Stress på arbejdet: de råd, vil dræbe dig

Lad &'; s det ansigt: arbejde uden stress er en hobby. Det &'; s den stress, der gør det arbejde. Stress på arbejdet kommer på dig fra alle sider. Medarbejdere, der irriterer dig. Ledelsen, der sætter umulige deadlines og arbejdsbelastninger på dig. Familie understreger, at du bærer at arbejde med dig hjemmefra. Alt dette i en urolig økonomi og truslen om tab af arbejdspladser hængende over hovedet. Denne artikel vil vise dig nogle skridt til at fjerne så meget af, at stress som muligt.

Nøgleordet er fjerne. Se, det råd, som er at dræbe dig om stress er alt, råd om, hvordan du skal håndtere stress. Tag dybe vejrtrækninger. Meditere og gå til din glad sted. Motion og spise bedre. Alt dette er gode råd. Men, gæt hvad? Stress er der stadig! Og nu, du &'; ve mistet mere tid til at beskæftige sig med det, fordi du &';. Ve brugt tid beskæftiger sig med dine følelser

Lad &'; s tage en anden vej. Hvad hvis du elimineret stress? Hvad hvis du angrebet stress så hårdt, som det var angriber dig, og gjort det gå væk med halen mellem benene? Vil du nødt til at tage dybe indåndinger og meditere ved dit skrivebord så? Eller vil du sætte dette bag dig og gå videre til den næste opgave, frisk og selvsikker

Her er 5 måder at slå, at stress i bare en anden opgave at afslutte:?
1. Definer stressor som et problem, der skal løses. Din krop reagerer på stress med ldquo &; kæmp eller flygt &"; reaktion. Men din krop reagerer på gåder med forventning og tillid. Læg stressende situation som et puslespil, og komme op med en løsning.
2. Skriv din løsning ned som en trin-for-trin plan. Dette er ikke blot lindre stress af den ukendte næste trin. Det giver dig også til at slå væk stress af afbrydelser ved at pege på din plan og fortælle afbrydelsen, at det gør ikke &'; t passer ind Hvis afbrydelsen er en leder, skal du blot aflevere planen til ham eller hende, bestemme, at person til din umiddelbare. vejleder, og fortælle dem at hertug det ud over, hvad dine prioriteringer er.
3. Lær at uddelegere. Der er opgaver, som andre mennesker kan gøre bedre og hurtigere end du kan. Ansætte dem til at hjælpe dig. Delegeret betyder ikke altid sende den til en person under dig på virksomhedens diagram. Det kan også betyde sende det ud, til den næste kontor eller i udlandet eller til et
4 freelancer.. Meditere den rigtige måde. Samurai krigere i Japan mediterede, men de brugte ikke duftende stearinlys og New Age musik. De mediterede at fokusere deres færdigheder og sanser, fordi de skulle i kamp med andre samurai, der ønskede at dræbe dem. Deres metoder tillod dem at meditere i en messing skål bliver slået af 12 hammere. Hvis din meditation teknik gør noget andet, så er det kun gør du føler dig godt.
5. Hold dig i form. Du behøver ikke at være en olympisk atlet. På den anden side, kan du ikke få træt walking fra dit skrivebord til printeren. Nogle gange de mest fysisk trættende aktivitet er fokuseret forskning og fordybelse i en vanskelig situation. Hvis dine tanker afbrydes af undrende når den næste doughnut køre er, eller hvordan alle ou ønsker at gøre, er at komme hjem og se nogle idiotisk reality show – du har brug for at komme ind i kampene form.

Stress på arbejdspladsen er angriber dig. Den ønsker at bære dine systemer – fysiske, følelsesmæssige og mentale – ned og til sidst dræbe dig. Hvorfor ville du reagere på denne, som om stress var bare en mindre irritation? Du skal ramme det tilbage, lige så hårdt og lige så mange måder, som det er angriber dig.

Der er en måde at lindre stress på arbejdspladsen, der er at skrue op dit liv. Det første skridt er at se på, hvordan du håndterer stress. Identificere de områder, der ikke arbejder for dig specifikt. Det betyder ikke noget, at din læge anbefaler mere motion, hvis din tid forpligtelser ikke tillader dette. Det er ligegyldigt, hvis din ven anbefaler yoga, hvis du er for ude af form til endnu bøje. Find ud af, hvad der ikke fungerer for dig, så enten udvikle din plan for at udfylde de huller, eller finde en omfattende stress management program, der kan hjælpe dig med at gøre dette. Fordi alternativet er, at langsom erosion over tid fra den stress, du ikke styre korrekt
.