Administrer din stress gennem disse 5 Afgørende Tips

Vi skal huske, at vi altid vil komme på tværs uundgåelige faktorer, der forårsager pres og angst på os. Hvad vi ikke ved er, at det ikke er virkelig de problemer, der er vanskelige at håndtere, men vores holdning til problemerne. Dybest set, årsagen til stress er din holdning til disse ting. Hvad er så, er en effektiv måde at håndtere stressfaktorer? Salg

5 gode tips til at håndtere stress.

1) Identificer hvad der gør dig stresset og urolig

Gør en liste over dine stressende oplevelser er meget nyttig. Umiddelbart håndtere de problemer, som du kan ændre for eksempel vågne op tidligere på arbejde om morgenen, ikke lade tingene indtil sidste øjeblik, og uddelegere opgaver, hvis du tager ansvar for alt. Glem alt om de problemer, du ikke kan påvirke ligesom at blive hængende i en trafikprop eller ikke at få ind i elevatoren, fordi der er ikke plads til dig.

2) Tag det roligt

Et par minutter på indbrud tid vil gøre dig en verden af ​​god. Vask dit ansigt, ånde langsomt og dybt, og læg mærke til, om der er spændinger i nogen del af din krop, og slip den. Du kan også lytte til afslappende musik, eller ringe til en ven. Frigivelse dine inderste følelser til en ven er en sund indstilling.

3) Det vil passere, og det vil også være over før du ved af det

minde dig selv, at den stressende begivenhed vil ende før eller senere kan gøre dig se de positive sider af tingene. Samtidig, berolige dine følelser og tænke på, hvad den bedste ting at gøre, er i stedet bruge din energi på noget, der ikke rigtig sagen i det store billede.

4) Kend dig selv

Spørg dig selv: Hvad er nogle af de udløsende faktorer for din angst? Hvis for eksempel det er dit job, så måske er det tid for dig at overveje, om det ville være bedst at finde en mindre stressende job. Du kan også gøre dit arbejde mere tåleligt ved at tillade dig selv at få så meget brug for ferie.

5) Lær at bruge din afslapning svar

Ligesom vi alle har i os stress respons, vi også have en modsat reaktion, som er afslapning svar. En person skal fremkalde, at på en regelmæssig basis. Afslapning svar involverer to trin. Gentagelse - gentagelse kan være et ord, en lyd, et udtryk eller en gentagen bevægelse. Det andet skridt er at ignorere andre tanker, der kommer til dit sind, mens du laver en gentagelse, og komme tilbage til en gentagelse. Teknikken skal anvendes en eller to gange om dagen i ca. 15 minutter. Sidde stille og vælge en passende gentagelse, som en bøn, lyden Om, eller ordet kærlighed, eller ro. Eller du kan gøre en gentagen øvelse, for eksempel yoga, jogging, Reiki. Yderligere gentagne aktiviteter kan være strikning, hvad som helst. Når du indarbejde dette i din hverdag, du bliver roligere og bedre i stand til at håndtere de stressfaktorer. Øvelse gør mester, og jo mere du øver afslappende dit sind, jo lettere bliver det.

Den sande årsager til stress er ikke de problemer eller negative erfaringer, som du støder på i dit liv; men din holdning til dem. Så det trick er at ændre din holdning og til at udvikle en afslappet tilstand, fordi du ikke kan understreges og afslappet på samme tid. Det er vigtigt at forstå, at det, vi fokuserer på, vi energi. Jo mere du fortsætter med at tænke over de faktorer, der forårsager din stress, jo mere energi du giver den
.