad gangen.
B. Vær opmærksom på vores naturlige ønske om at frigive pent op energi. Dette kan være knap mærkbar som krusninger eller mere dramatisk, da varme og kolde blinker. Fordi reptil hjerne arbejder meget langsomt, når det kommer til at inddrive fra traumer, det &'; s vigtigt at tillade en masse tid for denne udgivelse. Derudover ønsker vi at sikre, at energien bevæger sig ud af kroppen og ikke kun svirret omkring under huden.
C. Kig efter muligheder for at engagere sig verbalt og socialt med andre, der hjælper os med at slappe af og føle sig i live. Det &'; s vigtigt at komme ud af isolationen for at “ tø &"; vores følelsesmæssigt frossen tilstand.

Men vent …

Tidligere så jeg en terapeut efter at jeg faldt, mens klatring. Vi talte om, hvordan mit forhold ændret sig med min søn, fordi jeg var alt for bange til at gå klatring med min søn igen. Selv med terapi, fik jeg deprimeret efter et stykke tid. Vi didn &'; t være opmærksom på nogen af ​​de biologiske trin, du nævner.

Kommer til en forståelse af, hvordan du er berørt følelsesmæssigt af en traumatisk oplevelse kan være meget nyttigt. Din terapeut kan ikke have vidst, hvordan man genkender, at din krop virkelig var i en tilstand af fryse. Over tid, kan dette frossen tilstand manifestere sig som depression. Ved at fokusere på biologi, hvad din krop ville have ønsket at gøre i løbet af efteråret, hvis der havde været tid og rum, kan din krop komme ud af fryse og depression.

Efter faldet, jeg rystede voldsomt. Jeg tvang mig selv til at stoppe, fordi alle var ser mig.

Det &'; s almindeligt at føle sig flov, når din krop føles ude af kontrol. Ved at forstå, at rystelse var hjernen &'; s måde at have kroppen frigivelse ekstra energi, kan du have været i stand til at fortælle din neo cortex, at omrystning var nyttigt og lade det ske.

Efter ulykken, fortalte jeg alle, jeg vidste, hvad der skete. Det syntes at hjælpe.

Det er naturligt at ville fortælle andre alt, hvad der skete. At gøre dette, dog kan få kroppen til at føle sig som om ulykken aldrig sluttede. Dette vil til gengæld fastholder traumer symptomer. Ved at fortælle bare en lille smule af historien på et tidspunkt derefter lade kroppen frigive indestængt op energi i forbindelse med den del af historien øger sandsynligheden for, at du vil være i stand til endelig hvile og lægge ulykken bag dig.

Hvad skete der med RICHARD?

Når Richard kom til mig flere år efter faldet, var han stadig bange for at falde, og selv derhjemme, bemærkede han, at han gik ind i ting. Han var blevet deprimeret, fordi han længere gjorde tog ture i skoven og havde mistet sin interesse i fotografering. Richard tænkte hvis han kunne bare “ regne ud &"; hvad der var sket, og hvad han havde gjort forkert han endelig kunne slappe af.

Vi begyndte vores arbejde ved at se på, hvad der skete før og efter faldet, før du flytter gennem selve fald. Det var vigtigt at først afslutte det trin orientere til stenen og jorden nedenfor. Dette tillod hans system til at finde og evaluere kampesten som farlig. Fordi Richard ikke gik bevidstløs, var han i stand til at beskrive, hvad jorden kiggede og følte efter faldet. Dernæst inviterede jeg ham til at tage tid at være opmærksom på, hvordan hans krop følte, da han drøftede, hvordan andre vandrere syntes at redde ham. Dette hjalp sin nervesystem til at begynde at fornemme, at faldet var forbi.

Arbejde med faktiske nedgang blev gjort meget meget langsomt og med Richard sidder på gulvet omgivet af mange bløde puder. Ved at arbejde langsomt, at den bevæger sig, at hans krop ville have ønsket gøre, hvis der havde været tid og plads nok, kom frem spontant. På et tidspunkt, vi begge set som en arm gik ned til afstive hans fald, mens hans krop vendte at beskytte sit hoved. Han fortalte mig, det føltes som om hans arm bevægede sig. I senere sessioner, praktiserede han oprettende sig igen og igen ved at rokke fra side til side og tilbage, mens han sad på gulvet. Dette hjalp sin krop til at genoprette sin følelse af ligevægt. Da han var færdig, han endelig lod sig falde tilbage i puderne. Det første, han sagde, var, “ Jeg overlevede &"!; og han græd. To måneder efter at vi var begyndt vores arbejde, Richard genoptog sine ture i bjergene med sit kamera i sin rygsæk.

I OVERSIGT

1. Når vi møder trussel, forskellige sektioner af hjernen kontrol hvordan vi reagerer.
2. Denne reaktion følger en bestemt serie af biologiske trin, der sker automatisk.
3. For at undgå traumer, skal hvert trin være afsluttet.
4. Hvis et trin ikke får at fuldføre vi kan fremkalde hjælp af neocortex, at limbiske og reptil-hjerner hjælpe med processen.

NÆSTE SKRIDT

Hvis du kæmper med traumer symptomer, huske, at din hjerne ved præcis, hvordan til at guide din krop til at fuldføre hvert trin af truslen respons. Hvis du har brug for ekstra støtte i at være opmærksom på sensation og re engagerende med andre, finde en professionel, der forstår, hvordan hjernen fungerer under trussel
.