Do not Panic! - Panikanfald Forklaret

Don &'; t Panic! - Panikanfald Forklaret

Hvad er et panikanfald

Det er normalt, naturligt og almindeligt at få panisk fra tid til anden?. Du kan blive for sent på arbejde, tror du kan høre en indbrudstyv nedenunder, eller være klar til at gå til eksamen. Disse følelser er normale og passerer forholdsvis hurtigt. De er simpelthen ned til vores &'; flyvning eller kampen &'; svar, at vores krop er blevet udstyret med at forberede sig til potentielt truende situationer. Hjertet slår hurtigere og fordøjelsessystemet lukker ned for at give kroppen til at koncentrere sig om den opfattede trussel.

Et panikanfald har ligheder med det, men der er bemærkelsesværdige forskelle. En panikanfald ofte opstår, når der er ingen indlysende fysisk trussel, og de følelser er stærkere end &'; normal &'; panik. Men panik angreb er ikke farlige, og derfor ikke noget dårligt er faktisk kommer til at ske for dig. Det er meget vigtigt, at du accepterer dette. Det er simpelthen som en falsk alarm – ligesom en irriterende røgalarm, der går ud på de forkerte tidspunkter. Problemet er, at vores &'; tyverialarm &'; designet for millioner af år siden, da vi havde mange flere potentielle farer for at beskæftige sig med. Vi har en masse mindre potentielle trusler til at beskæftige sig med nu, men vores krop ikke kender dette. I stedet i dag har vi også masser af forskellige understreger, at vi ikke er designet til at beskæftige sig med (se artiklen om stress).

Et stort antal mennesker har oplevet panikanfald på et tidspunkt i deres liv. Nogle mennesker kan få dem dagligt, mens andre kan få dem hvert par måneder eller endda år. De er ret almindelig, og er ikke et tegn på psykisk sygdom

Nogle af de symptomer omfatter:.
Heart dunkende, slå hurtigt, eller mangler et beat
Brystsmerter
Vejrtrækning hurtigt eller følelse kort af åndedrag
følelsesløshed eller prikken i fingre tæer eller læber
Kvalme
svimmelhed
Følelsen af ​​terror
Følelsen af ​​uvirkelighed, som om du er ikke rigtig der
Følelse nervøse i situationer, hvor du har haft et panikanfald før

Folk tror ofte negative tanker, som er usande, såsom:
jeg har et hjerteanfald
jeg vil være syg
I ikke kan ånde
jeg vil gøre en idiot af mig selv
jeg nødt til at komme ud herfra nu

Efter at have oplevet en panik angreb folk nogle gange undslippe situationen og undgå det i fremtiden. Dette kan være skadelig og kan re-håndhæve frygt. Sindet vil indse, at noget &'; dårlig &'; skete sidste gang du var i en bestemt situation, og jo længere du lader det før vender situationen igen, mere sindet er overbevist det samme vil ske igen. Dette kan blive en selvopfyldende profeti

Det er bedre at hurtigt at imødegå situationen igen, selv hvis du har brug for til &';. Fortynde &'; det først. For eksempel, hvis du havde en panik angreb i supermarkedet, kan du ønsker i første omgang at rejse til supermarkedet, men ikke engang gå i. For det næste skridt du måtte ønske at gå indenfor, men ikke købe noget. Næste kan du ønsker at gøre en lille butik, eller har en ven til at gå rundt med dig. Efter hjemkomsten fra disse engagementer, opdager, hvordan du er vendt tilbage, og du er OK – du stadig er i live og godt! Nogle af jer kan ønske blot at vende tilbage til scenen og fortsætte som normalt. Ved at udfordre din frygt, du kan blive mere i kontrol, og angrebene bør blive mindre og mindre almindelige.

Det er også nyttigt at ikke hurtigt undslippe situationen. Hvis du kan, så prøv og forblive på det sted, du har en panik angreb, indtil det passerer. Dette er virkelig nyttige i at bryde den onde cirkel af frygt. Mind dig selv, at du har haft panikanfald før og intet ondt vil rent faktisk ske.

Heldigvis panik angreb er meget held behandlet med hypnose og åndedrætsøvelser. Langsom vejrtrækning teknikker kan virkelig hjælpe panikken til at gå væk. Regelmæssig brug af alle disse vil utvivlsomt give dig mulighed for at have en meget mere afslappet syn på livet

- Jon Rhodos
.