Naturlig Løsning på søvnløshed

Natur &'; s Søvnløshed Cures

Søvnløshed er en elendig tilstand, og en, der er ikke taget alvorligt nok. Dens virkninger af din samlede velvære og niveauer af stress kan være yderst alvorlige, og tyder på, at kroniske syge er mere tilbøjelige til psykiske problemer end lyd sveller. Søvnafbrydelse kan føre til en masse alvorlige betingelser, herunder sænket funktion immunsystem. Det er blevet påvist, at børns udvikling hjerne er særlig ramt af mangel på søvn, især i teenageårene, da forbindelser mellem hjernens synapser der stadig dannes. Søvn giver vores organer til at hvile og reparere sig selv, og gør det muligt for hjernen at gøre følelse af vores daglige liv, som det behandler de erfaringer, vi har under vores vågne timer. Dreams fungere som en vigtig form for mental sundhed forordning, som holde os afbalanceret og angst-fri

bekymrende Ny Forskning

Det &';. Er nemt at finde et stofmisbrug behandling center, men næsten umuligt at finde en søvn klinik. Nogle babyer og småbørn med alvorlig søvnforstyrrelser mønstre kan få hjælp i &'; Baby Sleep Klinikker &' ;, men der er ingen tilsvarende bestemmelse for voksne. En ny rapport viser en sammenhæng mellem brugen af ​​sovepiller en tidlig død. I lyset af dette, læger er mindre og mindre villige til at ordinere medicin, og mere tilbøjelige til at foreslå naturlige helbredelsesmetoder for søvnløshed. Den amerikanske baserede forskere bag banebrydende rapport, Jackson Hole Center for Sygdomsforebyggelse i Wyoming og Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Center i Californien, opdagede, at folk ordineret disse sovepiller og andre hypnotika var 4,6 gange større sandsynlighed for at dø i løbet af en 2,5-årig periode i forhold til dem, der ikke på den medicin

Så det &';.. s over til syge til at behandle sig selv den naturlige måde, og heldigvis er der flere brugbare våben i arsenalet til at hjælpe

Herbal Hjælp

Der er den indlysende og godt slidte vej af plantestoffer sedation og sovende hjælpemidler, såsom Valerian. En anden urt begunstiget af praktikere kamille, enten som en tinktur eller som te. Kamille te taget en time eller deromkring før sengetid synes meget effektiv, når det kombineres med en regelmæssig sengetid rutine. Kamille te er kendt for at øge niveauet af glycin i kroppen, en aminosyre, der er vist sig at lindre muskelspændinger og spasmer. Det er også en nerve middel. Du kan tilføje Humle til din Kamille te mix til ekstra afslappende resultater.

Passion Flower te er en anden gammel kur mod søvnløshed, og var en favorit af aztekerne. Det har beroligende og smertestillende egenskaber. Du kan lave din egen te, eller tage 30 til 60 dråber af Passion Flower tinktur omkring en time, før han gik i seng.

Andre urter, som har vist sig at hjælpe restfulness og hjælp søvn er Salat, lavendel, Kava Kava , Selleri og Catnip. Der er et væld af vidunderlige lægeurter derude til at hjælpe knække problemet, så don &';. T være bange for at prøve et par og se, hvad der virker for dig

Cool Det

Ved at opvarme din soveværelse og indpakning dig selv i tæpper, du kunne gøre tingene værre. Et nyt forskningsfelt, der tilbyder hjælp er den undersøgelse foretaget af Flinders University i Australien. Det lykkedes dem at skabe en klar sammenhæng mellem kroppens kernetemperatur og søvnløshed. Læger viste, at insomniacs generelt har en højere kropstemperaturen end forsvarlig sveller, som er forbundet med højere niveauer af mental ophidselse. Det er klart, det er ikke en opskrift på sund søvn. Forskerne konstaterede, at den optimale temperatur for dit soveværelse er mellem 60 og 65 F. Du kunne prøve at åbne et vindue, slukke for varme og har et koldt brusebad før sengetid for at køle dig selv. Nogle producenter gør puder, som er lavet af endoterm gel – den samme type materiale, der anvendes i bærbare køling måtter. Gelen trækker varmen væk fra kroppen og absorberer det, at holde hovedet koldt og hjælpe søvn. Du kunne prøve dette, eller prøv bare sove under et ark snarere end en dyne eller tæppe. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget af en forskel det gør

Gode Vaner

Læger fremhæver betydningen af ​​god &';. Søvn hygiejne &' ;, og dette er et godt sted at starte. Gå i seng på samme tid hver aften. Don &'; t drikke koffein om aftenen. Luk dine gardiner, don &'; t stimulere dit sind for meget i aften. Sluk for computeren. Prøv at spise tryptophan rige fødevarer før sengetid, eller drikke et glas varm mælk, som indeholder naturlige beroligende midler
.