Hvordan man tackler stress på arbejdspladsen ved at kende advarselstegn

Stress er en psykologisk tro på, at hvad der forventes af dig, er mere, end du kan levere. Oplev de 4 fælles stress-profiler og få at vide de advarselstegn.

Stress er en psykologisk tro på, at hvad der forventes af dig, er mere, end du kan levere. Det påvirker en enorm mængde af mennesker, og ifølge CIPD /Simply Sundhed 2011 Fravær ledelsesberetning, koster britiske virksomheder og pund, 13 milliarder hvert år. Hvordan kan du fortælle, hvis du er stresset, og hvilke skridt du kan tage for at minimere indvirkningen på dit arbejde og sundhed

Billede dette scenario:? Du lige har vendt tilbage til arbejde fra ferie til 100 e-mails, din chef har kaldt et krisemøde, og dit team vil have dig til at gennemlæse det arbejde, de har gjort, mens du var væk.

Er du stresset? Advarselstegn

- Du frygter at gå i arbejde, eller ring på syge for at undgå kontoret
- Der er spænding mellem dig og dine kolleger
- Du arbejder sent hver aften, men du er ikke så produktiv som sædvanlig
- Du kan ikke sove
- Du kan ikke træffe beslutninger Y -. Du har humørsvingninger og konfrontationer

Stress påvirker alle, men vi har hver vores egen måde at håndtere det.

Hvordan håndterer du stress? 4 fælles stress profiler

1. Den denier

Du er en denier, hvis:

- du fange dig selv tænker: “ Hvis jeg ikke ved om det, så vil jeg ikke at bekymre dig om det &". ;
Vil denne taktik arbejde ?:

- Kravene vil hobe sig op og blive et endnu større problem, end de var i starten

Top tip: Giv dig selv tid til at reflektere over. situationen og komme med andre løsninger. Tal med din chef, der kan hjælpe dig med at prioritere din arbejdsbyrde effektivt. Lad det ikke trækker på alt for længe.

2. Den ditherer

Du er en ditherer hvis:

- du hoppe rundt på internettet, forfriskende din Facebook-side hver 2 minutter og læse sladder kolonner. Du forsøger at komme tilbage til arbejdet, men du bliver let distraheret og søge efter noget at holde dig fra opgaven ved hånden

Vil denne taktik arbejde

-.? Ligesom denier, dette vandt 't arbejde på lang sigt; handler som om du er altid travlt, kan narre folk for lidt, men manglen på arbejde, der produceres, vil ikke flyve længe

Top tip:. Sørg dit miljø er sat op til at hjælpe dig at arbejde. Hold dit skrivebord rodet gratis og endda flytte dit skrivebord, så du ikke er distraheret af kolleger. Tag regelmæssige pauser – overlade internet surfing til disse tider. Hold en liste over dine daglige opgaver, så du kan afkrydse disse off én efter én, når færdig. Dette vil hjælpe dig med at holde en visuel kontrol på din produktivitet.

3. Den handlingsmenneske

Du er en handlingsmenneske, hvis:

- Du er kendt som kontoret arbejdsnarkoman; du er den første der, den sidste til at forlade, og du spiser din frokost ved skrivebordet. Du kan endda blive belønnet for alle dine hårdt arbejde

Vil denne taktik arbejde ?:

-. Jo mere arbejde, du udfører, jo mere arbejde, du opretter for dig selv. Det er et simpelt faktum, at der altid vil være mere arbejde end der er tid, så hvis dit mål er at få alt på din liste gjort, så vil du brænde dig ud. Hvis du kan nedtone og finde lidt tid til at genoplade en gang imellem, kan det være en god og effektiv måde at arbejde

Top tip:. Opret en kort liste over daglige must-dos, og holde en anden liste af opgaver, der har brug for at få gjort til sidst. Hvis du er færdig must gøremål, ikke bo sent at afslutte den anden liste. Prioritering på daglig basis vil give dig tid nok til at genoplade hver dag, som vil hjælpe dig med at undgå udbrændthed.

4. Beslutningstageren

Du er en beslutningstager, hvis:

- Du har en klar idé om, hvad der er presserende og vigtige, og du ved, hvornår at forsinke og delegeret. Du behøver ikke blive fanget i de små ting.

Vil denne taktik arbejde

-? Beslutningstagerne er de mest effektive til at håndtere stress, fordi de anerkender, når noget er virkelig vigtigt, og at de ikke spilder tid på ligegyldige opgaver. Deres evne til at fokusere giver dem mulighed for at få de vigtige ting gjort, og de er ofte stress-fri, fordi de forstår, hvad der er vigtigt, og hvordan til at levere på det

Top tip:. Vær opmærksom på, hvor meget arbejde, du er losning på kolleger og dine underordnede. Holde deres stressniveau lav, vil hjælpe med at holde din i skak, også.

Vi alle udviser adfærd fra hver profil fra tid til anden, men nøglen til at bekæmpe stress er at indrømme, at du føler dig overvældet og derefter finde måder at afhjælpe situationen. Salg

For yderligere karriererådgivning og den seneste HR job i London og Storbritannien besøg Changeboard, det første stop for HR job og seniormedarbejdere. Besøg http://www.changeboard.com
.