Dreje en negativ tankegang til en positiv starter med en 'Frisk Start' Journal

Så du ønsker at begynde at dreje dine negative overbevisninger omkring. Her er hvordan man kan begynde, købe dig en bærbar, der er lille nok til at bære rundt komfortabelt under dit daglige liv. På forsiden af ​​bogen, skriver "en ny start". Denne bog vil være din bedste ven og vil være din go-to guide, når tingene bliver hård under dit opsving. Holde styr på de positive i din dag er meget let at glemme. Et godt eksempel på dette var i de første par uger af min helbredelse, jeg husker kunder og medarbejdere på min tennisklub, at jeg arbejder på bemærke og deler med mig, hvordan min krop sprog var under forandring, faktisk det var en ganske almindelig forekomst. Ved udgangen af ​​den dag, selv om, hvad tror du var de ting, jeg huskede? Du gættede det; noget, der skete der ikke støtte min fremskridt. For eksempel én person den morgen, der fortalte mig, jeg lignede helvede i en spøg tone.

Hvorfor kun rekapitulere de negative oplevelser af dagen lige før de går til at sove i stedet for de positive? Årsagen er, fordi jeg var stadig i en meget følsom mentale og fysiske tilstand, og den vane at tænke negativt ville tage tid til at blive udskiftet. Hver eneste aften, lige inden du går i seng, skal du indstille din timer til fem minutter og skrive ned alle dine positive erfaringer i løbet af dagen. Skriv det, som om du var at skrive en note til en person, og jeg mener alle dem ned til den mindste ting. Glem ikke at tid selv, ellers kan du måske finde dig selv falder kort i begyndelsen. Det kunne starte med, "i dag min dag startede med mine fantastiske påstande, som gav mig enorm selvtillid, og så husker jeg Joe fortæller mig hvordan køle mine nye tennissko var, som gjorde mig føler virkelig hofte og med tiden, derefter gav jeg en gammel ven en elevator til hans hus, hvor vi havde en stor samtale om vores børn og hvordan vi bør oprette vores play datoer ". Den store ting om denne øvelse var efter et par uger af at skrive om de store oplevelser, jeg har haft i løbet af dagen, jeg begyndte at sove som en baby, og vågne op måde mindre gnaven. Jeg så frem til om aftenen, når jeg kunne skrive i min bog igen, og nogle gange fem minutter synes ikke længe nok til at få det hele ned. Fordelene ved faktisk at være opmærksom på de positive resultater er utallige, og før du ved af det, vil du være en langt mere positiv person i alle aspekter af dit liv
.