Brug Stress som en positiv kraft

“ Stress er presset af livet, og hvordan man opfatter, mener, reagerer, og klarer med disse belastninger &"; - Dr. Don Colbert, MD

Ved definition, så stress er ikke altid en negativ kraft. Det kan være positiv, negativ, kronisk eller akut. Ved illustration, kan stress sammenlignes med musik spillet på strengene af en violin. Hvis strengene er for løs, lyden er lav og uklar; hvis strengene er for stramme, lyden er høj og irriterende; men hvis strengene er sat lige højre, lyden produceret er glædeligt og smukt.

Positiv eller sund stress er nødvendig for at hjælpe os med at operere på maksimale potentiale, både mentalt og fysisk. Stress er nødvendig for den normale funktion af vores krop, hvilket bringer produktivitet og glæde ind i vores liv. Men på den anden side, hvis vi har for lidt stress, er der ingen bevægelse og vi bliver formålsløs og stagnerende.

I spørgsmålet om Arbejdsmiljø og sikkerhed Magazine i januar 1999 Statistics Canada anslået, at stress-relaterede lidelser forårsaget af overanstrengelse omkostninger canadiske virksomheder 12 mia $ årligt. Fra dette kan vi se, at resultatet af negativ stress kan være dyrt med hensyn til sundhed og tab af produktivitet. Men det var ikke altid tilfældet. I primitive tider stress var nødvendigt for krig og jagt, når begrebet "kæmp eller flygt" blev brugt som et middel til overlevelse.

Når kroppen oplever stress, det frigiver sukker i blodet, sammen med øget insulin. Fordøjelse lukker ned, niveauet af kolesterol stiger, blodet tykkere og puls stiger. I de dage af kamp eller flugt, fysisk aktivitet, der fulgte gjorde disse symptomer nyttig.

Men i dag er der ikke meget afsætningsmulighed for kamp eller flugt adfærd, så vi må lære andre måder at håndtere stress med omtanke. For eksempel overveje at blive fanget i en gadeoptøjer hændelse. Du kan blive uskyldige og i kontrol over dine sanser, villige til at tale problemet igennem. Imidlertid er den anden chauffør vender tilbage til den automatiske "kamp" mode og er opsat på at gøre dig skade med sin dæk jern. I dette scenario din krop opfører sig, som om under angreb, men fordi du er "civiliserede", behøver du ikke følge op som vores forfædre måtte have.

Stressende situationer som denne, sammensatte ofte uden ordentlig stikkontakt, forårsage alvorlig negativ stress. Hvis dette fortsætter, bliver det kronisk stress, og hvis ikke løst akut stress resultater - en situation, hvor vi bliver uarbejdsdygtig.

I denne komplicerede teknologiske tidsalder, stressfaktorer såsom forurening, overfyldte faciliteter, og krævende familie og arbejde ansvar presserende kræver, at vi udvikler mestringsstrategier til at håndtere disse presserende og komplekse problemer.

Heldigvis er der psykologiske /følelsesmæssige advarselstegn, der identificerer, når en person ikke er tilstrækkeligt klare stress. Nogle tidlige tegn kan omfatte irritabilitet, spændingshovedpine, utålmodighed, angst, dårlig job ydeevne og følsomhed over for forkølelser og influenza.

Som stress bliver mere akut, kan mere alvorlige tegn vises, såsom forhøjet blodtryk, depression, stofmisbrug, gastrisk problemer og smerter i brystet. Det er vigtigt at gribe ind, når symptomerne først vises, før stress bliver akut.

Vores tankemønstre har en betydelig indvirkning på vores stress-niveau. Men med en vis indsats kan vi ændre vores irrationelle tankegang ved at analysere vores egne tanker og erstatte defekte dem med sandfærdige dem. Dr. Burns, i sin bog, Feeling Good, The New Mood Terapi, nævner, at rationel tænkning er afgørende i at hjælpe folk få kontrol over deres negative tankemønstre. Dermed vil ændre folks &'; s stemninger og øge deres evne til produktive levende.

At blive en succesfuld “ stress manager &"; kræver brug af et par vigtige strategier. Først tage opgørelse over den sidste uge &'; s aktiviteter, både i dit personlige og forretningsmæssige liv, at bemærke, hvad din krop følte, og hvad der forårsagede disse følelser. Dette vil hjælpe med at give dig en idé om de stressfaktorer, du har følt og dine reaktioner på dem.

Mens begyndelsen at håndtere stress kan synes som en fantastisk opgave, du snart vil indse, hvorfor motivationen til at styre det skal være stærkere end frygten for opdagelse.

En vigtig strategi i bekæmpelsen af ​​stress er at lære at slappe af. Der er teknikker, der kan bruges til enhver tid, selv ved et øjeblik &'; s varsel, i “ kampens hede, &"; eller andre, der kan bruges på en struktureret tid du har afsat til afslapning.

På et tidspunkt, har de fleste af os har oplevet nakke og skulder smerter, som, når undersøgt, ville sandsynligvis have været opdaget for at være den resultat af muskelspændinger. Dette ville være et eksempel på den legendariske “ smerter i nakken, &"; kroppen &';. svar på vores irritation med nogen

En måde at lindre denne spænding er gennem stramning og afslappende af de forskellige muskler i nakken. Dermed vil du føle en mindskelse af spændinger i din krop som musklerne automatisk slappe af. En anden lempelse teknik er at scanne kroppen &'; s muskelgrupper for anspændte områder. Efter at gøre dette, tage et par langsomme, dybe abdominale indåndinger og sige til dig selv, "Slap af og lad gå." Denne øvelse vil også hjælpe dig til at tænke mere klart, når de konfronteres med en umiddelbar stressende situation.

Det er klogt at planlægge en tid i din dag, når du kan øve progressiv afslapning. Begynd med at ligge ned på ryggen og fortælle de store muskelgrupper i kroppen til at slappe af. Flyt gradvist fra én muskel gruppe til en anden, indtil hele din krop er i en tilstand af afslapning.

Mens vi oplever situationer, der bringer stress, skyde skylden på andre for det er ikke løsningen. Men ved at tage personlig kontrol over de stressede situationer, vi står over for, og udvikle vores egne stress management teknikker, kan vi hjælpe os selv bevæge sig mod en mere fredelig og ordentlig liv
.