20 måder at flytte Worry til attraktive Energi

Worry, store eller små blokke positive vibrationer fra enteringyour rige. Jo længere adfærd, jo dybere rødder, jo sværere at tilsidesætte. Opholder sig i sin lystige-go-roundplaces den person i en form for trance. Og ligesom alltrances, den person i trance er ikke bekendt med, at de arethere. Hvis fortalt de er i en trance, ville de simpelthen denyit.

En selvstændig spejl forandring kræver vedvarende ekstern feedbackor ryster omstændigheder inden mærkbar af en person i en trance.Even med stærk positiv feedback, det kan tage år beforethe personen er åben nok til at acceptere feedback astruthful. Dette skyldes, at når vores interne dialog makesa valg det lukker filen og ændrer at tro totheir sandhed. Fordi vi ikke lyve for vores indre dialog, itautomatically accepteret det som sandhed. Og for at åbne det op toreconsideration tager en risiko. Den fælles ræsonnement, alle har bekymringer, er en opfattet sandhed, men det er anincorrect filter

Den gode nyhed er, at som en tro det &'; s. Udskiftelige. Tostart, personen i trance skal lade sig tosee deres status og med en forvrænget syn, er det ikke easy.Where adfærden skyldes ikke rigtig matter.Because bekymring er en nem stien mindst modstand, det ispainless til blive på sin karrusel

Her er ti alternative aktiviteter og erfaringer forguidance fra karrusellen:.

1. Fysisk træning. Dette kan være noget indendørs oroutdoors, dans, eller bare husholdningen.

2. Practice muskel afspændingsteknikker. Start med onemuscle og progressivt flytte til den næste, og continue.Deep afslapning praksis i 10 til 15 minutter hver dayremoves stress, bekymring, og øger energi niveau andproductivity. Ressource: http: //ourworld.compuserve.com/homepages/har/les1.htm

3. Lær abdominal vejrtrækning teknikker. Denne increasesoxygen til hjernen og musklerne, stimulerer nervesystemet, fremmer positiv energi (og tiltrækning) mellem sind andbody, der udstråler udad. Den nemmeste teknik er at lieon ryggen, placere en hånd på maven, og ånder inand ud under iagttagelse hånd hæve og lavere. Watch ababy indånder, de indånder denne måde naturligt. Ressource: http: //caregiver-information.com/Relaxation/abdominal_breathing.htm

4. Følelsesmæssig musik. Musik, der bringer de varme fuzzies, returnerer en begejstret hukommelse, gør din sjæl synge, eller varmer yourspirit.

5. Tillad en distraktion. Se tv, gå til en film, spille AVIDEO spil, forskning på internettet, læse en inspirationpoetry eller historie. Selv i en alder af 50, jeg stadig elsker, "The LittleEngine der kunne."

6. Verbal diskussion eller udtryk. Tal med nogen aboutthe bekymring. De behøver ikke at reagere med løsninger justcompassion.

7. Stop og bygge noget med hænderne. Hvis du haven, plante eller trække ukrudt. Løs en lampe, male en væg, eller sandpaperan gamle tabel.

8. Spil et spil. Solitaire, et sind spil, puslespil, orcrossword puslespil. Et brætspil med børnene eller Skak withyour betydelige andre.

9. Lad kunstneren i dig at dukke op. Find de kidscrayons, gør du maler eller lyst til at tegne med blyanter orcolored penne. Lege, eksperimentere, udforske og play.It løsner grebet. Dette åbner den anden side af thebrain og afbalancerer stress fra den anden side.

10. Tidsskrift eller skrive bekymre væk. Mange gange worryisn't så slemt som vores sind gør det ud for at være. Explorepossible optioner eller skrive om en begejstret hukommelse, du har har høj intet at gøre med at bekymre sig. Hold skrive lightand luftige. Hvis du finder skriften få tunge, skift tosomething andet.

Klip og bogføre denne liste på køleskabet. Ved firstsign af bekymring, trække noget fra listen, der føles goodat tid eller passer ind i tid, du har available.Adjust listen som du finder ting, der gør, og ikke work.Enroll hjælp fra ven til at lade dig vide, hvornår din languagereaps bekymre dig.

Hvis bekymring følger dig at arbejde, her er 10 måder at helploosen sit greb, så du kan fokusere på dit arbejde. Den worsething du kan gøre er fornægte dens der, og skub den ned. Nomatter hvor hårdt du tror, ​​du har lykkedes, kan folk koge forandring.

1. Tag en langsom tur til badeværelse, køkken, eller waterfountain.

2. Skriv i tre minutter, dumpe alt på siden, og derefter rive det i stykker. Så skrive noget positivefor yderligere tre minutter.

3. Slap hver muskel, start med tæerne, og flytte upwards.Until slappe af.

4. Fokus på dit åndedræt. Må kun et par minutter af abdominalbreathing (se # 3 ovenfor).

5. Skift omgivelser selvom kortvarigt.

6. Tal med en anden i et par minutter om somethingpositive og ikke om t jobbet.

7. Spis et æble langsomt, bevidst; fokusere på hver bid andits smag.

8. Lyt til en person at dele en historie om noget theyenjoy.

9. Hvis det er muligt, tænd noget musik (hovedtelefoner). En songonly tager tre minutter og bekymring kan distrahere dig alle day.It &'; s værd at investeringen tre-minutters

10.. Selv blid bevægelse ændrer fysiologi og focus.Stand op, flytte, stræk, eller svaje til musikken - real orimagined

Adskil sandheden fra de opfattede fakta.. Bagefter brainstorm uanset muligheder komme frem.

Hvis nogen af ​​disse elementer ikke hjælper, kan der være anatural proces opstår. Når stresset, hjernen &'; sfrontal lap, den tænkende del, sender al sin blod til theback del af din hjerne - også kaldet flyvning eller fightsyndrome. Dette stopper rationel tænkning. Dette sker withany stærke følelser, især vrede. Spørg en anden forhelp med rationel tænkning, indtil blodet transfersback. Det &'; s frugtesløse at forsøge at tvinge rationel thinkingduring denne gang. Folk i en trance er ikke i stand
.