Hvordan man tænker dig ud af angst

Er det faktisk muligt at tænke dig ud af angst? Enhver, der nogensinde har lidt svær angst ville sandsynligvis sige nej, men det faktisk er muligt. Jeg vil ikke sukker coat det og siger, det er let at gøre det. Fordi det ikke er. Det er meget hårdt, og det tager meget lang tid til at tænke dig ud af angst, men det er muligt.

Først skal du nødt til at erkende, hvor angsten kommer fra. Det meste af det kommer fra negative selv snak, lavt selvværd, og konstant bekymre sig om det værste, der kunne ske. Alle disse ting sammen få dig til at lider unødig frygt og angst.

Negativ self snak er en meget dyb vane, som mange mange mennesker er i. Denne vane begynder ofte i barndommen og mange gange fortsætter hele dit liv. På grund af den lange levetid, og stilhed af den vane er det en af ​​de sværeste vaner at bryde fra. Ved tavshed Jeg mener, at ingen andre ved, hvornår du gør det, og der er ingen måde at blive holdt ansvarlig for dine handlinger. Ud over dette, ofte gange du behøver ikke engang vide, når du gør det. Det er bare en hurtig lille tanke, der blinker gennem din hjerne uden at du selv at vide det. Så ud over ingen at være i stand til at høre dine tanker og hold dig ansvarlig, du er ofte ikke i stand til at holde dig selv til regnskab, fordi disse tanker er så almindelige, at du bare glemme dem lige efter de opstår, men deres negative indvirkning stadig mærkes.

For at slå denne forfærdelige vane skal du først gøre en aktiv indsats for at være opmærksom på alle dine tanker. I stedet for bare at tænke tingene hele dagen og derefter glemmer dem, du er nødt til at uddanne dig til at være opmærksom på dine tanker. Så må du lave en lang liste over alt, hvad din kan lide ved dig selv, hver god funktion, dygtighed, eller noget andet, der kunne betragtes som positiv. Fra dette punkt, hver gang du fange dig selv tænker en negativ tanke, snarere det være om dig selv, eller om noget eksternt, skal du bevidst tænker tre af de positive ting fra den liste, du har oprettet. Dette vil ikke være en instant fix, og det vil tage meget lang tid at være i stand til at få dig ud af den forfærdelige vane, men hvis du gør dette konsekvent i 30 dage uden at mislykkes, vil du begynde at se nogle forbedringer. Fordelen ved dette er to gange:. Først det får du ud af vane eller negative selv snak, og det forbedrer også din egen agtelse

Udover at tænke positive ting om dig selv til at forbedre dit selvværd, du kan også tage et yderligere skridt til at forbedre dit selvværd. Identificere de tre øverste færdigheder, hobbyer, attributter, funktioner eller aktiviteter, du deltager i, der gør dig unik. Derefter fokusere på disse tre ting. Tilbring tid hver dag blive bedre til disse ting, og når du tænker noget dårligt om dig selv tænke på de tre positive ting tidligere identificerede, og tænk så på hvor god du er på en af ​​de færdigheder, du har identificeret. Så slutte sociale grupper, der placerer en værdi på din unikke færdigheder, så de kan give værdi til dine interne komplimenter.

Konstant bekymre sig om den værst tænkelige situation, også kan forårsage alvorlig angst. Den bedste måde at komme forbi dette er at bare tænke på enhver situation, der generer dig, og tænk så på det værste resultat, der kunne komme fra dette. Så tænk på alle de forgreninger fra dette sker. Så bare acceptere det som det uundgåelige resultat og komme videre. Jeg ved, det er counter intuitivt, men det virkelig virker til at lindre angst.

For eksempel, hvis du er bekymrende hele dagen om en test, du nødt til at tage, og dens alle du tænker over, bare forestille sig, at du fejle testen. Så tænk hvad der ville ske, hvis det skete. Du ville få en lavere karakter i løbet, og måske endda muligvis nødt til at generobre klassen. Men hvad så? Intet, livet ville gå videre. Selv hvis det værst tænkelige, mest usandsynlige udfald sker, vil du være fint. Hvis det værste udfald sker Jeg garanterer dig, at du vil være fint, og komme videre. Så bare acceptere, at resultatet som værende uundgåelig, og komme videre. Så hvis du gør bedre (utrolig sandsynligt) du føler dig godt om dig selv, og du ikke behøver at beskæftige sig med alle, der bekymre sig om hvad der kan ske.

Som jeg sagde i begyndelsen alt dette er utroligt svært at gøre, og ikke let at udføre. Men det kan gøres. Hvis du virkelig forpligte dig til at nå disse ting kan du forbedre dit liv, og lindre din angst
.