Hvorfor kan du ikke få en god nats søvn?

Søvnløshed bringer Merdith Job
Fremtiden for Meredith &'; s forretning afhang én simpel ting. Få en god nats &'; s søvn. Hvis hun var ikke &'; t på bolden, ville hun miste kontrakten for en prestigefyldt virksomhedernes firma markedsføring. Der var ingen måde Meredith ville lade det ske. Hun kunne ikke &'; t råd til at true hendes image som den suser der satte &'; wow &'; faktor i hendes designs.

Meredith s kreative safter Stop Flowing Salg Simple job, der tog femten minutter nu syntes at overtage to timer, og bremset hele kreative proces. Kolleger trak da hun blev mere og mere irritabel og utålmodig. Meredith forsøgt at kompensere ved at sætte i flere timer, men der gjorde tingene værre. Hendes arbejde belastning steget som fejl stablet op. Hun måtte se i øjnene, at hendes uregelmæssig søvn mønster havde katastrofale følger for hendes præstation.

Meredith forsøger Alle kendte Retsmidler
Dårlige vaner var de første under angreb. Ikke mere koffein efter 05:00 Ikke mere at spise eller drikke fire timer før sengetid. Ikke mere ser tv eller arbejder i sengen. Meredith fulgt disse søvn hygiejneregler med omhyggelig præcision. Det fik hende til at føle i afgift, som hun forestillede sig på toppen af ​​hendes spil på arbejde

Meredith Resorts Til receptpligtig medicin
Men søvn didn &';. T komme. Hvert minut, som Meredith forblev vågen virkede som en time og hver time gjorde hende græde med frustration. Det var så irriterende, at alle hendes &'; god opførsel &'; gik ubelønnet. Selvhjælpsbøger, radio docs og alternativ medicin guruer anbefalede meditation, motion, naturlige kosttilskud, urtete, akupunktur og &'; opgiver &'; ønsket om at sove! Ingen af ​​dem gjorde det trick. Det eneste venstre var receptpligtig medicin. Tanken om at blive afhængige og beskæftiger sig med en flok ukendte bivirkninger var en masse mere skræmmende end beskæftiger sig med søvnmangel

Fejl væve Stor
Horror film udspiller sig i Meredith &';. Fantasi, da hun kæmpede for at få gennem de ulideligt langsomme nætter. Spillefilmen titel var fiasko. Hun vandt en Oscar for hendes mesterlige beskrivelser af tabere og sutter, mens angst og frygt vandt for bedste producer og instruktør.

Meredith Føles skamfuld. Hun kan ikke Face Arbejde
store dag ankom. Den dag havde hun til at sammensætte det endelige design forslag. Meredith couldn &'; t komme ud af sengen. Hun var i en paralytisk stupor, hendes hjerte hamrede og hendes hænder og fødder svedte. Hendes krop nægtede at rokke. Ingen mængde af opfordre sig til &'; komme over det &'; lettet den ekstreme angst, der greb hendes sind og krop. Skammeligt hun kaldte sin partner med nyheden om, at hun kunne ikke &'; t gøre det til mødet

Angst er hendes reel sygdom
Meredith var faktisk syg.. Hendes søvnbesvær og opholder sig i søvn natten igennem var et rødt flag, at noget var galt. Fundamentet understøtter A-plus præstation var blevet kollapse i nogen tid. Hendes følelsesmæssige muskler havde trange og beslaglagt længe siden, men hun omgås deres budskaber. Den eneste stemme hun hørte var “ du skal gøre alting rigtigt, hele tiden, ellers er du en fiasko &"; Uden muskler til at betjene knoglerne, hendes følelsesmæssige skelet brækkede. Hun blev irritabel, træt, bidsk og en smerte at arbejde med. Alligevel Meredith insisterede på at lytte kun til den stive stemme “ du skal være bedre end alle andre, eller du er bare spild af plads &"; Hun arbejdede længere, hårdere og tvang sig til at forsøge at sove.

Meredith Learns ikke at behandle sig selv som en Slave
manglende evne til at vende kontakten til dvaletilstand gjorde hende rasende. At &'; s hvorfor hendes øjne forblev åbne. Det var det eneste våben garanteret at gøre hende &'; se &'; Det virkede. Hun fik den besked, at hun kunne ikke &'; t behandle hende sind og krop som slaver til nogle ideal uden at dræbe dem.

ophobning af forstyrret søvn, lammelse og angst angreb gav Meredith en stor dosis af præcis, hvad hun kunne ikke &'; t tolerere i sig selv - skrøbelighed, svaghed og manglende kontrol. Hendes ufleksible krav og urealistiske forventninger kom Crash ned. En større rekonfiguration var i gang, om hun kunne lide det eller ej. Hun lærte at acceptere hendes menneskelige begrænsninger på den hårde måde.

Sådan Mangage den Angst og sove som en log
Søvnproblemer skyldes ofte angst. Den angst kommer fra urimelige forventninger til dine præstationer inden for relationer, og på arbejdspladsen. Bekymre sig om at skabe et dårligt indtryk eller miste en vigtig person bliver en ond cirkel af angst og frygt. Dine energier viderestilles til at håndtere den angst forlader du berøvet din inspiration, intelligens og opfindsomhed - og selvfølgelig søvn. Hvis du ønsker at være en vinder, og få en god nats &'; s søvn afgrænse dine specifikke job, og under din direkte kontrol, derefter udføre det til den bedste af dine evner.

Under den passende belastning giver din krop og sind til at give dig optimal ydeevne. Der er en skjult bonus. Når dit sind og krop er i sync du udstråler en selvtillid, der øger &'; wow &'; respons fra dine kunder.

reducere angst ved at have sikre sunde relationer på http://howtobuildhealthyrelationships.com

Ophavsret, Jeanette Raymond, ph.d.
.