Sætte CBT Into OCD

Hvis din første tanke om titlen var, “ Det lyder kedeligt &"; du kan være rigtige. Men hvis du vidste, at over 2 millioner amerikanere blev berørt og ramt af OCD, og ​​chancerne er du ved mindst en af ​​disse mennesker, så skal du måske være mere fascineret.

Men hvad dælen er CBT ?? Kognitiv adfærdsterapi … og det &'; s en af ​​de mere effektive metoder til at behandle OCD
Lad &'; s. Starte med lidt baggrundsinformation. Her &'; s hvad nogle få mennesker, der &'; ve blevet ramt af OCD har sagt:

“ Jeg kunne &'; t gøre noget uden ritualer. De invaderede alle aspekter af mit liv. Tælle virkelig kørt mig ned. Jeg ville vaske mit hår tre gange i modsætning til én gang, fordi tre var et held og lykke nummer og én var ikke &'; t. Det tog mig længere tid at læse, fordi jeg &'; d tælle linjerne i et afsnit. Da jeg indstille min alarm om natten, jeg var nødt til at indstille den til et tal, der wouldn af &'; t tilføje op til en &'; dårlig &'; . nummer &";

“ Jeg vidste ritualerne didn &'; t give mening, og jeg var dybt flov over dem, men jeg kunne ikke &'; t synes at overvinde dem, indtil jeg havde terapi &";.

“ Kom klædt om morgenen var hårde, fordi jeg havde en rutine, og hvis jeg didn &'; t følge rutine, I &'; d få nervøse og ville have til at få klædt igen. Jeg altid bange for, at hvis jeg didn &'; t gøre noget, var mine forældre skulle dø. I &'; d har disse frygtelige tanker om at skade mine forældre. Det var helt irrationel, men de tanker udløste mere angst og mere meningsløs adfærd. På grund af den tid, jeg brugte på ritualer, jeg var ude af stand til at gøre en masse ting, som var vigtige for mig &";.

Mennesker med OCD har vedvarende, forstyrre tanker – tvangstanker - og bruge ritualer – tvangshandlinger - at forsøge at kontrollere angst disse tanker producere. Det meste af tiden, men ritualerne ender styrer personen.

For eksempel, hvis folk er besat med bakterier eller snavs, de kan udvikle en tvang til at vaske deres hænder igen og igen. Hvis de udvikler en besættelse med ubudne gæster, kan de låse og là deres døre mange gange før de går i seng. At være bange for social forlegenhed kan bede folk med OCD at rede deres hår tvangsmæssigt foran et spejl og nogle gange de får “ fanget &"; i spejlet og kan &'; t bevæge sig væk fra det. Udførelse af sådanne ritualer er ikke behageligt. I bedste fald den producerer kun midlertidig lindring fra den angst skabt af tvangstanker.

Andre fælles ritualer omfatter behovet for gentagne gange at kontrollere tingene, røre ting (især i en bestemt rækkefølge), eller tælle ting. Nogle almindelige tvangstanker omfatter have hyppige tanker af vold og skade kære, vedvarende tænker udførelse seksuelle handlinger personen ikke kan lide, eller har tanker, som er forbudt af religiøse overbevisninger. Mennesker med OCD kan også være optaget af orden og symmetri, har svært ved at smide ting ud (så de ophobes) eller hamstre unødvendige elementer.

Bare så du ved raske mennesker har også ritualer, såsom at kontrollere at se, om ovnen er slukket flere gange, før de forlader huset. Forskellen er, at folk med OCD udføre deres ritualer, selvom gøre det forstyrrer daglige liv og de finder en gentagelse smerteligt. Selv om de fleste voksne med OCD erkende, at det, de &';. Re gør, er meningsløs, kan nogle voksne og de fleste børn ikke klar over, at deres adfærd er ud over det sædvanlige

OCD kan være ledsaget af spiseforstyrrelser, andre angstlidelser, eller depression. Det slår mænd og kvinder i nogenlunde lige mange og normalt først optræder i barndommen, ungdommen eller tidlige voksenalder. En tredjedel af voksne med OCD udvikle symptomer som børn, og forskning viser, at OCD kan køre i familier.

Forløbet af sygdommen er meget varieret. Symptomerne kan komme og gå, lethed over tid, eller blive værre. Hvis OCD bliver svær, kan det holde en person fra at arbejde eller udføre normale opgaver i hjemmet. Folk med OCD kan forsøge at hjælpe sig selv ved at undgå situationer, der udløser deres tvangstanker, eller de kan bruge alkohol eller narkotika at berolige sig selv.

OCD normalt reagerer godt på behandling med specifikke specialiseret psykoterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT ) har vist sig at være særligt effektive. CBT er en form for psykoterapi som havde sin baggrund på den vigtige rolle at tænke i, hvordan vi føler, og hvad vi gør.

Kognitiv adfærdsterapi er baseret på tanken om, at vores tanker forårsage vores følelser og adfærd, ikke ydre ting, ligesom mennesker, situationer og begivenheder.

Fordelen ved dette faktum er, at vi kan ændre den måde vi tænker at føle /handle bedre, selv om situationen ikke ændrer sig. Tænk på det som opererer dit liv indefra ud, snarere end at blive styret udefra-in. Effektiv brug af CBT vil hjælpe dig med at forbedre dit selvværd (uanset lidelse eller diagnose) og føler mere selvstændige.

Kognitiv adfærdsterapi betragtes blandt de mest hurtige i form af opnåede resultater. Det gennemsnitlige antal sessioner klienter modtager (på tværs af alle typer af problemer og metoder til CBT) er kun 16, hvor andre former for terapi, ligesom traditionel psykoanalyse, kan tage mange år.

CBT terapeuter mener, at kunderne skifter, fordi de lærer at tænke anderledes, og de handler om, at læring. Derfor CBT terapeuter fokus på undervisning rationelle selvstændige rådgivning færdigheder. Dette er især nyttigt i behandlingen af ​​OCD

En person kæmper med OCD kan forvente en terapeut til at stille en række sonderende spørgsmål og skabe en “. Hierarki &"; af frygt og angst tidligt i den terapeutiske proces. Dette ville være en liste over de mindste til de fleste angst producerer situationer eller tanker. Terapeuten og klienten ville generelt begynde med den mindste angst producerer situation og arbejde hen imod mest. Gennem en række kognitive interventioner, afslapning uddannelse og gradvise handling skridt, der udsætter kunden lidt-for-lidt at mere og mere af den angst, vil kunden begynder at have positive resultater i en forholdsvis kort periode.

Så, at sætte lidt CBT i OCD isn &'; t så kedeligt trods alt, og nu har du &'; ll ikke kun bedre forstå dem, som du ved, du &'; ve kæmpet med OCD, men du kan også være i stand til at pege dem i retning af effektive terapeutiske resultater
.