En kur mod social angst kan være så let

Synes du, at du får nervøse, når du er nødt til at blande sig med mennesker? Hvis det er tilfældet, kan du kræve en kur mod social angst.

Ofte vil du fornemmer, at folk ser dig og tænker dårlige ting om dig. Ofte opstår disse symptomer, hvis:

1) du bliver frisk bekendtskab med en person,

2) en nedsættende bemærkning er lavet om dig foran folk,

3) du laver nogle aktiviteter, og du kender nogen, der kigger på dig,

4) du er centrum for opmærksomhed,

5), du er nødt til at tilbringe tid sammen med en succesfuld person,

6) du nødt til at melde udtalelser til en gruppe.

Denne liste dækker en god række situationer, der fører til social angst, men det er ikke et omfattende katalog.

Generelt , at finde dig selv i disse situationer bringer på fysiske reaktioner i kroppen. . Svedende, hjerte slå hurtigt, og så videre

Som et resultat af disse bivirkninger, vil du sandsynligvis ændre dine handlinger for at undgå ubehag, og du kan gøre et af følgende:

1) taler ekstremt stille og roligt, fordi du gerne vil så få mennesker som muligt at lytte til dig,

2) taler hurtigt, så du kan stoppe taler hurtigere,

3) at undgå at give en udtalelse, der modsiger, at en anden person, ,

4) gør ingen øjenkontakt i længere tid, eller slet ikke.

Medicin og forskellige typer af psykoterapi er ofte anbefales at udrydde denne potentielt demoraliserende lidelse. Medicin vil bare dæmpe symptomerne, ikke slippe af med dem. Du vil måske søge andre steder efter en kur.

En form for psykoterapi, der er vist sig at have en betydelig succes rate er kognitiv adfærdsterapi, eller CBT. Mange mennesker har nu sjovere liv på grund af denne terapi fastsættelse deres sociale angst.

Hvis din sociale angst ødelægger din verden, hvorfor gør du ikke første forsøg på at være lidt proaktiv. Der er et par ting, du kunne have en kniv på en række, som betyder, at du bevidst sætte dig selv i det specifikke miljø, du gør en indsats for at undgå, men i det lange løb, har det fået til at være værd at gøre.

En teknik får dig til at lægge mærke til, hvordan du føler og tænker, når du er i et sørgeligt miljø. Tænk på den scene, hvor du bliver introduceret til en person, du aldrig har mødt før.

Lad os antage, at du tænker "Jeg vil vædde min stemme lyder alt wavery eller hæs" eller "Jeg er nok buse ud noget latterligt og forlegen mig selv «. Dette er, hvordan man håndterer det.

Stedfortræder dine tanker med det samme. Moderat din vejrtrækning og gentag for dig selv, noget som "Min stemme er normal og behagelig at lytte til. Denne mand kommer til at indse, jeg er interessant at tale med. «

Det er vigtigt, at du følger dette system, så ofte du kan. Du kan gøre det lige i dit sind, som du nedkøling ud på divanen derhjemme. Luk øjnene og skabe det, så det er lige så virkelig som muligt. Hvis du gør det nok gange, vil dette være din kur mod social angst. Det vil overbevise din underbevidsthed, der her er den virkelige dig, og du vil opleve resultatet, når du konfrontere de situationer, du brugte til at hade
.