Sådan Kick stress og angst til Curb

Stress er en naturlig og uundgåelig del af hverdagen. Faktisk vores krop &'; s stress respons er faktisk en fordel. Det ruster os til at reagere effektivt på situationer, der kan udgøre en trussel mod vores mentale eller følelsesmæssige sundhed. Så hvorfor folk klager over stress?

Når vi har dårlige mestringsstrategier, fordelene ved stress respons erstattes af de skadelige virkninger af langvarig stress. Vores kroppe er ikke lavet til at tolerere det!

Det er afgørende, at vi alle ved, hvordan at komme fra stressede situationer, vind efter en stressende dag, og forhindre langvarig eller kronisk stress.

Yoga, journalisering, bøn /meditation, og massage er blandt de stress reducerende at de fleste mennesker er fortrolige med. Men der er mange andre måder at reducere stress og genoprette balancen i dit liv. En af disse er membran vejrtrækning. Stressende situationer generelt føre os til at tage korte, overfladiske vejrtrækninger; men dette ophidser virkningerne af stress på kroppen. Ved at trække vejret dybt, følelse mellemgulvet, da det udvider sig, kan du straks reducere stress og dens bivirkninger.

Laughing er en anden hurtig måde at reducere stress. Der kan være nogen bedre stress buster i verden end at se en god komedie eller bare have griner med venner. Latter reducerer niveauet af stresshormoner (cortisol og epinephrin) og øger niveauet af endorfiner.

En mindre kendte, men lige så gavnlig, afstressende er akupressur. Nogle af de bedste stress-reducerende akupressur punkter er i ørerne og pande. Prøv at give dig selv en øre rub, startende ved hjælp let tryk på øreflippen med tommel- og pegefinger. Flyt forsigtigt opad og derefter nedad for at massere hele øre. En lignende teknik er at placere tommelfingeren direkte mellem dine øjenbryn. Lægge pres i et par sekunder, og skub derefter tommelfingeren på tværs af din pande og over hver pande. For yderligere at forstærke effekten og få maksimalt udbytte, bruge lavendel olie, når de anvender pres. Dette væsentlige olie har en fantastisk beroligende effekt. Det kan øge dit niveau af feel-good hjernen kemikalier, medvirken til lindring af stress.

Ud over at forberede dig selv med stress relievers for de kaotiske tider i dit liv, er det nyttigt at tage fat på emnet forebyggelse . Travle job, urolige børn og ægteskabelige problemer er stressende; Men eksterne faktorer er normalt ikke den største synder for kronisk stress. Denne type af tilbagevendende, løbende, langvarig stress er ofte selvstændige foreviget.

Nu, holde på et sekund! Før du bruger det som en undskyldning for at skyde skylden, latterliggørelse, og stress dig selv, så tænk på den lyse side. Hvis du utilsigtet forårsager overdreven stress i dit liv, kan du med vilje afhjælpe det. Med lidt opførsel modifikation og en masse engagement, kan du tage kontrol over dit stress-niveau – og dit niveau af lykke

Hvis du eller nogen du kender føler sig fanget af den tilsyneladende endeløse stress løkke, du &';. Ll værdsætte stien til varig lettelse beskrevet i Sådan Escape Kronisk stress Loop. Forslagene i denne artikel er enkle, men alligevel liv ændrer sig, og du kan begynde straks
.