Trin til at håndtere angst

Hvis du lider af angst, er det vigtigt at forstå, at der er skridt til at klare angst, som kan hjælpe dig. Det første skridt i at håndtere angst er at adskille reel fare fra situationer, der kan synes stressende, men som egentlig ikke er skadeligt for dig. Så koncentrere sig om at ændre de ting, som du har en vis kontrol over. Husk, at du ikke kan være i stand til at ændre visse ting om dit liv eller situation, men der vil være nogle ting, som du kan tage positive foranstaltninger mod.

Det er også vigtigt at forstå konsekvenserne negative tanker kan have på dit liv. Mange gange, kan negative tanker direkte føre til øget angst. Det er derfor, det er vigtigt at udfordre de negative tanker hvor det er muligt, for at forhindre dem i at have en sådan virkning. Når du erkende, at du har negative tanker, fortæller dig selv at stoppe. Må ikke dvæle ved disse negative tanker. Det er nødvendigt, distrahere dig selv med andre tanker eller aktiviteter. Du kan finde det nyttigt at bære en bog med afslappende poesi med dig eller at lytte til nogle beroligende musik, når du begynder at opleve negative og ængstelige tanker. Under en gåtur eller taler til ven kan også bidrage til at omdirigere sådanne tanker.

Læring også at slappe rangerer som en af ​​de skridt til at håndtere angst. Selv om det kan lyde enkelt nok til at slappe af, mange mennesker rent faktisk finder det at være ganske vanskeligt. Hvis du falder i denne kategori, kan det være nødvendigt at foretage en mere koncentreret indsats for at slappe af. Overvej meditation, yoga eller endda udøver som en måde at hjælpe dig slappe af. Hvis du &'; re ikke begejstret for motion, anse en gruppe aktivitet, der vil tillade dig at slappe af og nyde dig selv, mens også at få betydning fysisk aktivitet.

Husk også, at der er absolut intet galt med at søge hjælp til at håndtere din angst, hvis du føler at du har brug for det. Alle har brug for hjælp fra tid til anden. At tale med en terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig til at forstå faktorer i dit liv, der kunne bidrage til din angst.

Desuden er det vigtigt at tale med en sundhedsfaglig uddannelse for at sikre, at du ikke lider mere end én betingelse. Mange personer, der lider af angst, også ofte lider af depression så godt. Det er vigtigt, at du sikre, at du forstår det fulde omfang af din angst.

Hvis tale med en terapeut ikke er mulig uanset årsagen, i det mindste overveje at deltage i en støttegruppe. I dag er det endda muligt at tilmelde online støttegrupper. Dette vil give dig den støtte du har brug for fra andre, der går gennem de samme erfaringer med angst som dig.

Angst er helt sikkert svært at leve med og kan have en enorm indflydelse på en &'; s liv. Efter disse trin for at håndtere angst vil hjælpe dig til at leve et mere produktivt og sundt liv
.