10 Naturlige måder at reducere angst

Angst har en måde at tage over, før du er klar over det. Det er vigtigt at være intuitiv nok til at opdage problemer på forhånd og opretholde stabilitet.

En læge er nødvendigt, hvis du oplever svær angst eller har panikanfald. I tilfælde af daglige angst, men der er mange naturlige metoder til at berolige selv.

Der er teknikker, tips og endda naturlægemidler til at reducere din angst:

1. Den ene er Passionflower. Forskning har vist, at passionflower reducerer angst. I virkeligheden, i nogle individer, passionflower er så vellykket at kurere angst som receptpligtig medicin. Passionflower hjælper også lindre søvnløshed som individer oplever ofte disse lidelser på samme tid.

2. selvhypnose. Dette er en stor metode til afslapning og hjælper enkeltpersoner komme i kontakt med deres ubevidste tanker og følelser. En fordel til dette er, at det mindsker behovet for at have en anden involveret; du kan gøre det selv.

3. en god kost. Mange mennesker er ikke klar over sammenhængen mellem din følelsesmæssige velvære og din kost. En meget effektiv måde at reducere angst er at spise godt.

Hvis det er svært for dig at opretholde en ordentlig kost, skal du sørge for at tage et dagligt vitamin og forsøge at afholde sig fra koffein, kemikalier og forarbejdede fødevarer.

4. Planlæg din tid fornuftigt. At være alt for travlt kan øge din angst niveauer. Måske skulle du tage tid til at reflektere over, hvordan du bruger din tid og finde ud af dine prioriteringer. Vær sikker på at inkludere tid til dig selv at meditere og gøre, hvad du kan lide.

5. Perikon. Perikon er et naturligt middel, der er blevet brugt i århundreder. Det er et naturligt supplement, der hjælper i en reduktion af både angst og depression. Selvfølgelig er det fungerer bedst på mindre alvorlige tilfælde af disse sygdomme.

6. Akupunktur. Akupunktur er blevet brugt i århundreder som et middel til at reducere angst og forårsager enkeltpersoner til at forblive rolig og sammensat. Det indebærer anvendelse af tynde nåle, der skal placeres på strategiske steder i de muskler, der får dem til at slappe af.

7. afsat tid til at bekymre dig. Hvis du finder dig selv bekymrende konstant, derefter beslutte at vælge et bestemt tidspunkt til at bekymre sig. Planlæg en times tid slot, og give dig selv lov til at bekymre sig uendeligt. De vigtigste er, at dette er den eneste gang, du kan bekymre og bekymring er ikke tilladt noget andet tidspunkt af dagen.

* Hvis bekymringer begynder at dukke op i løbet af dagen, minde dig selv, at bekymringer er på en stram tidsplan. Du vil hurtigt opdage, at du vil holde op med at bekymre selv under din bekymring tid!

8. Begynd at udøve. Forskning viser, at angst kan reduceres ved en regelmæssig motion program. Der er mange fordele ved at udøve: Muskel afslapning, stress reduktion, øget ilt niveauer i kroppen, og det producerer også Serotonin, alias den "feel good" hormon.

9. Meditation. Planlæg tid til at meditere dagligt. Find et sted, som du kan gå til dagligt og fokusere på afslappet vejrtrækning. Derudover øve visualisering vedrørende din ønskede liv. Motivation, inspiration og afslapning er tre almindelige fordele ved meditation.

10. Valerian Root. Valerian Root er en anden supplement, der reducerer angst naturligt. Det fungerer godt i kampene søvnløshed. Baldrian rod kommer i både en pille eller te og er mest gavnligt, hvis taget omkring to timer før sengetid.

Naturlige løsninger er de bedste metoder i behandling af angst, om du vælger kosttilskud, motion eller meditation.
.