*** Hvordan til effektivt at håndtere angst
Ethvert menneske føler angst på lejlighed; det er en del af livet. Alle os ved, hvad det vil sige at føle bekymring, nervøsitet, frygt og bekymring. Vi føler nervøs, når vi er nødt til at holde en tale, gå til en jobsamtale, eller gå ind i vores chefs kontor for den årlige præstationsvurdering. Vi ved, det er normalt at føle en bølge af frygt, når vi uventet ser et billede af en slange eller se ned fra toppen af en høj bygning. De fleste af os håndtere den slags ængstelige følelser ganske godt og er i stand til at fortsætte med vores liv uden megen besvær. Disse følelser ikke forstyrrer vores liv.
Men millioner af mennesker (skønsmæssigt 15% af befolkningen) lider af ødelæggende og konstant angst, der alvorligt påvirker deres liv, nogle gange resulterer i at leve i stærkt begrænsede måder. Disse mennesker oplever panikanfald, fobier, ekstrem generthed, tvangstanker og tvangshandlinger. Følelsen af angst er en konstant og dominerende kraft, der forstyrrer deres liv. Nogle bliver fanger i deres eget hjem, ude af stand til at forlade for at arbejde, køre bil, eller besøge købmand. For disse mennesker, angst er meget mere end blot en lejlighedsvis bølge af ængstelse.
Typer af angstlidelser
En angst påvirker en persons adfærd, tanker, følelser, og fysiske fornemmelser. De mest almindelige angstlidelser omfatter følgende:
Social angst eller social fobi er en frygt for at blive omkring andre mennesker. Folk, der lider af denne lidelse altid føle selvbevidst omkring andre. De har følelsen af, at alle er at se dem, og stirrede på dem, at være kritisk på en eller anden måde. Fordi angst er så smertefuldt, de lærer at holde sig væk fra sociale situationer og undgå andre mennesker. Nogle sidste ende nødt til at være alene på alle tidspunkter, i et værelse med døren lukket. Følelsen er gennemtrængende og konstant, og selv der sker med mennesker, de kender.
Folk, der har social angst ved, at deres tanker og frygt er ikke rationelle. De er klar over, at andre ikke er faktisk at dømme eller vurdere dem i hvert øjeblik. Men denne viden gør ikke de følelser forsvinde.
Panic lidelse er en tilstand, hvor en person har panikanfald uden varsel. Ifølge National Institutes of Mental Health, omkring 5% af den voksne amerikanske befolkning lider af panikanfald. Nogle eksperter siger, at dette tal er faktisk højere, da mange mennesker oplever panikanfald, men aldrig modtager behandling
Almindelige symptomer på panik omfatter:.
< li> Skælvende
Et panikanfald varer typisk flere minutter og er yderst forurolige og skræmmende. I nogle tilfælde, panikanfald holder længere end et par minutter eller slå flere gange i en kort periode.
Et panikanfald er ofte efterfulgt af følelser af depression og hjælpeløshed. De fleste mennesker, der har oplevet panik sige, at den største frygt er, at den panik angreb vil ske igen.
Mange gange, den person, der har et panikanfald ved ikke hvad det skyldes. Det synes at være kommet "ud af det blå." På andre tidspunkter, mennesker rapport, at de følte ekstrem stress eller havde mødt svære tider og var ikke overrasket over, at de havde et panikanfald.
Generaliseret angst er helt almindeligt, der påvirker en anslået 3-4% af befolkningen. Denne lidelse fylder et menneskes liv med bekymring, angst og frygt. Folk, der har denne lidelse er altid tænker og dvæle ved "hvad hvis'er" af enhver situation. Det føles som om der er ingen vej ud af den onde cirkel af angst og bekymring. Den person bliver ofte deprimeret over livet og deres manglende evne til at stoppe bekymrende.
Folk, der har generaliseret angst normalt ikke undgå situationer, og de har ikke generelt har panikanfald. De kan blive uarbejdsdygtig af en manglende evne til at lukke sind ud, og overvindes med følelser af bekymring, frygt, træthed og tab af interesse i livet. Den person, som regel opdager disse følelser er irrationelle, men de følelser er også meget reel. Personens humør kan ændre sig fra dag til dag, eller endda time til time. Følelser af angst og humørsvingninger bliver et mønster, som er stærkt forstyrrer livskvaliteten.
Personer med generaliseret angst har ofte fysiske symptomer, herunder hovedpine, irritabilitet, frustration, rysten, manglende evne til at koncentrere sig, og søvnforstyrrelser. De kan også have symptomer på social fobi og panikangst
Andre typer af angstlidelser omfatter:.
Behandlingsmuligheder
De fleste mennesker, der lider af angst lidelser begynder at føle sig bedre, når de får den rette behandling. Det kan være vanskeligt at identificere den korrekte behandling, men fordi hver persons angst er forårsaget af et unikt sæt af faktorer. Det kan være frustrerende for klienten, når behandlingen ikke umiddelbart lykkes eller tager længere tid end håbet. Nogle kunder føler sig bedre efter et par uger eller måneders behandling, mens andre kan have brug for et år eller mere. Hvis en person har en angst i kombination med anden lidelse (såsom alkoholisme og depression), behandling er mere kompliceret og tager længere tid.
Mens en behandlingsplan skal specielt designet til den enkelte, der er en række af standard fremgangsmåder. Mental sundhed fagfolk, der specialiserer sig i behandling af angst bruger oftest en kombination af følgende behandlinger. Der er ingen enkelt korrekte fremgangsmåde
Kognitiv terapi:..
Klienten lærer at identificere og ændre uproduktive tankemønstre ved at observere hans eller hendes følelser og lære at adskille realistisk fra urealistiske tanker
Behavior Therapy:
Denne behandling hjælper klienten ændre og kontrollere uønsket adfærd. Systematisk desensibilisering, en form for adfærdsterapi, der ofte bruges til at hjælpe folk med fobier og OCD. Klienten er udsat for angst-producerende stimuli et lille skridt ad gangen, gradvist stigende hans eller hendes tolerance over for situationer, der har produceret invaliderende angst
Afslapning Træning:.
Mange mennesker med angst drage fordel af selvhypnose, guidede visualisering, og biofeedback. Afslapning uddannelse er ofte en del af psykoterapi
Medicin:.
Antidepressiv og antianxiety medicin kan hjælpe med at genoprette kemisk ubalance, der forårsager symptomer på angst. Dette er en effektiv behandling for mange mennesker, især i kombination med psykoterapi.
Behandlingen af en angst afhænger af sværhedsgraden og længden af problemet. Klienten vilje til at deltage aktivt i behandling er også en vigtig faktor. Når en person med panik er motiveret til at prøve nye adfærdsmønstre og øve nye færdigheder og teknikker, kan han eller hun lære at ændre den måde, hjernen reagerer på velkendte tanker og følelser, der tidligere har forårsaget angst
.
angst
- Essensen af Fear
- Styring af Stress af en Health Crisis Simpelthen ved den måde vi Fortolk Ting
- Curb Angst - Sådan Keep Calm og Carry On
- Eliminer Din angst med naturlig angst behandling
- Hvor er din usynlig mur?
- Vurdering dit Hypertensive Patient For Renal Disease
- Panikanfald Remedy
- Angst - en ond cirkel
- Er træthed og angst Epidemic Underminering dit velbefindende?
- Den teknik, der vil stoppe dig fra Just Coping Under panikanfald
- Understreger ud over betydningen af dine Doodle?
- Sådan Stop panikanfald [4 måder]
- Mulige årsager til angstsymptomer
- Ændring af Landskab af Pharmaceutical Marketing for angstdæmpende medicin
- Kan hypnose hjælpe dig Slip din frygt for fiasko ... Og succes?
- Angst Syge, Give dig selv en pause!
- Angst og overlevelse
- Hvordan til at reducere angst i 5 nemme trin
- Nem og effektiv plan for dig at håndtere panikanfald
- Alle af os har angst Guy Inside klar til at komme ud