Guide til Panic Attack helbredelsesmetoder

Naturlig panik angreb kur kan bidrage til at afhjælpe mange af de symptomer forbundet med et panikanfald. En panik angreb kommer på en ganske uventet og normalt på det mest ubelejlige tidspunkter. Angrebet kan omfatte intens angst, frygt og ubehag forbundet med symptomer som:

• Hjertebanken Salg • Åndenød
• Skælvende
• Prikkende fornemmelser
• Hyperventilation
• En følelse af forestående undergang
• Kvalme

Hvis du har oplevet mindst fire af disse symptomer, er du sandsynligvis oplever en panik angreb. I de fleste tilfælde vil panikanfald nå sit højdepunkt inden ca. ti minutter; dog kan du stadig føler noget nervøse og endda udmattet til de næste mange timer.

flere naturlige panik angreb kur kan anvendes til at behandle symptomerne på et panikanfald. Når du først føler en panik angreb kommer på, så prøv at flytte dine tanker og koncentration til noget behageligt og afslappende. Regnskabsmæssig scenting olier med dig kan også hjælpe så godt. Nylige undersøgelser tyder på, at visse aromaer har evnen til at hjælpe dig med at føle sig mere afslappet. Eksperimenter med forskellige dufte, indtil du finder en eller to, der hjælper dig med at føle sig mere afslappet og derefter gøre et punkt at holde disse dufte med dig på alle tidspunkter.

Hertil kommer, når det er muligt, så prøv at holde bevægelige, mens du oplever en panik angreb. Den mest almindelige reaktion er at sidde ned; men dette er som regel det værste du kan gøre. Dette er fordi, når du oplever en panik angreb, er din krop producerer enorme mængder af adrenalin. Du skal være i stand til at forbrænde nogle af denne adrenalin for at begynde at reducere panik angreb. Tage en rask tur til at bistå i processen.

Under dyb, afslappende vejrtrækninger er også nyttigt i et panikanfald. Hyperventilation er et fælles problem i de fleste panikanfald. For at bekæmpe dette problem, prøv at tage dybe indåndinger. Sørg for, at dine skuldre er lige og du trækker vejret fra dit mellemgulv. Langsomt trække vejret ind og ud ved at udvide og derefter ordregivende din mave.

Distraktion også en tendens til at fungere godt for mange mennesker. Dette skyldes, som du oplever et panikanfald, dit sind har tendens til at føle sig som om den er racing rundt. Du kan også føle som om du er ved at blive bombarderet med negative tanker. Lav en bevidst indsats for at distrahere dig selv. Tæller baglæns startende fra hundrede kan være nyttigt som dåse recitere alfabetet baglæns. Dybest set, vil noget, der vil rette din opmærksomhed fra panikanfald og ind på noget andet hjælpe dig med at falde til ro hurtigere og afslutte panikanfald så hurtigt som muligt.

Panic angreb kan normalt ikke blive helbredt natten over. Du bliver nødt til at bruge lidt tid på at arbejde på at stoppe dine angreb og afdække den egentlige årsag til dine panikanfald med henblik på helt at stoppe dem. Efter disse naturlige panik angreb kur; men kan hjælpe dig til at begynde hurtigt gøre fremskridt
.