Sådan Stop angst og panikanfald

Panic angreb er episoder med intens frygt og panik, der synes at komme fra ud af ingen stedet. Millioner af amerikanere erfaring fra panikangst og panikanfald. Som kloden bliver en mere stressende atmosfære, ser det ud til panikanfald synes generelt være mere almindeligt for alle personer. Enhver person håndterer angrebene forskellige, og nogle ikke ved, hvordan man håndterer disse panikanfald på nogen måde.

1.Recognize skiltene. Det første skridt i at stoppe og minimere panikanfald er normalt helt sikkert genkende tegn på, når en angst angreb er at bruge webstedet. Du kan føle dig næsten alt fra hurtig hjerterytme, svedudbrud, rysten og bæven, hyperventilation, kulderystelser, kvalme, smerter i brystet og mange andre symptomer.

2.Find ud af, hvad din udløser er. En god del gange, kan panikanfald være tilfældige eller de kan være forårsaget af aktiviteter, der er nævnt som udløser. Nogle mennesker kan have panikanfald fra enorme skarer, argumenter og konfrontation, og også andre lejligheder, der tilfældigvis er stressende. Du burde begynde at lægge mærke, hvornår og hvor du synes at have panikanfald, og hvad der sætter dem ud. Dette vil hjælpe dig med at lære at undgå besidder en.

3.Try alternative løsninger. Ja, du kan få ordineret medicin - men du skal prøve alt for at undgå ved at bruge medicin for panikanfald. Medicinen er meget ligesom krykke. Du er nødt til at lære at håndtere dem, og hjælpe med at lindre dem. Der er flere alternative løsninger, du er i stand til at prøve, når du er inde midt i at erhverve et panikanfald.

* Hold en almindelig gummi forbud i armen i de mindst tider. Når du føler panik kommer på - pop forbuddet mod din egen håndled. Det vil hjælpe "slap" dig tilbage til virkelighed og være opmærksom på ens vejrtrækning

* Hvis du føler en panik angreb kommer på -. Grab isterninger i begge hænder til at slags chokere sig tilbage til afslapning.

* Prøv at trække vejret gennem den ene side inden for næsen, hvorefter det det modsatte. Det hjælper regulere vejrtrækning.

* Snup en pose og ånde papir i det, når du føler panik.

4.Prevention. Forsøger at stoppe og reducere panikanfald ved at udøve regelmæssigt - hver dag eller mindst 3 gange om ugen. Især hvis du føler dig overvældet. Motion udsender endorfiner, der bringer euforiske følelser og kan i sidste ende mindske hver dag spændinger.

5.See en læge. Hvis du måske har prøvet alle teknik og stadig ikke kan håndtere dine panikanfald, er det bedst at kommunikere ved hjælp af en læge om andre procedurer og medicin, der kan muligvis de passer dig bedre.

Top karakter Sådan Stop Angst Angreb anmeldelser og tips. Alt, hvad du ønsker at vide om Sådan Stop Angst Angreb er her
 !;