Sådan Administrer og lindre din stress

Vi lever i en verden, hvor vi er altid udsat for stressede situationer. At miste et job, kæmper på arbejde eller skole, mister et hjem, ægteskabelige problemer, forældre spørgsmål, gæld, stigende gaspriser, etc., alle disse er stressende situationer, der kan gøre en person stresset. Den stress og pres i hverdagen kan bidrage til forekomsten af ​​angstanfald. Det meste af den tid, vi er fanget off-vagt og uforberedt overfor disse stressfaktorer, der fører til angst og andre negative følelser, der påvirker os fysisk og psykisk. For at forbedre kvaliteten af ​​dit liv og for at forebygge angst problemer, er det vigtigt, at du ved, hvordan de skal håndtere og lindre din stress.

Angst lidelser er den mest almindelige mentale sundhed problem, der berører millioner af mennesker. Stress og angst på nogle måder er forbundet med hinanden. Stress er også forbundet med mange slags sygdomme enten direkte eller indirekte. Der er rapporter om, at stress kan påvirke den normale funktion af immunsystemet at gøre en stresset person, sårbare over for forskellige former for sygdomme. Stress kan også skubbe en person til at udvikle usunde vaner som overspisning, usundt at spise, inaktivitet, ryge og drikke. Hvis du ikke vil lære at håndtere og lindre din stress, kan det ødelægge ikke kun din sundhed, men også hele dit liv.

Sandheden er, er det umuligt at leve et stress-frit liv. Stress er en del af livet, og det er umuligt at helt fjerne det, men vi kan kontrollere og ændre, hvordan vi reagerer, eller reagere på det. Hvis du ønsker at bevare et godt helbred og fredeligt liv, er du nødt til at lære at lindre din stress.

Så hvordan til at administrere og lindre din stress?

Del. Der er et gammelt ordsprog, der siger "intet menneske er en ø", og det er sandt. For at overleve en stressende situation, er du nødt til at dele det med folk, du stoler på. Disse mennesker kan omfatte din familie, kollegaer, venner og endda din familie læge eller en betroet rådgiver. Hvis du er stresset på arbejdet, kan du uddelegere arbejdet til andre eller finde måder om, hvordan at gøre dit arbejde lettere. Hvis du ønsker at tale med nogen til at administrere og lindre din stress, din familie og nære venner er der. Hvis du har brug for professionel hjælp, er der intet forkert at søge råd hos en terapeut. Del din byrde, fordi der er hjælp til rådighed for dig.

Træk fra den nuværende stressende situation for et stykke tid. Bevæge sig! Undgå at blive inaktiv, fordi det er lettere at blive deprimeret, hvis du vil forblive inaktive eller inaktiv. Flytte rundt vil forbedre forsyningen af ​​ilt til din hjerne. Hvis du er på din arbejdsplads, og du får lov til at stå op og forlade dit indlæg derefter gå et stykke tid og smil med dine co-medarbejdere til at lysne op dit humør. En anden afstressende er at tage en tur udenfor og værdsætte skønheden i naturen. Spille et spil, gør yoga, motion eller lytte til musik. Det centrale er at gøre noget andet for at tage din opmærksomhed væk fra stressor for et stykke tid til at lysne op dit humør og klare dit sind, så når du vender tilbage til problemet, ser det ikke så forfærdelig som før.

Identificer din stress udløser. Selvfølgelig til effektivt at håndtere og lindre din stress, er du nødt til at lave en liste over din stress udløser. Hvad gør dig ængstelig og stresset? Er der beskæftiger sig med flere opgaver i hjemmet eller arbejde forårsager mere stress? Har du mangler visse færdigheder til at udføre dit arbejde godt? Vide, hvad der forårsager din stress kan være meget nyttigt, hvis du ønsker at administrere og lindre din stress, fordi du kan træffe de nødvendige foranstaltninger for at gøre situationen mindre stressende. For eksempel uddelegere opgaver, deltage i kurser for at lære de færdigheder, du har brug for på arbejdet for at løse disse stressede situationer.

Stress og angst går hånd i hånd, og hvis du har angst problemer, vel vidende, hvordan man håndtere og lindre din stress kan være meget nyttig. Har du lyst til at finde ud af, hvordan man kan lindre panikanfald? Besøg Panic Disorder Frihed

Ophavsret © .. 2011 Thesie Cortez Alle rettigheder forbeholdes