Giv dig selv lov til at føle: Sådan Mindske Post-Ferie Blues

Denne tid af året, du hører ofte historier på tv nyheder om ferie depression og hvordan man kan håndtere det. Selvom ferien er et groft tid følelsesmæssigt, jeg har aldrig set mange mennesker, der lider, hvad der kunne objektivt kan kaldes ferie depression. Klinikker som vores ser mange flere deprimerede mennesker efter ferien. Min teori er, at de fleste mennesker sat på deres karakter panser lidt strammere på denne tid af året, og gøre alt, hvad de kan for at komme igennem en stressende tid, så tillade sig at falde fra hinanden en lille smule bagefter. De går gennem beslutningsforslag, de går til parterne og middage og familiesammenføringer, og hvis de føler en smule trist eller skuffet, de kram det, eller har en anden drink. Så om midten af ​​januar, vi begynder at få opkald fra mennesker, der føler virkelig forfærdelige og ikke forstår hvorfor.

Dette er ikke at sige, at ferien er ikke en stressende tid. Vi har alle et lille barn inde der til stadighed ønsker om lykkelige slutninger. Uanset hvordan ferien går, ser det ud som om, det lille barn er i bedste fald en smule skuffet. Ting synes aldrig at være helt så godt, som vi havde håbet, aldrig helt lever op til vores gyldne minder fra barndommen. Vores forældre kan være en smule mere skrøbelig og glemsom, vores kære ikke helt som pleje, som vi ville ønske, vores børn vild eller såret af nogle skødesløs omstændighed. I den forstand er ferien dømt til skuffelse, selv under de bedste betingelser.

Det bliver til en lille sorg eller følelse af tab, som må accepteres. Men budskabet kan være så stærk, forventningen så højt, at vi kan begynde at tro, der er noget galt med os, hvis vi ikke er fuld af hæmningsløst glæde 24 timer i døgnet fra Thanksgiving gennem Helligtrekongersaften. Det er vanvittigt at tænke, selvfølgelig. Vi er ikke bygget til at opretholde en sådan nonstop lykke; heller ikke de omskiftelser i livet tillade os at nå det undtagen på sjældne øjeblikke. Men vi presser os selv til at være glad, at præsentere en falsk forsiden af ​​følelser, som vi føler en eller anden måde forventes at opretholde. Dette garanterer yderligere skuffelse. Hvad godt er en familiesammenføring, hvis alle er der at sætte på en handling? Hvordan kan vi håbe på at føler virkelig tæt på vores kære, hvis vi ikke siger, hvad vi virkelig tænker og føler, og oprigtigt interesseret i, hvad de tænker og føler?

Du må ikke tage dette som råd til at få beruset og fortælle fra din bror-in-law. På ferien, være parat til at opleve en bred vifte af følelser, fra lykke til sorg, glæde til vrede, men husk, at disse følelser vil være mere intens end normalt på grund af sæsonen. Embrace dem. Lad dig huske, hvad det var at være skuffet over jul, hvis det er, hvordan du føler. Lad dig blive retfærdigt forarget om vores samfunds reaktion på de trængende, hvis det er, hvordan du føler. Lad dig være tæt, deling, og glad, hvis det er, hvordan du føler. Følelser er kun en uundgåelig del af at være menneske dyr. Brug din sunde fornuft i, hvordan du udtrykke dine følelser, men hvis du ikke ønsker at lide post-ferie blues, give dig selv lov til at føle.

Udover den almindelige ferie stress, at vi alle kan lide af på denne tid af året, er der andre, som har en særlig hård tid nu. Der er mennesker, der er virkelig ensom på ferien. De ældre kan isoleres og føler glemt af deres familier; et kort og et telefonopkald kun gå så langt. Mennesker, hvis økonomiske tilstand er forværret, kan skammer eller utilstrækkelig, at de ikke kan forsørge deres familier, som de gjorde før i tiden. De, der har mistet en elsket en i løbet af året kan forvente at have en hård tid, fordi ferien bringe minderne om bedre dage. Tristhed og sorg under sådanne omstændigheder er normale og ikke til at frygte. Hvis du har været igennem tabet af en elsket eller lidt nogle lignende slag for din psykologiske balance i år, kan du få nogle trøst fra afspejler, at en sådan smerte betyder mindskes med tiden. Ellers prøv at åbne dig op til dem omkring dig, der måske ønsker at forsøge at lette din smerte, men ved ikke hvordan. Eller opsøge en person i en lignende situation, der kan sætte pris på din virksomhed. Bare tilbringe tid sammen med andre - bowle, lave cookies, gå en tur, men gøre det i selskab med dem, der kan bekymre sig om dig
. .