Angst og panik vil stoppe dig i dine spor ...

... hvis du lader dem.

En meget almindelig problem lider af angst og panik og generelt føler bange stiv. Det betyder, at tanker leve dit liv til sin fulde er ude-skygget af tanker forfærdelige ting, der kunne ske for dig, hvis du gjorde
prøve disse ting.

For eksempel, hvis du altid har ønsket at sky-dive, men din frygt om skydiving opvejer dit ønske, vil du aldrig tage det første skridt og skydive. Medmindre du bevidst presse dig selv og gøre dine ubevidste tanker bevidst.

Mere almindeligt er det der sker med verdslige begivenheder såsom møde nye venner eller gå ud for at se en film osv Selv simpelthen at komme overvældet, klædt og gå ud til en gåtur. Dette er en enorm livskvalitet problem. Det kan være ekstremt ensom og isolere sig at være alt for bange til at socialisere med familie og venner. Og bringe den fuld cirkel, isolation og ensomhed kan forværre angst, panik og depression. Det kan være en ond cirkel, der skal brydes.

Det er let for dem, der lider med panik og angst for at sidde fast i disse defekte tankemønstre. Jeg kalder dette den "teori om modsætninger«, som vejen til løse
problemet vises som en måde at forværre den. Det er naturligt, når følelsen bange for at føle sig som tilbagetog og skjule fra frygt. Det ser ud som om, der skaber sikkerhed. Men det modsatte er tilfældet. Ved at undgå din frygt du faktisk forevige den angst, og det er som regel mere farlig end de ting, du undgår

Det første skridt til at bevæge sig væk fra unddragelse og tilbage i dit 'autentiske liv. «- Et liv, der virkelig svalehaler med dine håb, elsker og drømme - er at identificere dine irrationelle tanker og mønstre. En måde at identificere dem, er at kontrollere, om de "hvad nu hvis 's." Hvis du fange dig selv overvejer de "hvad nu hvis er" før du gør noget, som du ønsker at gøre, du kan have nogle irrationelle tanker Gone Wild. For eksempel, lad os sige, at du har været tanker om at skifte karriere. Du hader det felt, du er i, og desperat elsker tanken om at starte noget nyt. Når du begynder at tænke igennem alle opgaver at foretage ændringen, og det begynder at føle sig mere realistisk du begynder at gætte dig selv. "Hvad nu hvis jeg ikke god til det?" "Hvad nu hvis jeg giver en perfekt godt job på et indfald?" Hvad hvis alle griner ad mig for at gøre en tåbelige valg? "Du får den idé.

Næste, så prøv virkelig besvarelsen af ​​dette spørgsmål fra et rationelt perspektiv. Hvad hvis alle gjorde grine af dig? Tja, en rationel tænkning måske være, at enhver, der griner ad dig, er nok ikke en god person at have i dit liv. Du kan være bedre stillet med fokus på dem omkring jer, der er støttende, da de vil give dig styrke og validering. Og hvad ville det egentlig betyder for dig, i faste priser?

Så når du begynder at nærme hver lammende irrationelle tanker med rationelle svar kan du begynde at bevæge sig mere frit og begynde at føre en mere tilfredsstillende og autentisk liv.

Tag et skridt . ad gangen Bevæg langsomt men sikkert

Du kan gøre det
.  !;