Nem og effektiv plan for dig at håndtere panikanfald

Der er personer, der ikke har nogen idé om, hvordan de kan håndtere panikanfald; selv for de mennesker med langsigtede panikanfald. Måske fordi du aldrig rigtig får hænge af det; vil der altid være, at "følelser af ubehag", hver gang panikanfald ske. Det vil ikke være så simpelt trods alt, men en person skal lære at håndtere en panik angreb.

Når styre et angreb, føler de fleste mennesker, de administrerer den mest udfordrende opgave i verden. Tværtimod er det temmelig nemt, hvis du kun ved, hvad de skal gøre. Jeg vil dele nogle tips om, hvordan man håndterer panikanfald, fordi jeg forstår, hvordan det føles at vide, at du ikke kan gøre noget.

De første par sekunder af dit angreb er det bedste tidspunkt for dig at afgøre, om du ønsker at håndtere dine angreb eller ej. Uanset hvad du gør her dikterer, hvad der vil ske for dig i de efterfølgende ti minutter. Du skal være tænker, "Jamen, hvad skal jeg gøre for at gøre denne prøvelse lidt mindre truende"

Første, kigge efter et roligt sted at fredeligt håndtere din angreb?; du ikke ønsker at få opmærksomhed, fordi det kun vil gøre dig mere ængstelig. Jeg anbefaler, at du går et sted med frisk luft, er det som regel hjælper meget. I tilfælde forekomme værre ting, bringe sammen med dig en ven eller en kærlighed til at se dig over.

Skulle den første teknik ikke være effektiv, være klar til den næste fase. En panik episode når sit klimaks efter 10 til 11 minutter. I denne fase, vil du føle den sande symptomer på panikanfald, der er overdreven sved, hurtig hjertebanken og rysten af ​​hænder og fødder. Forvent det værste, men giv ikke op.

Ja, det kan være lidt svært at gøre men du har brug for at opretholde den korrekte måde at trække vejret selv under udbrud af symptomerne. Dette er meget vigtigt, fordi du måske besvimer på grund af underskud på ilt bliver leveret i hjernen. For at udføre en effektiv dyb vejrtrækning motion, inhalere dybt med din næse og derefter udånder langsomt gennem munden med dine spidsede læber.

Efter 10. og 11. minut, vil manifestationerne langsomt dø ned. Vigtigst er det, er det bedst at bevare roen for at forhindre at blive for ivrig, da det kan udløse et panikanfald. I løbet af denne situationer, åndsnærværelse er meget vigtigt, så du ikke mister det
.