Overvinde frygt og bekymring - tre nøgler til Åbning af Heart

Er dit liv stressende? Er du travlt hele tiden? Føler du dig trak til mange retninger på én gang. Følelse overvældet kan få dig til at opleve frygt, angst og bekymring. Medierne elsker at snakke om alle de ting, der går galt i verden-økonomien er i omvæltning, terrorisme er en trussel, og skolerne er farlige for vores børn. Gør du spekulerer på, hvad jeg gør om disse og andre spørgsmål i mit liv. Dette kan undertiden føre til at blive fanget i negative tankemønstre.

For meget negativ tænkning kan føre til angst, frygt og utilfredshed. Nogle gange kan du føle dig som en hamster sidder fast på en øvelse hjul. Tænker, tænker, tænker-sindet forsøger at regne alt ud. Kom det hjul kan være en udfordring til tider. Hvis du finder dig selv i en sådan tilstand, det bedste, du kan gøre, er flytte ud af tænkning og genoprette forbindelsen til dit hjerte. Som du åbner dit hjerte, du skifte dit perspektiv, hvilket gør det lettere at give slip på negativitet og slappe af i det øjeblik

3 nøgler til Åbning af Hjerte:.

1) The Heart Salutation
Udvid dine arme mod jorden, håndfladerne sammen. Inhale som du bringer dem op til dit hjerte med håndfladerne stadig sammen. Udånder og bøje fremad, anerkender det guddommelige med sanskrit hilsen Namaste. "Namaste" betyder, "Jeg ser det guddommelige i dig som en afspejling af det guddommelige i mig." (I dette eksempel er du anerkender verden som et spejl for at se det guddommelige i dig selv.) Inhale som du rette op igen. Endelig udånder som du tillader dine hænder til at vende tilbage til udgangspositionen, pegede mod jorden.

2) Hjerte Vejrtrækning
Medbring din bevidsthed til dit hjertecenter. Nu begynder at trække vejret dybt ind i din mave i et par minutter, at give slip på nogen spænding, som du indånder. Scan dit hjerte, varsel, hvis det er åbent, lukket eller et sted midt imellem. Fokusere al din opmærksomhed på dit hjerte. Tillad dit hjerte til at begynde at slappe af og åbne som du indånder ind i centrum af dit bryst. Luk øjnene og tillade en følelse af ubetinget kærlighed til at fylde dit hjerte. Træk vejret kærlighed ind i hele dit væsen. Når du er klar, åbne dine øjne. Kig rundt og læg mærke til, hvordan du føler.

3) tilbud Taknemmelighed og velsignelser
Tilbyder taknemmelighed og hjælpe de mindre heldige er en fantastisk måde at flytte vores opmærksomhed og sætter pris på alt det, vi har. Tænk på 7 ting i dit liv, som du er taknemmelig for og sige dem højt. Tænk på nogen mindre heldige end dig, en person, der lider og kunne bruge din støtte. Send dem en velsignelse. Spørg, at de får, hvad de har brug for at omdanne deres situation på den bedst mulige måde.

Øv disse 3 nøgler, når du finder dig selv at fare vild i negative sind mønstre, såsom frygt, angst eller bekymring, eller hvis du føler afbrudt fra dit hjerte. Åbne dit hjerte giver dig huske, at kærlighed er din sande natur. Det hjælper dig til at elske dig selv og sætter pris på dit liv. Det minder dig om at sende kærlighed til de mindre heldige og føle taknemmelighed hver dag. Hvis du praktisere disse 3 nøgler regelmæssigt, vil du opdage, at leve fra dit hjerte er meget lettere end at leve fra sindet idé om, hvad livet handler om
.