Curb Angst - Sådan Keep Calm og Carry On

Tonen og stiv overlæbe billede udtrykket “ Keep Calm og Carry On &"; portrætterer fortæller en masse om dens oprindelse. It &'; s 1939 og Hitler &'; s styrker bomber England dag og nat. Regeringen udskriver motiverende plakater fortæller folk “ Keep Calm og Carry On &"; Og de gjorde.

Hurtigt frem omkring halvfjerds år. Mens vi er ikke engang tæt på at være i denne type umiddelbar fare, er der stadig en god mængde af frygt og angst går rundt. Uanset om det &'; s arbejdsmarkedet, økonomi, terrorister &'; trusler eller mange andre reelle eller indbildte fjender, vi &'; re bombarderet med grunde til at sætte spørgsmålstegn ved vores sikkerhed og tryghed. Er vi berolige eller skal vi bare fortsætte?

Hvordan kan vi håndtere trusler arbejdsplads på det personlige plan?

1. Sætter pris, at en vis mængde af frygt eller angst er . nyttig og beskyttende
   Tænker du &'; ll aldrig blive afskediget, modtage en dårlig evaluering, ikke få ordren, eller overleve den skøre boss er na ï ve. Lyt til din krop og den stemme, der siger “ advarsel, advarsel, og "!; bare don &'; t blive gode venner med den følelse
   

   
   

2. Vær realistisk omkring den opfattede trussel.. Er du give mere lid til noget, end den fortjener?
   Forstørrelse problemet? Tager du fakta fra en tidligere erfaring og urigtig anvendelse dem til den nuværende? Tror du sladder eller udtalelser fra andre over din egen grund? Nogle af os kan se en trussel i alt. Andre er temmelig blind. Spørg dig selv, “ Hvor stor en aftale er det &"; og “ Er det muligt jeg er over eller under reagere &";?
   

   
   

3. Vurdere din evne til at klare
   bruge lidt sport psykologi.. Ja, skråninger er iskolde og slår tricky, men du kender kurset og har overlevet værre forhold. Udfordre dig selv til at tænke på tidspunkter, hvor du triumferede over modgang – overlevet politik, leverede store resultater (trods miljøet), trivedes mens under stor stress. Så spørg dig selv, “ Hvordan kan jeg anvende denne viden til min nuværende situation på en måde, der er nyttig og hensigtsmæssig &"; Vi har en tendens til at glemme, hvor godt vi har gjort. Nogle gange er vi nødt til at give os selv en blid påmindelse, andre gange “ slag i hovedet &";
   

   Din opgave:. Næste gang du får den forstand arbejdspladsen skyer kan være mørkere, din chef eller kolleger behandler dig anderledes (eller værre undgå dig), eller måske tonen er ændret, skal du følge disse trin:
   

4. Saml fakta
   snarere end standard til dine følelser, når de konfronteres med en stor udfordring. Du kan blive overrasket med hvad du finder
   

   
   

5. Ær dine følelser
   Fakta er vigtige, men nogle gange intuition og følelser er tidlige indikatorer, at noget &';... S op
   

   
   

6. efterhånden en liste over dine succeser (handy omkring ydeevne evaluering tid også) og lejlighedsvis tage et kig. Et par fotos strategisk placeret på skrivebordet hjælper også minde dig om, hvor god du kan være eller hårdere tider.
   

   
   

7. Når du har fakta, erkendte dit svar, og er bevæbnet med en liste af succeser, kan du derefter tage en multi-dimensional kig på den påståede udfordring (er)
   . Du kan nu præcist vurdere den potentielle eller opfattede trussel, og reagere i overensstemmelse hermed.
   

   Efter at have prøvet disse tip, så du kan
   bevare roen og fortsætte.
   

   Tænker du bare måske ønsker at give denne idé en prøve, men ikke sikker på at du &'; ll følge op og få det rigtige
   ? At &'; s en af ​​grundene folk ansætter en coach – at holde dem ansvarlige og guide dem gennem beslutningsprocessen. Og hvorfor don &';?.. t du har en coach
   

   (c) Jane Cranston