Power Up Med Extreme Self Care

En masse af os har et problem med ordlyden Extreme Self-Care. For nogle betyder det en handling af selvoptagethed, bliver egoistiske, kort sagt at være et ryk, altid på udkig efter nummer et. , Hvad det egentlig betyder, er, at for at kunne være mere nyttigt og medfølende over for andre, vi har brug for at være stærke os selv. Når vi flyver, får vi at vide, at vi i tilfælde af en nødsituation har brug for at sætte iltmaske på os selv først. Extreme Self-Care handler om at se på alle aspekter af DIG og gøre trin-for-trin forbedringer, indtil du når dine egne mål på de områder, der kræver din opmærksomhed. Egenomsorg handler om at træffe valg om, hvordan du arbejder bedst og levende ved, hvad du skat. Egenomsorg handler om at tilpasse dit værdisystem med dine interne og eksterne miljøer.

Køb dig selv et tidsskrift for at starte rejsen. Skriv ned, hvordan du føler, hvad dine bekymringer er, og give udtryk for dine følelser. Tag dig tid til at skrive ned de områder, du ønsker at forbedre og derefter holde styr på dine fremskridt. Være blid på dig selv. Journaling er meget terapeutisk og en stor disciplin.

Spørg dig selv hver morgen, hvad der er den ene ting, jeg kan gøre for mig selv i dag, der vil bringe mig tættere på at nå mine mål.

Har du brug for at reducere dit stress-niveau? Neurologisk forskning viser, at folk, der praktiserer opmærksomme vejrtrækning og andre meditationsteknikker tendens til at hele hurtigere, sover bedre og har lavere blodtryk. Gennem meditation, kan vi udnytte ressourcer, vi ikke vidste, vi havde; praksis også med til at bringe os ind i det øjeblik, og får dig i kontakt med din indre højeste selv. Det er, hvor alle dine svar ligger. Den nemmeste måde at komme i gang er at tage en yoga klasse eller blot købe en vejrtrækning og meditation cd. Dr. Andrew Weil har en vidunderlig serie, tilgængelig i de fleste boghandlere. For meget stress kan være skadeligt, hvis ikke dødbringende. Det skal fjernes eller reduceres drastisk.

Hvis vægtkontrol er et problem, gøre en forpligtelse til dig selv at begynde at gå 30 minutter om dagen, hver dag. Start langsomt, så hurtigere som du bliver mere energisk, og i sidste ende få op til at akkumulere 60 minutter om dagen, hver dag. Hvis du hellere vil svømme, løbe, ro osv bare gøre, hvad du nyder mest. Deltage i en gym, hvis du har brug for at være omkring andre mennesker. Leje en træner til at få dig i gang. Hvis du er mere behageligt at arbejde ud af dig selv håndvægte, en bænk og nogle solide løbesko er en god investering. Motivationen til at ære dit engagement til en sund livsstil skal komme fra dig, og du alene. Fordelene ved motion er enorme. Det hjælper dig med at håndtere stress, hjælpemidler vægttab eller vægtkontrol, og forbedrer selvværd, kognition og en persons sexliv. Det forbedrer søvn, kropsholdning og øger din immunrespons - for ikke at nævne det faktum, at dit tøj vil se så meget bedre på dig.

Gør brug af alle de professionel rådgivning, der er til rådighed. Har årlige lægekontrol og spørg din læge til at henvise dig til at have alle de nødvendige blod arbejde eller prøver, der er passende for din alder eller omstændighed. Hvis du har uløste spørgsmål fra fortiden spørge din læge til at henvise dig til den rigtige terapeut.

Hvad med dit udseende? Er dit hår, farve og klippe præcis den måde, du kan lide det? Er din hud den måde, du ønsker det skal være? Er dit tøj som du vil have dem? Notere ned i din dagbog, hvad du gerne vil ændre, og derefter finde de rigtige folk til at hjælpe dig.

Er du konstant udsætter dig selv for volden krige, det er forårsaget af naturkatastrofer, terrorisme og alle de andre dårlige nyheder, der er på tv og aviserne ødelæggelser og sorg? Alle disse negativer, når sammensat af personlige og faglige stress har en enorm effekt på vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Mennesker er ikke kablede til at håndtere alt dette. Reducer din eksponering for dårlige nyheder. Tag en nyhed hurtigt. Brug denne tid til at meditere, læse en bog, komme i kontakt med naturen, og tryk ind i din egen kreativitet.

Stan, min mand og jeg besluttede at vi ville tage en komplet pause fra aviser og tv på en nylig tur til Arizona. Vi kunne ikke tro, hvor meget positiv tid, vi pludselig havde på vores hænder.

Andre aspekter af egenomsorg omfatter at lære at sige nej, når du føler sin rigtige for dig. Brug mere kvalitetstid sammen med dig selv og de mennesker, du elsker, og mest af alt spørge dig selv; hvad er mine reelle behov, og bliver de opfyldt? Så kommunikere dine behov og få dem mødtes en gang for alle
.