Standsning af en Panic Attack - 5 ting du kan gøre, når en Attack Synes Luk

En Panic Attack kan være meget skræmmende, men det kan være med til at huske, at det ikke mere end en sekvens af kropslige reaktioner på en opfattet trussel. Panik opstår, når adrenalin frigives i blodet og vores kroppe forberede kamp eller flugt. Symptomerne er ofte ude af proportioner med begivenheden. De kan være meget alvorlig og føre patient til at føle sig helt ud af kontrol. Så hvad kan vi gøre stoppe en panik angreb, når et angreb synes tæt?

a) Anerkend, tror og ved, at du har magt til at stoppe dette. Sig ordet STOP og gentage samtidig kontrol og aftagende din vejrtrækning. Tag dybe indåndinger i for optælling af 7 og meget langsomt ud for optælling af 12, vil dette vende kamp eller flugt påvirke.

b) Fokus på din hukommelse af en fredelig scene og beskrive det til dig selv &ndash ; Dette vil distrahere dig fra dine skræmmende tanker og hjælpe med at genoprette perspektiv. Dine tanker er enormt magtfulde i dette, så tjek dem regelmæssigt for at sikre, at du ikke er snoede dig op til et angreb hvilket naturligvis gør et angreb mere tilbøjelige til at forekomme.

c) Fokus på, hvad der udløste de følelser af panik. Forståelse af de udløsende faktorer og opnå indsigt vil give dig mulighed for at tage kontrol. Det er en følelsesmæssig reaktion baseret på tidligere erfaringer, og du virkelig kan mestre dine tanker til at stoppe dette sker. Lige som en sidebemærkning, kan din kost have en massiv indflydelse på din mentale og kropslige reaktioner, så du reducere koffein, alkohol, fedt sukker og forarbejdede fødevarer. . Hvis du føler angst styre godt fri af koffein især, da det kun vil tjene til at stimulere dit nervesystem og forværre dine symptomer

d) Stop kæden af ​​tanker ved at gøre noget andet – Flyt rundt, hvis du kan, som vil distrahere kædereaktion og også brænde det overskydende adrenalin.

e) Indse, at denne følelse og tilstand er ikke livstruende, og du kan virkelig bringe den under din kontrol.

Kom godt i en fornuftig balance liv og lære at slappe helt vil hjælpe dig gevaldigt på længere sigt. Hvis du er seriøs og beslutsom om at finde en hurtig og varig løsning på angst og panik, vil jeg anbefale, at man ser nærmere på min anmeldelse på Panic Away program. Meditation praksis vil også hjælpe dig med at fokusere og finde varig fred og ro, og du kan opnå ændrede bevidsthedstilstande hurtigt og nemt med binaural beats optagelser. De er effektive ved første brug, og ingen omfattende praksis eller disciplin er påkrævet. Bare lyt med hoved telefoner, slappe af og nyde

Ønsker dig varig fred og lykke
 !.;