"Jeg lever for at grine og grine til at leve." (Milton Berle, 1908 ~ 2002)

En læser skriver, “ Jeg læste din artikel, Fordelene ved Latter, og samtidig med at finde det mest informative Jeg følte også, som om det var gnide salt i et sår. Ser du, jeg kan desværre ikke grine, og har været på udkig efter alle former for medicinsk hjælp med dette problem. Selvfølgelig skal du didn &'; t ved, at jeg går igennem en særlig vanskelig tid at lære at grine. Men måske du kunne gøre tingene lettere for mig ved at dele viden om alle, der deler min tilstand eller måske hvad du mener kan hjælpe. Jeg har prøvet komedier, vittigheder, sjove historier, kildet. Jeg er i øjeblikket at gennemføre rådgivning og have en latter yoga session planlagt til slutningen af ​​ugen. Ligesom Norman Cousins ​​jeg tager store doser af C-vitamin sammen med zink og humør essens. Er der noget andet, du kunne foreslå &";?

Et godt sted at starte er ved at forstå din sag er ikke usædvanligt, og er midlertidig. Så længe du fortsætter med at bekymre sig om situationen, du placere dig selv under stress. Og stress er en stor afskrækkende på latter. Det er ligesom en switch; slå stress og du slukker latter; slukke stress og du tænder på evnen til at grine igen. Desuden er der Loven af ​​reverserede Indsats for at beskæftige sig med. Det vil sige, jo hårdere du forsøger at skabe noget, du desperat ønsker, jo sværere bliver det at opnå. Hemmeligheden er efter at gøre alt, hvad du kan tænke på at nå dit mål, slappe af og lade det ske. Husk også, at latter er ikke noget man gør, men noget du tillader at ske.

På den anden side er der også en rolle for tvungen eller forsætlig latter. At &'; s fordi vi stadig kan få de fleste af de fysiologiske fordele af hjertelig latter uanset vores humør. Vi don &'; t har at blive underholdt, glad, eller har en særlig lejlighed til at grine. Blot ønsker at forbedre vores velbefindende er god nok grund. Med lidt øvelse, kan vi snart vedtage den legende ånd af børn, der griner uden anden grund end at grine

I &';. Er glad for at høre dig tiltrådte en Latter Yoga klasse. Det er et tegn på, at du nægter at være et offer, og vælger at tage ansvaret for dit liv. Jeg ønsker at opfordre dig til at deltage i undervisningen og til at være tålmodig. Den gode nyhed er, at så længe du gør øvelserne, kan du ikke fejle. Dette skyldes, at uanset dit humør, din krop vil drage fordel af de fysiologiske ændringer, hjertelig latter medfører. Bare gør dine øvelser og over tid vil du begynde at føle sig bedre. Desuden er der &'; s. Noget sjovt om et lokale fuldt af mennesker griner hysterisk uden grund, så du kan meget vel ende med virkelig griner og have en stor tid

Takket være indsatsen fra Dr. Madan Kataria (en læge fra Mumbai, Indien), er der nu 5.000 (Yoga) Latter klubber rundt om i verden, med mindst en kvart million medlemmer mave griner og nyder et godt helbred. Du kan læse mere om denne bevægelse på: http://www.laughteryoga.org/. På grund af fordelene ved latter, overveje at deltage eller danner din egen Latter Club.

Her er mere information at overveje:

1. Hvis du lider af General angst (GAD) eller klinisk depression, skal du sørge for at få den professionelle hjælp, du har brug for. For du vandt &'; t være i stand til at grine indtil du frigøre dig fra neurotiske bekymring og løft dit humør

2.. Arbejdsplads udbrændthed er en anden væsentlig årsag til at miste én &'; s evne til at grine. Hvis der beskriver dig, er en ændring i livsstil kaldes for. Det vil sige, du har brug for mere balance, tid til leg og afslapning samt arbejde. Det &'; s svært at grine, når du don &'; t har tid til munterhed

3.. Oplever et traume er ligesom at blive hårdt såret. Traumer ofrene har brug for at blive helbredt, før de kan grine igen, og en af ​​de mest alvorlige traumer er tabet af en elsket.

4. Endnu en årsag til fraværet af latter i en &'; s liv er den manglende evne til at le ad sig selv og acceptere kritik. Hvis vi er alt for følsom, vil vi være for anspændt til latter. Husk det naturlige habitat for latter er afslapning. Så stop bekymre sig om hvad andre mener om dig, fordi de &'; re ikke. At &'; s ret, de &'; re ikke tænker om dig, fordi de &'; re alt for travlt at bekymre sig om sig selv. Så slap af!

5. Udvikle din sans for humor. En sans for humor er evnen til at se og grine på de uoverensstemmelser i livet. For eksempel forestille sig en handicappet mand med en sans for humor kæmper for at ro en kano i en dam. Han &'; s bevæger sig så langsomt, at en skildpadde passerer ham! “ Jeg mistede et løb til en skildpadde &"!; griner manden. Blive ligesom ham, nogensinde vagtsom og opmærksom på de uoverensstemmelser og absurditeter i livet, så du altid vil have noget at grine af, uanset sværhedsgraden af ​​de udfordringer, du står overfor.

6. Hænge ud med børn. Du &'; ll snart blive taget i af deres uskyld og legesyge. Glem alt om dig selv; lysere op deres dag ved at gøre dem til at le, og du vil snart blive griner også.

7. Indtil at genlære kunsten at grine, øve smiler. Ligesom Latter Yoga, du don &'; t har brug for en grund til at gøre det; bare gøre det og opleve fordelene. Psykolog Paul Ekman (Human Interaction Lab ved University of California i San Francisco) siger reelle og falske smil har de samme positive effekter på hjernens aktivitet, hudtemperatur, puls og åndedræt.

8. Brug internettet som en kilde til sjove billeder, tegnefilm, og vittigheder. Lav din egen humor scrapbog. Bare ti minutter om dagen brugt på at studere humor vil betale store udbytter i fremtiden. Vær tålmodig og husk ikke at tvinge noget. Bare slappe af og i sidste ende latter vil ske for dig.

9. Agt denne rådgivning fra Og Mandino (1923 ~ 1996), “ Laugh på dig selv og på livet. Ikke i overensstemmelse med ånden i hån eller klynker selvmedlidenhed, men som et middel, et mirakel stof, som vil lette din smerte, helbrede din depression, og hjælpe dig med at sætte i perspektiv, der tilsyneladende frygtelige nederlag og bekymre med latter på dine predicaments, dermed frigøre dit sind til at tænke klart i retning af den løsning, der er sikker på at komme. Aldrig tage dig selv alt for alvorligt &";

Endelig her &'; s hvad hellige skrifter har at sige om emnet, “ En lystig hjerte gør godt som et lægemiddel:. Men en brudt ånd drieth knogler &";. (Ordsprogene 17:22, KJV), eller for en mere moderne version af den samme vers, “ En munter disposition er godt for dit helbred; dysterhed og doom efterlade dig knogle-træt &"; (MSG). Men hvad gør du, hvis du don &'; t har en glædelig hjerte eller munter disposition? Svaret er grine. Efter alt, som William James (1842 ~ 1910) sagde, “ Vi har ikke grine, fordi vi er glade - vi er glade, fordi vi griner &";.. Restaurant