Online-rådgivning

Online Rådgivning og Skype-baserede terapi er praktisk, økonomisk overkommelige og har vist sig effektiv i flere undersøgelser. I han Storbritannien og Australien Online Rådgivning anbefales af de nationale sundhedsmyndigheder som en værdifuld ressource, som bør gøres mere bredt tilgængelig som en del af en forebyggende kampagne for at håndtere psykiske lidelser såsom depression.
Online Terapi synes at være særlig nyttig for at hjælpe folk, der lider af panikangst og social angst som påvist i en undersøgelse offentliggjort i det skandinaviske J. af adfærdsterapi (2003) kaldes, &'; internetbaseret behandling for panikangst &' ;. Andre undersøgelser viser effekt for depression og stresshåndtering

Online Mindfulness Terapi, som er udviklet af Dr. Peter Stærk i 1980'erne og beskrevet i sin bog, &';. Vej Mindfulness Meditation &'; (Amazon) er en af ​​de mest lovende metoder til at hjælpe folk lære at lave ændringer på de centrale niveau af komplekse følelser som depression og angst. Mindfulness Terapi hjælper med at neutralisere den negative selv-snak og reaktiv tænkning, der fastholder den følelsesmæssige lidelser forbundet med depression og angst. Frem for alt, producerer Mindfulness Therapy et indre helbredende rum, kaldet Therapeutic Space of Mindful Awareness, der tillader følelserne at udfolde sig, slappe af og blive plastisk igen. Mindfulness giver følelsesmæssige lidelser til at ændre, omdanne og løse.

I Mindfulness tilgang til online rådgivning Skype videoopkald sessioner består af en blanding af undervisning og direkte erfaringsbaseret arbejde, hvor kunderne lærer at arbejde med deres angst eller andre følelser ved hjælp af mindfulness som en bevidsthed værktøj. Mindfulness er en meget speciel form for bevidsthed, der har både de passive kvaliteter af accept, åbenhed og ægte venskab mod vores følelsesmæssige lidelser. Denne compassionate flade af mindfulness er mest afgørende for at skabe det terapeutiske rum, hvor transformation og heling kan foregå effektivt. Som en stor lærer udtrykte det, vi lærer at smile på vores lidelse - med ægte ømhed, tålmodighed og venlighed. Lidelse helbreder i udstråling af denne kvalitet af kærlighed. Prøv det og se for dig selv. Vores sædvanlige reaktion er at modstå vores lidelse og køre i den modsatte retning. Men så hurtigt som du forsøger at køre, de lidelser følger tæt ved - som rattet i en vogn følger hoven af ​​okse - for at bruge en favorit analogi af Buddha. Mindfulness er virkningen af ​​at dreje mod vores lidelse, ikke væk. Når vi vælger at være fuldt til stede, uden at reagere, så alt begynder at ændre og helbredelse bliver en reel mulighed. Det er ikke let, men det er en sikker vej. I den vestlige psykologi kalder vi denne eksponering terapi; Mindfulness tager dette koncept og forfiner det i stor detalje, så eksponeringen er ikke-reaktivt og fremmer den største helbredelse.

Mindfulness omfatter også de aktive komponenter i årvågenhed, efterforskning og velvilje.
Årvågenhed beskriver den mest kendte ansigt af mindfulness, hvor vi træner os selv til at erkende følelsesmæssige reaktioner, som de opstår i løbet af dagen. Følelsesmæssige reaktioner er afhængige af vores uvidenhed. Dette er, når de har mest magt, når uset. Tænd lyset og de straks mister deres magt. Hold lysene og de vil gradvist smelte væk. Dette er en af ​​de mest bemærkelsesværdige træk ved mindfulness: Direkte bevidst opmærksomhed medfører helbredelse af sig selv. Det er analog med skinner en spotlight på en blok af is, de frosne følelser: vil Varmen fra lyset gradvist smelte isen og befri fanget følelse energi. Alt, hvad vi skal gøre er at forblive bevidst og bevidst og ikke blive distraheret til at tro eller reagere på de følelser overholdes. Vi er bare nødt til at holde til stede og fokuseret på de følelser, og det vil ændre sig selv. Faktisk problemet ikke er i følelser så meget som i vore reaktioner på følelser, der inhiberer denne direkte healing bevidsthed. Dette kaldes den helbredende tilstedeværelse af mindfulness, en virkelig bemærkelsesværdig fænomen, der først nu begynder vi at forstå. Selvfølgelig Buddha beskrev dette i detaljer i løbet af 2600 år siden!

Under meditation-baserede terapi sessioner vi se følelserne meget nøje, som om under et mikroskop, studere processen med deres opstår i stor detalje. Det er denne enorme opmærksomhed på detaljer, der er et af kendetegnene ved mindfulness, og en af ​​grundene til, at det er så effektiv til at omdanne svære følelser. Som man siger, djævelen er i detaljerne … Faktisk &'; devil &'; er i vores uvidenhed af detaljerne - i ikke at se den dybere struktur af vores følelser. Vi er tilbøjelige til at forblive fast og identificeret med den overfladiske repræsentation af følelser som eftertanke. Det, vi skal gøre, er at flytte beneath tanker til at afsløre den sensoriske struktur følelser. Dette er den aktive del af mindfulness kaldet Investigation.
Indre struktur af vores følelser er helt anderledes til ordet-etiketter, vi normalt bruger, når vi taler om vores følelser, og i de fleste tilfælde denne indre sprog følelserne er ikke ord overhovedet, men billeder. Vi mener, “ Jeg er vred, &"; men processen, der skaber denne følelse er baseret på en bevægelse af levende farver, såsom rød eller orange, og det er den specifikke farve, der genererer følelsen af ​​vrede indeni. Den røde farve er en del af strukturen af ​​følelser. Hvis man ser nærmere på nogen følelser vil du næsten altid finde en skjult og dybere struktur med specifikke farver og former. Dette er vigtigt, fordi du kan eksperimentere med at ændre farven eller endda bringe en anden farve i som en ressource. Farven blå kan neutralisere farven rød. Enhver ændring i den indre struktur af billedsprog kan producere meget dybtgående ændringer i de følelser. Opdage denne indre verden af ​​billedsprog i en følelse er en grundlæggende del af mindfulness terapi. Mindfulness er altid en bevægelse fra de overfladiske overfladelag af tanke til den underliggende sensoriske struktur af tanker, og det er i bevidstheden om denne detalje, at forandring bliver mulig. Men at opdage dette ofte usynlige struktur i vores følelser, vi skal opbygge et forhold til de følelser, vi er frie til at undersøge med vedvarende mindfulness. Jo mere vi afdække, jo mere materiale, vi vil have for at producere forandring. Næste gang &'; en sort sky af depression &'; ned på dig, eller &', du er grøn med jalousi eller rød med vrede &'; tage et nærmere kig på farverne beneath følelser. Arbejde med disse farver og se, hvordan det ændrer intensiteten af ​​følelser.
Godgørende aspekt af mindfulness er ønsket om at skabe gavnlige forandringer og heling af den smertefulde følelser. Vi udforsker med stor følsomhed, hvad ændringer på den sensoriske niveau, såsom ændringer i farve, kan mærkes at skabe helbredelse. Vi udvikler derefter disputatser ændringer og forstørre dem, indtil der er en fuld opløsning på følelser ved at betale meget opmærksom på eventuelle subtile ændringer på den følelse niveau. Det handler om at betale meget tæt opmærksomhed på detaljer, og det er netop det, vi dyrker i Mindfulness Terapi

Accept-Åbenhed-Venlighed:. Årvågenhed-Undersøgelse-Benevolence

Dette er Mindfulness terapi som påføres healing angst, depression og stress. Alt dette subtile erfaringsmæssige arbejde kan gøres meget godt gennem Skype-baserede videoopkald sessioner. Hvorfor? Fordi mindfulness terapi handler om, hvad du gør internt, ikke hvad terapeuten gør ved dig. Hans job er at lette din egen indre proces med opdagelse og helbredelse gennem anvendelse af mindfulness. Det er det, vi underviser på Boulder Center for Mindfulness Terapi
.