Stress på arbejdspladsen

Stress på arbejdspladsen

Stress på arbejdspladsen

Vi har alle brug for nogle pres i vores liv - det gør vores arbejde tilfredsstillende og hjælper os med at opfylde deadlines. Men det handler om at finde den rette balance. . For meget pres uden at have en chance for at komme sig årsager stress, som kan være til skade for vores sundhed
Stress på arbejdspladsen er forskellig for alle - hvad er stressende for én person kan ikke være stressende for en anden. Det kan afhænge af din personlighed type og hvordan du har lært at reagere på pres.

Symptomer
Arbejdsbetinget stress kan forårsage både fysiske og følelsesmæssige helbredsproblemer. Det kan medføre, at du være mere tilbøjelige til fysiske symptomer såsom:

hovedpine

muskelspændinger

rygsmerter og /eller hals ache

træthed og søvn problemer

fordøjelsesproblemer

en hævet puls

hududslæt

sveden

sløret syn

Du kan også være tilbøjelige til psykiske symptomer såsom:

en lavere sexlyst (libido)

fornemmelse af, at du ikke kan klare

irritabilitet og humørsvingninger

forstyrret spise mønstre

svært ved at koncentrere sig

følelse mindre motiverede

Hvordan ved du, om du har arbejdsbetinget stress?
Du har måske allerede lagt mærke nogle faktorer bidrager til den måde, du føler. For eksempel kan du føle, at du:

ofte haste om, forsøger at være i alt for mange steder på en gang

savner pauser og tage arbejdet med hjem

don ' t har nok tid til motion, afslapning eller tilbringe tid sammen med din familie

Ifølge en undersøgelse foretaget af The Work Foundation, næsten en tredjedel af arbejdende mænd siger, at de krav, som deres job forstyrre deres privatliv og næsten en fjerdedel føler, at deres arbejde har forvoldt dem til at forsømme deres børn.

Årsager
Arbejdsbetinget stress er også en af ​​de største årsager til sygefravær.
Der er en række faktorer, der kan gøre du føler dig stresset på arbejdet, herunder:

dårlige arbejdsforhold

lange arbejdstider

relationer med kolleger

manglende jobsikkerhed

vanskelige rejser til og fra arbejde

den måde, virksomheden ledes

misforhold mellem kravene i jobbet og dine egne evner og behov

ufleksible arbejdstider

for meget eller for lidt ansvar

, ofte er der dog ingen enkelt årsag til arbejdsbetinget stress. Selv om det kan udløses af pludselige, uventede pres, er det ofte et resultat af en kombination af stressende faktorer, der bygger op over
tid. Stress management
Selvhjælp
Det er umuligt at undslippe presset på arbejde helt, så du skal lære at håndtere stress effektivt. Der er en række måder, du kan reducere de negative virkninger af stress. De fleste af disse involverer at tage et godt kig på, hvordan du fungerer på arbejdet.
En af de vigtigste faktorer til at reducere stressniveauet er styre din tid mere effektivt. Prioritere opgaver, uddelegere, hvor du kan, og sørg for at du ikke tager på mere arbejde end du kan håndtere. Sørg for at tage regelmæssige pauser på arbejdet og forsøge at afslutte en opgave, før du begynder en anden. Her er nogle andre ting, som du selv kan gøre.

Sørg for at dit arbejdsmiljø er behageligt. Hvis det ikke er, bede om hjælp fra din organisation &'; s sundhed og sikkerhed officer

Hvis det er muligt, skal du ikke arbejde i mange timer - nogle gange projekter har brug for ekstra tid, men lange arbejdstider over mange uger eller måneder. ikke generelt føre til flere eller bedre resultater på arbejdspladsen

Tag et kig på dine relationer til dine kollegaer -. gør du behandler hinanden med respekt og omtanke

Find ud af om din organisation tilbyder? fleksible arbejdstider.

Det er i alles interesse at holde arbejdspladsen som stress-fri som muligt, og generelt, organisationer ønsker at holde deres medarbejdere glade og sunde. Hvis virksomhederne har gode arbejde-livsforsikringer, vil sandsynligvis være sundere og gladere og så mindre tilbøjelige til at tage fri fra arbejde.
Hvis du lider af arbejdsrelateret stress medarbejdere, er det vigtigt at tale direkte til din chef om det . Din leder har pligt til at træffe rimelige foranstaltninger for at forsøge at løse problemet. Forklar, hvordan du føler og diskutere din arbejdsbyrde. Hvis du finder at tale om dine bekymringer vanskeligt, kan det bidrage til at gøre notater under dit diskussion.
Det er værd at spørge, om din organisation har nogen politikker for chikane, mobning eller racisme. Hvad betyder din virksomhed overveje acceptabel? Find ud af hvordan at udfordre disse politikker fra din menneskelige ressourcer afdeling og sørg for du ved, hvad støtte er der for dig, hvis du beslutter dig for at gøre dette.
Der er ting, du kan gøre uden arbejde at hjælpe med at reducere dit stressniveau. Disse omfatter følgende

Få nok motion -. Dette er kendt for at reducere stress og kan hjælpe du føler dig bedre. Det anbefales, at du gør 30 minutters motion hver dag. Vælg en aktivitet, du nyder - en rask gåtur er ideel

Lær afspændingsteknikker -. Dette kan hjælpe dig sove bedre og lindre stress-relaterede fysiske smerter såsom mavesmerter og hovedpine. Spørg din læge eller dit lokale bibliotek for nærmere oplysninger om klasser, hvor du kan lære nyttige teknikker

Tal om din stress med en ven eller familiemedlem -. Det er en god måde at få dine bekymringer fra brystet. Det kan give dig et nyt perspektiv, og bidrage til at gøre stressende situationer mere håndterbare.

Du må ikke drikke for meget alkohol eller koffein, eller røg. I stedet for at hjælpe disse stimulanser vil øge dit stressniveau.

Spis regelmæssige måltider og en sund, afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager.

Ved slutningen af ​​hver dag, reflektere over, hvad du har opnået i stedet bekymre sig om det fremtidige arbejde. Må ikke være for hård ved dig selv og husk at tage hver dag som det kommer.

Vores løsning
Vores Ultra skulder wrap sammen med vores andre terapeutiske wraps er brug arbejdstagere og arbejdsgivere til at hjælpe med at lindre niveauer af stress.
Vores Ultra skulder wrap passer perfekt rundt om halsen og skuldre og tilbyder en fugtig gennemtrængende varme og vægten hjælper lindre stress i musklerne. Dette kan bæres rundt i huset eller som nogle virksomheder har nu disse tilgængelige for medarbejderne at bruge på deres arbejdsplads på arbejde
Worksafe BC bruger flere af vores skulder wraps og her er en kommentar fra en af ​​deres terapeuter, “. Den wraps arbejder ud store. Personalet virkelig lide dem. Og en ekstra bonus for os er, at vi også bruger dem som en vægt på deres skuldre til at hjælpe tilskynde dem til at holde deres skuldre ned og mere afslappet! &Rdquo ;.
Vi har også sammensat et par af vores mest populære produkter som “ Stress lindre førstehjælp kit &"; til en speciel pris

www.wildflowersaromatherapy.com
.