Administration af din stress

Ligesom verden &';. økonomi svækker hele den globale økonomi, stress og angst kan svække hele din krop, så lære at håndtere stress er en vigtig del af at opretholde din velvære og beskytte dit helbred

Hvad er stress?

Stress er en følelsesmæssigt forstyrrende eller forstyrre tilstand, der forekommer som respons på en situation. Bemærk, at stress er ikke situationen, men dit svar til det!
Alle reagerer på stress på en anden måde og stress udløser vil være forskellige for alle. Graden af ​​stress i dit liv og din evne til at håndtere stress, vil afhænge af din personlighed type, dit helbred, humør, trossystem og din holdning.

Nogle af den side af virkningerne af stress kan være:

• Manglende koncentration
• Søvnløshed og træthed
• Irritabilitet
• Maveproblemer
• Følelse fuzzy
• Mundtørhed

Når folk føler sig stressede, vi ofte skylden den person, som vi opfatter har forårsaget stress eller stressende situation vi befinder os i. Men som tidligere nævnt, vi kan lære at styre vores stress, før det lykkes os!

Tips til at reducere stress:

1) Hvis du er født worrier, skrive dine bekymringer ned og få dem ud af kroppen. Langvarig stress kan forårsage dis-lethed i kroppen. Et andet nyttigt tip er at fortælle dig selv, at du kun kan bekymre mellem kl 04:00 og 16:30. Jeg garanterer til den tid vil du have glemt, hvad du var selv bekymre sig om
2) Kend dine grænser &ndash!; Lær at sige nej !!! Vi har ofte forårsager vores egen stress ved at være en folk pleaser og gør for meget. Derefter bruger vi vores tid der understreger, at vi har for travlt! Hvis du har en vane med at sige ja, når du virkelig mener nej, udfordre dig selv til at sige NEJ mindst 3 gange i næste uge.
3) Giv op forsøger at være perfekt. Ingen er perfekt, og du er ved dine forventninger for højt, hvis du forventer at være. Giv dig selv en pause og lære, at det er ok at være gennemsnitlige tider. Husk også, at fejl kræver korrektion, ikke straf
4) Kend dine prioriteter &ndash!; Du er forfatter til din egen dagbog. Hvis du dagbog er for travlt, tage skridt til at reducere det! Det er op til dig!
5) Tag dig tid til at slappe af og trække vejret. Din krop er som en bil, hvis du kører det uden brændstof det vil bryde ned. Så stoppe regelmæssigt for at slappe af og tanke op
6) Få noget motion – selv ti minutter om dagen vil hjælpe. Stå af bussen 1 stop tidligere eller bruge trappen i stedet for elevatoren
7) Bekræfter &'; Jeg håndtere stress nemt &'; 10 gange om dagen
8). Arbejde fra din vrede. Hvis du er vred, få det ud af din krop. Skriv det ned, slå seng med puder eller skrige. Jeg garanterer du vil føle sig meget bedre, og din krop med tak for det.
9) Sæt ind positivitet. Når du vågner om morgenen, i stedet for at tilslutte til hvor slemt din dag vil være, stikket i positivitet og være taknemmelige for, at du er selv i live
10) Accepter, at stress er en del af dit liv, og acceptere, at du kan &'!; t kontrol fleste ting så overgive sig til dem og give slip.

Tag handling

1) Skriv ned top tre stress udløser i dit liv og forpligte sig til at tage skridt til at håndtere dem på en bedre måde.
.