Behovet for Silence i støjende verden

Det er helt tydeligt, at vi lever i en frygtelig støjende verden, og det ser ud til at blive værre hver dag. Overalt vi går vi antastet af højt, uønsket lyd. Når vi træder elevatorer, indkøbscentre og restauranter er vi opslugt af musak. Jeg havde for nylig frokost på en populær restaurant og fandt baggrundsmusik så højt, at det forstyrrede normal samtale og nydelse af min frokost. Da jeg spurgte servitrice hvis hun kunne slå musikken fra, eller i det mindste ned, sagde hun: "Jeg tror ikke, vi kan." Sikkert vi som mennesker er stadig ansvaret for volumen kontrol.

Når du tilføjer plæneklippere, sneslynger, løvblæsere, jack hamre, jetmotorer, transport lastbiler og horn og buzzere af alle typer og beskrivelser, du har en mur af konstant støj og irritation. Selv når du ser et tv-program på et rimeligt lydstyrke du er blæst ud af din stol, når en kommerciel kommer på på decibel niveau en jet.

Vi synes at have skabt en kulturel accept af vores larmende verden på trods af det faktum, at det gør os syge fysisk og psykisk. Vi kan tilsyneladende ikke leve uden baggrundslyd. Vi har venner, der tænde for fjernsynet det øjeblik, de vågner om morgenen og lad den være tændt hele dagen. Huset er bare alt for stille, hvis det ikke er på. Tidligere gymnasieelever af mine plejede at fortælle mig, at det første, de gjorde på ankommer hjem efter skole var tænde deres cd-afspilleren så højt som det ville blive tolereret af deres forældre.

Cornell University for nylig gennemført en undersøgelse for at fastslå virkningen af ​​støj på medarbejdere i et åbent område kontorplads, hvor folk er konstant udsat for fax maskiner, telefoner, kontor snak, makulering maskiner, osv Testresultater viste, at arbejdstagere i et åbent område havde høje niveauer af adrenalin i deres urin. Adrenalin frigives af kroppen, når under stress. Det forbereder os for kamp eller flugt. Når disse medarbejdere blev sammenlignet med dem i selvstændige indeholdt kontorområder resultaterne var overraskende. Folk i en rolig, selvstændig arbejdsområde havde ikke de samme høje adrenalin i deres urin. De var meget mere afslappet og mindre stresset.

Et puslespil, krævende opmærksomhed og koncentration, blev givet til begge grupper af medarbejdere. Det åbne areal gruppe blev fundet at være mindre flittige i løsningen af ​​puslespillet bliver let frustrerede og give op langt tidligere end gruppen fra den rolige kontor. Undersøgelsen fandt også, at arbejdstagere fra den rolige kontor sov bedre om natten, havde bedre fordøjelse, var langt mindre irritabel hjemme og følte sig bedre ved afslutningen af ​​deres arbejdsdag end medarbejdere fra åbne koncept kontor. Forekommer støj for at bevirke fokus, produktivitet og generel fysisk og psykisk velvære. Støj har en tendens til at øge stressniveauet, hvilket igen kan resultere i øget frustration, vrede og anstrengte relationer. Vi skal begynde at etablere et venskab med tavshed.

Hvordan man laver en ven af ​​Silence

Mens vi har meget lidt kontrol over støj i miljøet som helhed, vi har kontrol over vores eget privat miljø. Det er her, vi begynder at dyrke et venskab med tavshed.

* Lav en bevidst engagement i erfaring og værdsættelse af stilhed.

* Gå en tur i naturen. Lad stilheden dulme din ånd.

* Når du er alene i din bolig slukke for alle støj gør apparater. Begynd med femten minutters stilhed og gradvist øge varigheden.

* Lær at meditere og planlægge en ti minutters meditation periode en gang eller to gange om dagen. Gradvist forlænge din meditation tid.

* Ved kørsel på arbejde slukke din bilradio og køre i stilhed.

* Gå camping for en nat ved dig selv. Find en rolig campingplads, hvor de ikke tillader folk at sprænge deres musik uden hensyn til andre. Jeg plejer at gå solo camping i en uge hvert år for at være alene og stille i det fri. Det er blevet noget jeg ivrigt ser frem til.

* Kør til en sø ved solnedgang og leje en kano. Padle langsomt langs kystlinjen observere de tavse seværdigheder og de blide lyde af naturen som solen sæt og mørke tilgange.

* I stilhed lytte til din vejrtrækning. Få en fornemmelse af den tavse livsrytme.

* Lige før pension gå udenfor og se op på nattehimlen. Du vil snart fornemmer en anden universel rytme så ukendt for mange. Lad nattehimlen og mørket omfavne dig og berolige dig, som du forberede en nattesøvn.

* Når du læser en bog, så gør det i stilhed. Mange af os læser til musik eller under tv-reklamer. Prøv stilhed. Du vil komme til at elske det.

Snart vil du begynde at værne perioder med stilhed, du har indbygget i din dag og lange efter mere. Du vil hurtigt opdage, at du bliver mere afslappet og mindre anspændt selv midt i vores larmende verden. Du vil have gjort en uvurderlig ny ven i stilhed, en ven, der kan trøste, helbrede og lindre din ånd. Sikke en gave, du vil have givet dig selv.

Vær stille og kender den genoprettende magt stilhed
.