Hvordan man kan overvinde angst og frygt

Ekstrem nervøsitet og ængstelse, overdrevne bekymrende og neurotiske tanker, tvangshandlinger, angstanfald og panikanfald, irrationel frygt og fobier, selv svær depression -. er alle baseret på angst og frygt

Millioner af mennesker tilbringer en levetid søger efter svaret på disse problemer. Mange undergår terapi eller tage medicin i årevis, ofte med ringe succes.

De kan synes umuligt at håndtere og gøre os føler, at vi aldrig vil være gratis
... men det har ikke at være sådan

Med den rette viden er det muligt at helbrede alle disse problemer helt

Der er én måde at virkelig overvinde angst og frygt, her er det:.. -

1. Grade ting, der forårsager du angst på en skala fra 1 til 10 (mere, hvis du har brug for at).
10 = situationer /forhold /tvangshandlinger /tanker /opgaver mv, der forårsager kun meget mild angst. 1 = den mest skræmmende.

2. Start med nummer 10. myHotelVideo.com: Mærk angst, lade det ske og styre det ved at acceptere det og afslappende. Bemærk, at her er det meget vigtigt, at du rent faktisk har angst, føler det og føler selv kontrollere det. Målet er ikke at være angst fri, alle har angst, men for nogle af os, vi er blevet mere følsomme over for det (for grunde, du vil opdage senere).
Formålet er at opleve en lille mængde af angst på det laveste niveau og lære, at vi kan kontrollere det. Til føler
os kontrollere det.

3. Flyt til niveau 9.
Gør det samme som før. Mærk angst og føler dig kontrollere den.

4. Gradvist bevæge sig op gennem niveauerne.
Kun flytte til det næste niveau, når du har styr på at tage kontrol på hvert niveau. Husk, ingen i denne verden ikke har noget angst - det er en del af at være menneske. Tage kontrol er følelse bange, men resterende rolig, ikke at lade det udvikle sig til panik.

Dette er ingen magisk metode eller trick. Den er baseret på, hvordan vi arbejder som mennesker – hvordan alle udvikler tillid naturligt –

Forestil dig en lille barn, fuld af ængstelse, nærmer sig (store, skræmmende) havet for første gang. Først lad vandet dække deres fødder; derefter, når de føler sig mere trygge de bevæger sig dybere, op til deres knæ. Som selvtillid vokser, de bevæger sig op til deres talje ... og så videre.

Vi gør noget mere. I ovenstående er vi simpelthen bryde enorme frygt i mindre håndterbare dele og voksende tillid til, trin-for-trin.

I psykologi, dette er kendt som systematisk desensibilisering
og bruge det, en god psykolog kan ofte helbrede en person med en specifik fobi i løbet af få timer.
Det er muligt at tage en edderkop fobisk fra at blive forstenet af at se på billeder af edderkopper til at kunne tillade store behårede (men uskadeligt) edderkopper kravle over deres hænder. Det er denne succes, fordi det udnytter den meget måde vi arbejder som mennesker i at blive overbevist
Faktisk systematisk desensibilisering er en af ​​de metoder, der anvendes i kognitiv adfærdsterapi (CBT) -. Den mest succesfulde metode til dato for at hjælpe folk håndtere angst lidelser og depression.

Når vi virkelig forstår, hvad der sker i sindet og kroppen med angst-relaterede problemer der er meget mere, vi kan gøre for at fjerne de mentale og fysiske symptomer på angst. Naturlige måder, der beskæftiger hvordan vi arbejder som mennesker

Der &'; s. Selv ting, vi kan gøre, at don &'; t involvere overfor vores frygt i starten. Ting, vi kan gøre for at gøre os føler stærkere og mere positiv, dybt inde
.